Diyet food - sağlamlıq zəmanət!

Bu yemək nə haqqında düşünmək vacibdir. Və bu qondarma hətta deyil sağlamlıqsız qidalar bizim parametrləri daha edir. Və əslində sonunda qidalanma müxtəlif xoşagəlməz xəstəliklərin meydana gətirib çıxarır ki,. Sağlam yemək yaşamaq lazımdır soyuducu gözəl, həm də sağlam deyil, yalnız istəyirsinizsə.

Kim biz kahı yarpağı haqqında xüsusi gedir ki, hesab edirəm ki, lakin əlbəttə ki, belə deyil. Dietetic qidalar, işin kifayət qədər çox müxtəlif. Bundan başqa, dadlı ola bilər! Siz qeyri-mümkün kimi bütün həyat yemək var, onda səhv edir.

Əgər səhər yeməyi üçün nə yemək bilərəm? Başqa bir şey varsa, bu sağlamlığı üçün və rəqəm, həm də çox pis. Siz etdiyiniz hətta əgər bir pəhriz, səhər yeməyi sıx olmalıdır. Bu gün ərzində zərərli qəlyanaltılar törətmək üçün hazır və ya istəməməsi, eləcə də həzm traktının, müstəqil performans uyanık sonra ilk saatlarda yemək necə yaxşı.

Bu sıyıq yemək qayda olun. Bəli, bu dünyada ən sağlam yemək deyil, lakin su (və ya ən üzsüz süd at) onu bişirmək əgər, sizin bədən təşəkkür edəcək. Səhər, siz (əvəzinə şəkər) meyvə və qoz-fındıq qurudulmuş əlavə edə bilərsiniz. Bu, aşağı kalorili qida üçün həll fast food və şirniyyat unuda gün ərzində sizə imkan verir.

Qoz-fındıq və quru meyvə - hələ snacking olmadan edə bilməz edənlər üçün mükəmməl həll. Bu dadlı pəhriz qidalar rəqəm zərər vermədən aclıq təmin kömək edəcək. Yalnız bu gün siz qoz-fındıq 50 qram qədər yeyə bilərsiniz və 40 qram meyvə qurudulmuş ki, xatırlamaq vacibdir.

səhər yeməyi içki çay Baby sonra 20 dəqiqə. Bu içki aclıq hissi küt edə bilər. nahar əvvəl, yemək istəyirəm deyil və bu, adi daha az yemək isə. əgər Hər halda, arıqlamaq istəyirəm, çay əvəzinə qəhvə içmək. Günün ikinci yarısı dərman çay istehlak əgər daha yaxşı olardı. apteklər geniş seçim - bu kiçik. Yalnız, əlbəttə, şəkər əlavə unutmaq olacaq.

pəhriz ki, düşünmürəm çəki itkisi üçün qidalar pəhriz ət mütləq aradan qaldırılması daxildir. Əlbəttə ki, siz olmadan edə bilərsiniz, əgər - bir plus var. Bunun üçün ehtiyac hiss əgər Lakin, - yemək! Məhz belə misal cida, hake, cod, Pollock, zəfəran cod kimi balıq qaynadılmış toyuq döş və aşağı yağ sortlarının, məhdudlaşdırmaq lazımdır.

Pəhriz qidalar - bu, əlbəttə ki, xam meyvə və tərəvəz. Zərərli orada onlara yağlar, amma həzm və kilo yağ üçün faydalı - qədər lazımdır. A meyvə, digər şeylər arasında, cravings yatırmaq kömək edir. Bunu etmək üçün, ağ üzüm və qarpız yemək. Və biz ən aşağı kalorili meyvə, bu, sitrus meyvələri, əlbəttə nə haqqında danışmaq əgər. Onlar sidik-cinsiyyət sisteminin fəaliyyətinin təkmilləşdirilməsi və bədən artıq su qurtarmaq yardım kilo kömək edir.

Kərəviz - minimum kalori (100 qram başına təxminən 16 kkal) ilə tərəvəz. ki, doğru deyil - mif unutmaq, bu güc artır ki, deyir. Amma kömək ki, arıqlamaq üçün - həqiqət! Saplı kərəviz 1 tbsp istifadə edərək, ona şirəsi etmək, xam yeyilmiş və ya bişirilmiş bilər. l. yemək əvvəl. Və bişirmək olar Bonn şorbası tərəvəz bir sıra: pomidor, soğan, yerkökü, bibər, göyərti, kələm, lakin ən mühüm tərkib hissəsi kərəviz, o olmaq. 2 həftə gündəlik şorbası yemək, siz 5-7 kq itirə bilər.

sağlam və gözəl olun!