Diet Mirimanova: ətraflı, xüsusiyyətləri və nəticələri hər gün üçün menyu

hər bir qadın zayıflama dözülməz aclıq aksiyasi dadlı yeməklər tam imtina, enerji çatışmazlığı, baş gicəllənməsi və sinir böhranı ilə bağlıdır. Davamlı mənfi. Harada biz qoydu bütün zamanı pəhriz riayət etmək, eləcə də kiloqram müəyyən sayda məğlub sonra əldə edilən nəticələr saxlamaq üçün motivasiya alıram? Lakin bu piylənmə üzərində tam qələbə sizə çıxara bilər yol deyil. Bunu etmək üçün, sizin orqanı ilə harmoniya yaşamaq lazımdır.

Bu ümumi qadağa nəzəriyyəsi haqlı deyil deməkdir. Bəzi qaydaları və məhdudiyyətlər uyğun, lakin onlar haqqında daha çox, onlar yumşaq nə qədər heyran olacaq öyrənmək lazımdır. Bu gün, sizin diqqət Mirimanova pəhriz təqdim olunur. Hər gün üçün Menu, bu barədə öz rəy və sizin üçün uyğun olub-olmadığını özünüz qərar imkan verir, ətraflı boyalı olunur.

nəzəriyyəsi A bit

Bu sistem qadınların minlərlə arasında geniş populyarlıq əldə edib. Əslində, bu pəhriz, özümü Catherine Mirimanova üçün hazırlanmış olan. Lakin o, xeyli arıqlamaq üçün deyil, həm də gələcək illər üçün nəticələri saxlamaq üçün deyil, yalnız bacardı. Bu aydın nəzərdə tutulmuşdur ki, sistem görən əla effekt verir, o ardıcılları geniş üsulları var dərc edib. Əslində, fərdi pəhriz. pəhriz bir neçə mühüm blokdan ibarətdir. Bu set menyu və egzersiz bir sistemdir. Onun böyük üstünlüyü yalnız təsvir adımları bir şey icad etmək lazım deyil, və nəticə uzun deyil ki. Bundan əlavə, müəllif dizayn və motivasiya sistemi. Amma kifayət qədər nəzəriyyəsi, bu nə pəhriz Mirimanova edək. Hər gün üçün Menu ətraflı boyalı, bu fəaliyyət bir real kılavuzdur.

əsas prinsipləri

ilk fərq pəhriz ağır pəhriz məhdudlaşdırmaq üçün nəzərdə deyil ki. Əksinə, ki, tamamilə hər şey icazə verilir tamamilə kilo proqramları üçün xarakterik deyil. hətta sadə karbohidratlar daxil olmaqla. Bəli, doğru, şəkər, çörək, kartof və makaron eşitdim - bütün bu pəhriz daxil edilə bilər. nə də pəhriz əsaslanır? daxil olan enerji ilə gün vaxt nisbəti ilk növbədə.

Onlar artıq təcrübədə bilən insanlar nə deyirsiniz, belə bir pəhriz Mirimanova ki? Hər gün üçün Menu öz müxtəlifliyi ilə sürprizlər (biz bir az sonra ətraflı baxmaq olacaq). orta insanlar bu ötən ay 5 kq çəki itirirlər. nəticələr bir az fərqli ola bilər, kimsə bir az, daha çox çəki itirir.

ümumi qaydalar

İndi bir pəhriz Mirimanova bizə deyir nə baxaq. ətraflı öyrənilməsi hər gün üçün Menu, belə ki, yalnız uyğun bir yemək birləşdirmək lazımdır.

Burada əsas qaydalar aşağıdakılardır:

• Səhər yemək əhəmiyyəti. Bir çox diyeti müvafiq maddələr mübadiləsi vacibdir üçün səhər yeməyi buraxmamağa ki, qeyd. Bu orqan bütün prosesləri çalışır olan o idi. səhər yemək xüsusilə məhsulları məhdud deyil. Caiz qənnadı sevindirdi, lakin bu təbii portakal reçeli və tünd şokolad seçmək olardı.
• Səhər ağ çörək edək.
• Əslində, nahar əvvəl məhsullarının seçimi məhdud deyil. axşam siz tort müalicə olunacaq varsa, soyuducu buraxın. Səhər siz Morqanın olmadan yemək.
• pəhriz 12 saat yalnız buxarda hazırlanmış sonra, qaynadılmış və ya sadə carbs olmadan buxar qida.
• Və son qayda - bu dəfə fiziki fəaliyyət həsr etmək, eləcə də təmiz bol su içmək vacibdir. Amma özünüzü məcbur bir yarım litr bir gün kifayət qədər lazımdır deyil.

əsas üstünlükləri

Niyə bu qədər məşhur pəhriz Mirimanova var mı? Gündəlik menyu (menyu özləri üçün dəyişməkdədir bilər, lakin bu, ümumi qaydalara riayət etmək vacibdir) son dərəcə rahat olan yemiş kalori sayılması tələb etmir. gündəliklərində, mətbəx tərəzi və sonsuz vicdan əzabı ilə Down. İndi hər şey çox asandır. 12 saat, siz onu bütün ola bilər.

Yaş həddi yoxdur. Bu pəhriz yaşlı və gənclər kimi istifadə edə bilər.

Hamilə və lactating qadınlar da körpənin zərər olmadan bu pəhriz edin bilər.

hər kəs üçün əlçatan sistemi tərəfindən təklif olunan bütün məhsullar.

rəsmi tibbi nəticəyə görə, bu pəhriz sizin bədən zərər vermir. arıqlamaq və aclıq, qıcıqlanma və zəiflik hiss necə gözəl.

Hər yemək - yalnız bir məhsul qrup

Bu mətbəx var ki, bu gün bu qidalar hər gün yemək optimize və seçmək üçün imkan verir əsasıdır. Belə ki, necə bir pəhriz Mirimanova inşa edir? Bu sistemin prinsipləri bütün məhsulları yeddi böyük qrupa bölünür edilmişdir ki, azalır. Yalnız eyni qrupda olanlar yeyə bilərsiniz bir dəfə üçün. asanlıqla bu qayda riayət edin. Lakin, daha bizə bildirin.

Burada qrup:

• Süd məhsulları və meyvə. bir çox insanlar müraciət ideal birləşməsi. bu qrup əks pendir və qatıq, siz bu süd bişmiş qıcqırdılmış yağ az 5 faizi, kəsmik və qatıq məhsulları seçmək lazımdır. Fruit sitrus və alma, qara gavalı və gavalı, kivi və qarpız istifadə edilə bilər.
• Pendir və süd məhsulları, eləcə də içkilər. Bütün məhsullar (qatıq və ya pendir) aşağı yağ olmalıdır. Hissələri - kiçik. içkilər bilər çay, meyvə şirəsi və ya təzə, quru şərab və ya su.
• Tərəvəz və meyvə. dəyər xüsusi diqqət ən faydalı qrup. Bu yetişmiş gavalı və qarpız, alma. Tərəvəz noxud, kartof və badımcan istisna olmaqla, icazə verilir. Bundan əlavə, bu qrupun məhsulları göbələk, avokado və qarğıdalı ilə birləşdirilə bilməz.
• Balıq və ət də pəhriz Mirimanova daxildir. həftə Menu sonra məhsul və yemək alınması plan asan olacaq, əvvəlcədən ola bilər. Siz bir-birinə balıq və yumurta ilə birləşdirə bilər. Bu bir neçə toyuq, balıq və burger bişirmək üçün tövsiyə olunur.
• Taxıl və meyvə. Biz yağ və ya süd və ət ilə sıyıq yemək vərdiş. Burada başqa bir birləşməsi təklif olunur. Bu qarabaşaq yarması və qəhvəyi düyü. Meyvə, sitrus meyvələri və gavalı və alma qarpız əlavə edə bilərsiniz.
• Taxıl və tərəvəz. Ekateriny Mirimanovoy pəhriz geniş istifadə uğurlu birləşməsi nəticəsində uzun atmayacaq. Bir ay, siz asanlıqla 5 kq qədər itirə bilər. Bu halda, proses xilas çəki qədər davam edəcək. Bu pəhriz sonra nəticə təmin edəcək. Belə ki, tərəvəz və taxıl birləşməsi qəhvəyi düyü və qarabaşaq yarması almaq üçün icazə verilir. Amma yulaf, darı və qarğıdalı grits vermək lazımdır. Tərəvəz kartof, badımcan və balqabaq istisna edilməlidir.
• Süd məhsulları və tərəvəz.

Biz sizin gün planlaşdırırıq

Əslində, pəhriz iş insan üçün çox yaxşıdır. Nümunə menyu pəhriz Ekateriny Mirimanovoy səhər yeməyi üçün qida məbləği məhdud deyil ki, nümayiş etdirir. Səhər yemək bir şey ola bilər. nahar üçün, biz qril məhsulları qaynatmaq və ya stew, yandırmaq gəlir. unuda bilər haqqında mayonez, daha yaxşı istifadə limon şirəsi. bir bitki ola bilər ət qarnir, lakin kartof olmadan.

ən təvazökar yemək - bu nahar var. Bu aşağı kalorili ilə fərqlənir və bu, 18:00 gec baş verməməlidir. Balıq və ya ət qadağan altında səhərə qədər qarnir və şəkər və çörək olmadan xidmət.

Gün Diet

ilk həftə çox çətin bir, lakin sonra bədən uyğunlaşdırmaq və siz olduqca məsud ideal rəqəm yol davam edir. uğursuzluqlar varsa, tənbeh özünüzü yalnız davam deyil. bütün məhdudiyyətlər aradan zaman və ya, özünüzü bir gün bir ay seçin. Və səhər düzgün pəhriz qaytarılması. Belə ki, biz bir pəhriz Mirimanova var. menyu et nümunə kimi göstərilir, onların istədiyi dəyişə bilərsiniz.

Bazar ertəsi və ya ilk günü

ilk gün kartof püresi və toyuq ilə başlaya bilərsiniz. Bundan əlavə, çörək və çay və ya qəhvə bir parça ilə yemək əlavə edin. Nahar üçün, kartof və tərəvəz 250 q hazırlayır. Tam yemək kök kahı və çuğunduru 150 g. Filling hər hansı ola bilər. Və nahar tərəvəz salatı edir. bir qəlyanaltı kimi, təsdiq tərəvəz istifadə edə bilərsiniz. menyu bədən bütün zəruri maddələr alır və iz elementləri ki, narahat deyil, belə ki dəyişib və olmalıdır.

Biz pəhriz davam

öz gün bişirmək üçün nə təəccüb yoxdur, belə ki, həftənin qalan günləri, biz də, ətraflı yazmaq. Biz hər gün üçün pəhriz Mirimanova üçün ətraflı menyu təqdim edir. Belə ki, çərşənbə axşamı pörtlədilmiş tərəvəz və toyuq, çörək və qəhvə ilə başlayır. Nahar də onun ciddiyyət təşəkkür edirik. düyü 200g yemeklerde və qarnir hazırlanması, eləcə də kələm kahı 100 g. A nahar 250 q bişmiş balıq.

üçüncü gün pendir, şirin çay və çörək ilə makaron ilə başlayır. Nahar üçün, 200 q tərəvəz, düyü və çuğundur bir salat ilə toyuq bişirilir. A nahar pendir 100 g 2 meyvə seçimi.

bir az başlayır yeni pəhriz üçün istifadə almaq üçün və çox axşam yemək istəmirəm. Bu yaxşı əlamətdir. Bu gün şəkər çörək və çay süd sıyıq ilə gün başlaya bilərsiniz. Nahar üçün, pomidor 200 q makaron. Axşam 250 q tərəvəz və qatıq 100 qram pörtlədilmiş.

beşinci gün qızardılmış yumurta ilə başlayır. Bu, böyük omlet, sendviç və qəhvə ola bilər. qarabaşaq yarması qarnir ilə hər hansı bir yemək 150 g Balıq. A nahar 100g kələm.

Altıncı gün bəzi relyef verir. bədən artıq onu qidalandırmaq üçün səhər ki, həyata və qoydu yemək ümid edir. Bu yumurta, banan və qəhvə şənbə başlayır. pörtlədilmiş tərəvəz ilə cücə könül nahar 150 q üçün. nahar, qatıq və bişmiş alma üçün.

Həftənin yeddinci gün bağlayır. növbəti, öz menyu yeniden bilər. Bu gün, bir omlet və qatıq, şirin çay və çörək gözləyir. nahar 200 g bişmiş balıq və kahı üçün. A nahar 250g aspic.

Reviews və nəticələri

Siz forumlarda onların nəticələri müzakirə nəfər inanan, pəhriz mükemmel. çox mürəkkəb deyil, ucuz, kalori hesablanması və mühasibat tələb etmir. Amma eyni zamanda, bu, bir fantastik qüvvəyə minir. Beş ayda kiloqram - çox kimi, lakin kilo tezliklə onların ideal gələcək o deməkdir ki, sabitdir. çəki tərk başlayır sonra, yüngüllük hissi görəcəksiniz. idman zalı gedən, qaçış, gəzinti İndi idman hərəkətləri qoşun. Belə ki, gedəcək kilo hələ aktivdir.