Beginners: Sizin proqram ərzində su içmək olarmı

Sport - müasir həyat tərzi ayrılmaz hissəsidir. Bu aydın insanlar kiçik böyük məşğul bölmələr olan fitness klub, böyük sayı ilə sübut edilir. əzələlərin bir yük yaşandığı zaman təlim istisna olmaqla, onların pəhriz, eləcə də maye artırılması üçün nəzarət etmək lazımdır. Ona görə də bu məqalədə, bu yanan sual müzakirə etmək istəyirəm: bu, sizin proqram ərzində su içmək olarmı?

Bu baxımdan sahədə bilikli insanların Əvvəllər fikir qarışıq edilmişdir. Bu məşq əsnasında içmək mümkün olub bir sual, gələn dəyər deyil ki, evasively bildirib. digərləri, əksinə, icazə isə digər ciddi qadağandır. Bu, zamanı fiznagruzki bədən su dərhal zərər möhkəmləndirir o zaman kütlə tər 1-2% vasitəsilə itirir və sərxoş ki idi. İndi idman xadimləri Milli Assosiasiyası bu mövzuda aydın təlimat verir.

sualına onların rəy "Sizin proqram ərzində su içmək mümkün mü?" Əlbəttə - bu bədənin susuzlaşdırma prosesi qarşısını almaq üçün mümkün və hətta lazımdır. Ümumiyyətlə, müntəzəm həyata keçirilməsi ilə, və yalnız maddələr mübadiləsi normallaşması üçün maye istehlak mədəniyyətinin aşılamaq lazımdır. Just pəhriz kimi daim və tədricən bədən maye təchizatı artırmaq lazımdır, tez-tez və fraksiya yemək məsləhətdir. dünən maye gleaning əgər olursa olsun içmək nə qədər, normal su balansı, növbəti gün saxlamaq, çünki bu, hər gün edilməlidir, hələ susuzlaşdırma hissi qalır. bədən dəqiq su miqdarı tələb itirir, bu halda, bir yemək kimi, gələcək istifadə üçün saxlamaq üçün başlayır. şiş - və idmançılar ən pis düşmən var.

qorumaq üçün su balansı həyata əvvəl bir neçə 2-3 saat su iki fincan içmək lazımdır əvvəl. Sonra yalnız idman əvvəldən əvvəl, başqa bir fincan əlavə etmək lazımdır. çox aşağı temperaturda, maye suqəbuledici məbləği iki dəfə artırılmalıdır, temperatur və ya əksinə çox yüksək Qeyd edək ki - orqanizm öz Thermoregulation təşkil səbəbiylə zərərlər əziyyət çəkir.

Yuxarıda Məşq əvvəli təlim aiddir. Sizin proqram ərzində su içmək olarmı? Bəli, 20 dəqiqə bərabər fasilələrlə 200 millilitr içmək lazımdır. Sonra bədən mədə maye daimi olması üçün istifadə edəcək, dərhal fiznagruzok sonra susuzlaşdırma və ya artıq maye sərxoş əlavə stress yaşamağa deyil. Ve unutmayın: sinif ərzində tam mədə, daha sürətli boşdur.

Bu suala aşağıdakı həll olunmamış qalır: Is bir atdıqdan sonra su içmək mümkün. Amma hər idman kiloqramdır itirilmiş vaxt üçün kompensasiya, yalnız mümkün, lakin zəruri deyil. jogging və ya digər fiznagruzok sonra bir neçə saat deyil, dərhal, lakin tədricən su 500-600 millilitr içmək. görə maye itirilmiş bədən çəkisi - Və sonra gün ərzində təxminən 50 (25% minimum) etmək lazımdır.

Bu halda söz "su" sağlam qida axıdılması hər hansı içməli maye demək olar ki, qeyd etmək qalır. Məşqçilər yalnız su və xüsusi içməli deyil, əzələ kütləvi qurmaq edənlərə tövsiyə olunur içkilər (idman), olan sürətli karbohidratlar. Bu halda, qazlı, şirin qeyri-idman içkilər, sənaye suları tərk edilməlidir. mümkün və zəruri içmək, lakin bu doğru edilməli və uyğun maye seçmək: Siz proqram ərzində su içmək bilər olub düşünmək Belə ki, cavab aydındır.