Beş dəqiqəlik dərs Gimnastika: aparat olmadan kompleks ümumi inkişaf təlimlər

dərs 45 dəqiqə - şagirdlər üçün olduqca çətin test yuxarı sinif. biz uşaqlar, çünki yaş ilə bağlı onların psixoloji və fiziki xüsusiyyətləri, sakit daha 10-15 dəqiqə, yorğun və fəaliyyəti bir dəyişiklik ehtiyacı oturmaq bilməz, ibtidai və orta barədə nə deyə bilərsiniz. problem, oyun variasiya üçün deyil yalnız hallar, həm də uşaqların sağlamlığına müsbət təsir fizkultrazminki bilər kömək edir.

təlimlər toplusu

sinif fizkultminutku aparmaq üçün, əsas əzələ qrupları cəlb eyni zamanda, onların hətta yük və istirahət əməyi xüsusi idman avadanlıq tələb etmir aparat olmadan ümumi inkişaf təlimlər bir sıra, almaq lazımdır. Məsələn, biz müxtəlif yaş qrupları həyata tələbələri üçün idarə legkovypolnimyh bir seçim təqdim edir.

• Poluprisedaniya: Şagirdlər tərəflər arasında satır durmaq və ya board yaxın irəli getmək. Onun tərəfdən düz duran, əlləri - mövqe başlayaraq. Daha sonra, əlləri qaldırmaq xurma aşağı qatlanmış irəli çəkin. sağ ayaq geri çəkilmək, barmaq vurğu, diz sol əyilmiş, bədən az əyilmiş. uşaqlara orijinal qayıtmaq və hərəkət təkrar, lakin bu zaman ayaqları dəyişir. hər iki dəfə olun.
• Mövzuyla olmadan kompleks ümumi inkişaf təlimlər isti-up boyun daxil etmək istəyirəm. Başlanğıc mövqe: düz olur. Bir sıra komanda müəllim etdi: orijinal geri və irəli baş yatırın; orijinal mənbə-sağ-sol. hər hərəkəti 2-3 dəfə təkrarlayın. 2-4 dəfə - aparat olmadan ümumi inkişaf təlimlər eyni müxtəlif istiqamətlərdə baş fırlanma, lakin yavaş daxildir. bu baş etmək üçün bir kor göz iplik deyil çalışırken bir uşaq tövsiyə edə bilər.
• "Toyuq Wings" - dirsək əl bend, barmaqları üzərinə yerləşdirilir. Edam dairəvi hərəkət sonra, eyni zamanda həm də, ilk saat yönünde - qarşı. aparat olmadan, belə bir kompleks ümumi inkişaf təlimlər istirahət etməyə imkan verir çiyin qurşaq və geri blade gücləndirir, sizin duruş saxlamaq üçün kömək edir.
• Yenə başlanğıc mövqe: əlləri - ayrı çiyin-eni - belindən, onun ayaqları üzərində. əksinə sağ əlini sol ayaq ucu toxunan eyni zamanda, yamaclarında həyata, və. meyl hər bir növü üçün 3-4 dəfə. hər sonra - orijinal almaq üçün.
• Başqa bir hərəkət, maddələr olmadan kompleks ümumi inkişaf təlimlər hissəsi - mərtəbə bazası saxlanılması, sağ və sol onun bütün bədən çıxır. Əsas: hands - Sizin kəmər, feet - çiyin ayrı eni. Number - 3-4 hər tərəfdə üçün. Bu bel rahatlıq inkişaf edir geri əzələlərin və mətbuat gücləndirir.
• Oyunun an kimi kompleks daxil edə bilərsiniz gimnastika hərəkətləri şagirdləri və bir üçün "Mach-pambıq". İlkin - düz olmaq. altında edilən Pamuk - Sonra birdən irəli sağ ayağı çəkdi. Ayaq aşağı edir. ikinci Rising - pambıq. S - .. 3 dəfə hər. Şagirdlər, xüsusilə uşaqlar, bu kimi həqiqətən edir.
• Squats, spot jogging final fizminutki həyata - yamaclarında əllərini yelləyərək, jogging. Onlar vəziyyəti defuse tələbələr səmərəliliyini artırmaq üçün, onun nəfəs bərpa kömək edəcək.

Mütləq bir dəfə bütün kompleks sərf. Siz bölmək və sonra dərs zamanı bir neçə fizkultminutok edə bilərsiniz. Belə ki, eyni şübhəsiz tələbələr səhiyyə və təhsil prosesinin keyfiyyətinə dövlət müsbət təsir də olacaq iş və istirahət üçün vaxt, yaymaq edə bilər.