Faydalı velosiped

Biking - isti mövsümündə böyük bir fikirdir əyləncə. xoş təcrübə ilə yanaşı, velosiped riding sağlamlıq üzərində müsbət təsiri var. Cycling ürək yük dözə bilməyən insanlar üçün tövsiyə olunur. Velosiped ride sonra çox congestion olmadan işə ürək verir, lakin bütün bədən kalori yandırma, hərəkət edir.

Həmçinin olduqca məşhur Motosiklet. Lakin, onlar tam hüquqlu velosiped əvəz edə bilməz. bir həyata Velosiped fərqli olaraq təlim, açıq havada yer tutur, çünki bu idman faydaları var. Zaman fəal yalnız ayaqları iş stasionar Velosiped dərsləri. Velosiped binicilik vasitə nəzarət və bir balans saxlamaq üçün bədən hər əzələ gərginlik edir edir. Ona görə bir stasionar Velosiped daha effektiv track təlim ətrafında Velosiped ride.

Bundan əlavə ürək iş Velosiped binicilik və qatarlar , vestibülyar sistemi mətbuat tightens, demək olar ki, ayaq əzələlərinin bütün axır. Slow ride saatda 330 kalori yandırmaq imkan verir.

Daily velosiped görə sürətli heartbeat və tənəffüs dərəcəsi, eləcə də beyin oksigen zəruri məbləği ilə doymuş kimi dözümlülük artıra bilər. Bundan əlavə, velosiped ağciyər və ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Bir oturaq həyat tərzi varsa, axşam gəzinti yalnız ehtiyac Velosiped. Bu siqaretdən sonra formalaşır toksinlerin ağ ciyər aydın olacaq, çünki xüsusilə faydalı, onlar siqaret çəkənlər olacaq.

Həmçinin dəyər ifadə edərək sinir sistemi üçün fayda velosiped gezmeye edir. binicilik isə, əqli istirahət və narahatlıq yayındırmaq. Morning ride gün başlamaq və dirilik bir muzd almaq üçün gözəl imkan verir. axşam Cycling stress qurtarmaq və yığılmış problemlərin üz almaq kömək edəcək. Bundan əlavə, velosiped turu əla azad edir stress edir.

görmə iman Hard, lakin velopoezdka faydalı təsiri. Due daimi refocusing görünüşü var göz əzələlərin təlim və bu miopiya əla qarşısının alınması edir.
çəki itkisi üçün Cycling

velosiped maksimum zayıflama təsir 1,5-2 saat davam edən gündəlik həyata edilməlidir nail olmaq üçün. ilk dərs üçün 15-20 dəqiqə kifayətdir. Next, tədricən kimi uzun siz çətinlik olmadan 1,5-2 saat riding durmaq bilər kimi, gün sonra təlim müddəti gün artır. Siz hiss əgər əzələlərin ağrı və oynaqların təzyiq və bədən fasilə lazımdır o deməkdir ki, artan ürək dərəcəsi.

Sizin pəhriz kalori məzmun azaltmaq əgər velosiped köməyi ilə çəki itirmək çox daha təsirli olacaq. Bundan əlavə, əvvəl saat həyata sonra bir saat yemək verməyə çalışırıq.

velosiped ərzində tez-tez susuz olduğunu unutmayın. Ona görə də mütləq su şüşə qamarlamaq. Siz həmçinin su limon əlavə edə bilərsiniz, düz su və ya mineral qeyri-qazlı içmək olar. Həmçinin şəkər və bitki mənşəli çay olmadan nanə və ya yaşıl çay, meyvə kompotu içmək üçün icazə.

Diet siz sürəti nəzarət etmək üçün imkan verir bir velosiped kompüter, ən yaxşı model. qadınlar üçün hərəkət optimal sürəti - 15-20 km / h. Bundan əlavə, sizin ürək dərəcəsi görə düzəlişlər edilməlidir. velosiped zaman nabız 120-150 beats / dəq arasında olmalıdır. ürək hətta 20 km / saat-dən az 120 beats / dəqiqə, bir tezlik beats varsa, sürət artırıla bilər. 150 beats yuxarıda ürək dərəcəsi / dəq varsa, sürəti azaltmaq və ya bir fasilə etmək.