Brokoli, kalorili və faydaları

Işin kifayət qədər, lakin brokoli məhsul xarakterik mikroelementlər və vitaminlər, unikal tərkibi baxmayaraq, bir çox insanlar arasında görə populyarlıq qazanmaq bilmədi. Bu xora və mədə xərçəngi qarşı mübarizədə, bu, cüzi kalori sağlamlıq və başqa hər şey brokoli, bir çox faydalı maddələr var o əlavə kilo atmaq istəyənlər üçün tövsiyə məhsul verir.

Kələm haqqında hekayə o PP, K, C, beta-karoten və askorbin turşusu bu sitrus artıq demək olar ki, 3 dəfə daha çox ehtiva edir vitaminlər bir real anbar olması ilə başlamaq lazımdır. hətta balqabaq və yerkökü sollama görmə və dəri vəziyyəti, brokoli çox bitkilər daha böyük bir neçə dəfə müsbət təsir göstərir provitamin A iştirakı ilə. istifadə brokoli kalorili nəzərə bilməz zaman - bədən 30 100 qram, kalori minimum alır. Burada sual, brokoli neçə kalori cavab.

kiçik kifayət qədər kalorili belə brokoli kimi qida məhsulu, Elektrik zəifləmə şəxs rejimində daxil edilməlidir ki, böyük bir elementidir. Bu kələm asanlıqla təzə tərəvəz, brokoli və dondurulmuş şöbəsində hər hansı bir supermarket rəflərdə bilər - müvafiq bölməsində. Bu soyuducu təzə brokoli saxlamaq üçün tövsiyə, lakin yeddi gündən artıq. Bu məhsul salat şorba və başa tutmuş ən dadlı yeməklər bir çox hazırlanmış ola bilər, çünki, bir real zövq - brokoli ilə çəki itirirlər. brokoli bütün saxlayır, belə ki, kələm bu cür vitamin bir çox var hər yeməyi ilə, İnanın mənə faydalı xüsusiyyətləri qovurma başqa heç bir müalicə üçün.

Necə brokoli bişirmək üçün necə?

brokoli dad tələb daha çox gül kələm, olduqca yaxın, lakin dad daha ləzzətli ilk, hər hansı bir resept rəng üçün böyük bir əvəz ola bilər: bu qaynadılmış, qızardılmış, kərə yağı, xama ilə masa təqdim, pörtlədilmiş - bir həvəskar üçün. Onların rəqəmlər statusu edin, əgər Mayonez və yağlı souslar daha yaxşı, əlbəttə, istisna edir. Brokoli, bir kalorili heç bir əlavə maddələr olmadan, əgər daha faydalı olacaq 100 qram başına yalnız 30 kalori var.

Siz brokoli köməyi ilə arıqlamaq üçün qərar varsa, kalorili siz mütləq əgər hazır məhsul doğru narahat olmayacaq. Steam - ən rahat yol, ikiqat qazan çünki sonra 30 dəqiqə, siz böyük miqdarda yemiş bilər bir buxar və ətirli məhsul çıxarmaq. Kələm də tava qaynamaq, lakin yağ istifadə etmədən bilərsiniz. digər dad Sensations üçün təbii qida ədviyyatlar ədviyyə bilərsiniz. Brokoli duzsuz su qaynatmaq da mümkündür, və həmişə bir ağızdan nutritionists prozhukta eyni qaynadılmış toyuq döş əlavə püresi böyük fayda şorbası, bağırmaq. bir xidmət yalnız 300 kalori ehtiva edir və enerji kimi çox 5 saat təmin ediləcək, çünki bu, aşağı kalorili siyahısından ən bəsləyici qidalar biridir.

Nə maraqlıdır ki brokoli edir, bu deyir ki, onlardan biri müzakirə mif bir bulud, əhatə olduqca unremarkable məhsul görünür mənfi kalorili ilə bir məhsul. Bu onun həzm üçün bədən brokoli aşkar daha çox kalori sərf ki, nəzərdə tutur. Lakin, biz yalnız yuxarıda gördüyümüz kimi, bu məhsul sadə nizkokalorien edir. İkinci mif brokoli əhəmiyyətli maddələr mübadiləsini sürətləndirir, belə ki, kələm çəki itkisi üçün zəruridir. Bu mif, çünki bu, mümkün deyil, iman kimyəvi tərkibi məhsul xlorofil zəngin və qrup B. vitaminlər