Beres loop: məqsəd, əməliyyat xüsusiyyətləri, exercise

Beres loops - Siz zədə riski olmadan standart təlimlər fəaliyyətinin təsirini artırmaq üçün imkan verir Universal simulator. aparat təhlükəsiz hər hansı bir üfüqi kol demiri üzərində müəyyən edilir loops təyinat ilə təmin olunur.

xüsusi dizayn istehsalı rahatlığı Beres öz əlləri menteşeleri imkan verir. Bu davamlı neylon Tokalar və dəmir polad carabiners almaq üçün kifayət qədər var.

təyinat

bel narahatlıq yaşamağa istifadəçilər üçün ilk növbədə nəzərdə üfüqi bar üçün Beres loop. Ən tez-tez onların istismar xroniki bel ağrısı əziyyət çəkən insanların müraciət etmək.

Istifadə loops əhəmiyyətli dərəcədə geri və əlləri boşaltmaq üçün, qarın sahə diqqət, təlim asanlaşdıra bilər. cihaz istifadə edərək, Daimi egzersiz mümkün əvvəllər istifadə edilməmiş, aşağı fəaliyyəti əzələ qrupları aktivləşdirmək etmək.

üstünlükləri

Beres loops aşağıdakı üstünlükləri var:

1. xüsusi əzələ qrupları bir diqqət ilə həyata doğru texnika formalaşması imkan verir.
2. mərmi Operation bar vitse müddəaları bir sıra qəbul edə bilər. Thanks ayaqları və qarın əzələlərinin dərin öyrənilməsi, istifadəçi bədən sabitləşməsi olmadan təlimlər həyata zaman daha nəzərə çarpan təsir olur. nəticə koordinasiya və duruş artır.
3. çəkilər istifadə imkanı üçün nəzərdə Beres loops, büküm effektiv təlimlər həyata keçirir.

Əks

Necə təhlükəsiz Beres loop? artıq praktikada cihaz test bilmişik istifadəçilər Geribildiriminiz, sağlamlıq təhlükələri olmaması göstərir. onurğa zədə sonra bərpa prosesində olan insanlar üçün tövsiyə menteşeleri ilə məşğul olun. Bəzi istifadəçilər the simulator THE yalnız seçim verir ümid reabilitasiya.

abdominals Təhsil

Abs - bu qanamadan ən tez-tez Beres loop istifadə sahəsi. bir aksesuar istifadə əvvəl çox çətin hesab edilmişdir çalışmaları, böyük sadələşdirilmiş.

bar müəyyən loop başlayacaq. Sonra fərdi ehtiyaclarına uyğun tələb olunan uzunluğu ayarlar. qolun loops etibar kifayət qədər əlbəttə başlanğıc üçün.

Mətbuat yalnız bir güc, sallanan deyil, onun diz sinəsinə çəkdi. ayaqları bir neçə saniyə üçün yuxarı vəziyyətdə saxlanılır və sonra buxarlanma öz orijinal vəziyyətinə saldı olunur. mətbuat nasos üçün digər daha mürəkkəb versiyası - eyni mövqedə birbaşa ayaq qaldırın.

Ayaqlar vitse artıb diaqonal

əvvəlki həyata daha səmərəli versiyası Performing. əsas diqqət bel xətti formalaşması üçün məsuliyyət daşıyırlar obliques, canlandırmaq üçün edilir.

Ön kol straightened ayaqları mərtəbə toxunmaq olmayan bir hündürlükdə loops müəyyən. istirahət, əzalarını tamamilə rahat qalır. geri bel bölgəsində bir az flex edir.

exhale, düz ayaqları jerks olmadan, rəvan diaqonal mümkün kimi yüksək dırmaşmaq. yuxarı vəziyyətdə qısa gecikmə ətraf statik vəziyyətdə həyata keçirilir. yavaş-yavaş dərin nəfəs ayaqları ilə baza mövqe enmək. hərəkətlərin ardıcıllığı əks istiqamətdə ayaqları hərəkəti ilə təkrar olunur. proqram hərəkəti alternativ sol və sağ zamanı.

pushups

Beres loops təxminən itburnu yüksəklikdə, üfüqi bar müəyyən edilir. Ayaq aşağı kayışlar ayaq vasitəsilə diziliyor. normal stress aşağı yalançı bir dayandırılıb vəziyyətdə alınır. çiyin eni yerləşən Palm. mövqeyini dəyişmədən, silah mərtəbə səthinə yaxın sinə salınması ilə dirsəklər da Bent.

kayışlar ayaq Fixing mənzil sabitləşdirmək üçün əlavə səylər qoymaq atlet məcbur qarın əzələlərinin yük artırır. sinif sonra standart şəkildə push-up yerinə yetirmək üçün bir loop çox asandır.

körpü

geri bir tənbəl mövqe qəbul. bel, bir loop tucked ankles mümkün qədər straightened və ayaqları yüngül diz əyilmiş. Smooth hərəkət bədən çanaq mümkün qədər yüksək yüksəlir. Eyni zamanda, baş və omuz mərtəbə var.

körpü desirably hərəkət bir nöqtədə bir neçə dəqiqə gec zaman. Belə ki, arka, itburnu və arxa yük artırmaq mümkündür ki, əzələ kütləvi mütərəqqi artım kömək.

Burpee

CrossFit bütün bədən gücləndirilməsi üçün əsas həyata protrudes. Burpee istifadə loops Performing Beres dözümlülük və əzələlərin partlayıcı güc yaradır.

Hazırlıq üçün the təlim biri the stop yerləşdirilmiş olan the sapand ilə the ucu aşağı. Shoulders, sinə və geri düz. qədər diz ayaq əyilmiş dəstəklənməsi. balanslı mövqe bədən saxlanması, keçirilir mərtəbəsində vurğu, xurma ilə etmek olunur. sonra push-up bir dayandırılıb vəziyyətdə geri kənara ayaq dəstəklənməsi və s. bədən sonunda ev mövqe hərəkət edir.

axırı

Gördüyünüz kimi, loop tam orqanı proqram üçün yüksək səmərəli, çox cihaz çıxış edir. aksesuar yüksək zərbəyə yük tab gətirmək üçün qadir olan bir davamlı parça hazırlanır. Buna görə də, cihaz zədə riski olmadan ən fəal bədən hərəkətləri yerinə yetirmək üçün imkan verir.