Green bananas: faydaları və zərər, xassələri, kaloriyi

yetişmiş meyvə möcüzə Fans: necə dadsız tatlı əti sarı banan, lakin faydalı yaşıl mahiyyətini mübadiləsi edə bilərsiniz? Bu siz çıxır ki, bəzən - bu yüksək glycemic indeksi ilə ərzaq almaq iqtidarında deyil bədən üçün yeganə yoldur.

yaşıl banan yemək olarmı?

Mən yaşıl banan yemək edə bilərəmmi? başını çox möhkəm oturmuş səbəbiyyət bir uşaqlıq sonra: "Əgər yaşıl albalı, ərik və ya çiyələk yemək varsa - mədə zərər edəcək." yerli meyvə adətən olduqca ədalətli, lakin tropik qonaq, xoşbəxtlikdən, narahatlıq yoxdur. yetişməmiş banan sonra - məhsul yeməli, həm də təəccüblü faydalı deyil.

ilk əti bədən üçün qeyri-adi görünür olduğundan, mədə istehza yaşıl meyvə ilə ilk tanışlıq çevirmək lazım deyil. Bu, ilk yavaş-yavaş hər şeyi xam banan kiçik bir parça cəhd edin, sonra qaynadılmış banan bir parça dadmaq, hisslər müqayisə və nəhayət yaşıl banan yeməklər hazırlanması üçün hərəkət etmək vacibdir.

yaşıl və ya sarı Bananas: daha yaxşıdır?

Green meyvə:

• Diyabet Safe;
• daha qidalı;
• çəki azaldılması üçün diyeti istifadə;
• həzm sisteminin sağlamlıq yaxşılaşdırılması.

Yetişmiş meyvə:

• bir xoş dad və toxuması var
• antioksidantlarla zəngin;
• tez sorulur;
• toxunulmazlıq artırmaq.

Properties banan (yaşıl)

Green meyvə xoş şirin dad öyünə bilməz. Əksinə, onlar acı narahatlığı ilə xarakterizə olunur. faktura onlar açıq-aydın bir nişastalı ilə ağır və mum kimi bir az var. bir banan təmizləmək üçün, çox iş var.

yaşıl banan üstünlükləri

Mən yaşıl banan yemək edə bilərəmmi? Siz artıq bu suala cavab bilirik. Əlbəttə ki, biz və yaşıl banan yemək lazımdır bilər. Onlardan istifadə belə:

• Diyabet uyğundur. onun tərkibində yetişmə meyvə davamlı nişasta yavaş-yavaş şəkər çevrilir kimi. bədən qan şəkər artmasına səbəb deyil qlükoza üçün karbohidratlar emal məcbur edir. Nişasta də insulin bədənin həssaslığını artırır.
• Due davamlı karbohidratlar tez toxluq hissi verir və iştahanı azaldır. Bu aclıq hissi unuda uzun müddət mədə imkan yavaş-yavaş emal lif böyük məbləğdə ilə bağlıdır.
• (Onun yaşıl banan bol olan) pektin kömək həzm sistemi, sağlamlıq təkmilləşdirilməsi.
• hormon glucagon azad təsir: Proses tam sürətli yağ yanan olmadan.
• prebiotics təsiri var. Nutrients yaşıl banan bağırsaq məhv və onun vəziyyətinin yaxşılaşdırılması, mikroflorasının ilə qarşılıqlı deyil. onlar da yağ turşuları həzm orqanlarının (məsələn, xoralı kolit, əsəbi bağırsaq sindromu) müxtəlif problemləri ilə öhdəsindən gəlmək üçün kömək edir qısa zəncir, istehsalı artırmaq.
• yaşıl meyvə kalium böyrək sağlamlığının yaxşılaşdırılması, qan təzyiqi normallaşdırır. Bu əzələlərin, sinir fəaliyyəti üçün vacibdir xolesterol azaldır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

yaşıl banan zərər

banan faydalı xüsusiyyətləri biz baxdı. Amma bədən zərər səbəb ola bilər olub? dəyərləndirməyə görə, yetişməmiş meyvə bəzən yemək sonra daxili narahatlıq səbəb olur. Bu bloating və constipation ilə müşayiət olunur. insanlar lateks üçün allergik, bir lateks meyvə sindromu səbəb deyil yaşıl banan istifadə ehtiyatlı olmalıdır. yetişməmiş meyvə sarı banan az antioksidantlar ortaya qoydu.

Calorie yaşıl banan

One yaşıl banan orta (118 qram) aşağıdakılardan ibarətdir:

1. Fiber - 3.1 qram.
2. Kalium - RDA (tövsiyə gündəlik suqəbuledici) 12%.
3. Vitamin B ₆ - BKİ 20%.
4. Vitamin C - BKİ 17%.
5. Maqnezium - BKİ 8%.
6. Mis - BKİ 5%.
7. Manqan - BKİ 15%.

Bu da təxminən 105 kalori, karbohidratlar 90% təşkil edir.

Food bananas (yaşıl)

Green bananas - Caribbean sakinləri bir ştapel (xüsusilə Yamayka), Hindistan və Afrika hissələri. Burada bir bitki kimi çox meyvə kimi hesab və Amerikada kartof daha tez-tez bişirilir. bişirmək üçün yaşıl banan Dish çətin deyil. sadə reseptlər düşünün.

Sadə və faydalı resept. Qaynadılmış bananas (yaşıl)

addım 1

böyük pot 2/3 su doldurun. duz ilə Mövsüm. Qaynar qədər orta yüksək istilik gətirin.

addım 2

qaynar su bir qabığı ilə bütün yaşıl banan qoyun. yumşaq qədər onlara 20 dəqiqə aşpaz verin, belə ki, asanlıqla bir çəngəl ilə prick bilər.

addım 3

qaynar su bananas çıxarın. Fruit bıçaq dəri longitudinal addımlar etmək. Clear banan. balıq və donuz əti yeməklər xidmət edir.

addım 4

onlara istilik müalicəsi daha sonra daha təmiz çətindir, çünki, hesab alternativ soyulmuş yaşıl banan yemək. xam banan təmizlənməsi də bitir kəsilmiş olmalıdır üçün, rigid aradan qaldırılması üçün hər meyvə boyunca və bir hissəsi bir neçə parçalar edir. eyni şəkildə bişirilir.

A klassik resept

Kebab yaşıl banan

üçün, ilk baxışda qeyri-adi yeməyi bişirmək üçün, aşağıdakı alqoritm görə hərəkət etməlidir:

1. banan bölgəyə kəsmək. 5-7 dəqiqə meyvə bişirilir.
2. su, qabığı ilə soyumaq və hərtərəfli mash.
3. Neft, duz və banan mush bir pan daxil qatlanmış.
4. qarışıq çəhrayı az çevrilir zaman, ədviyyat və yanğın simmered bir az ilə qarışdırılır. Cool.
5. pendir, əncir, keşniş, Chilli, nar, limon şirəsi və duz qarışdırılır.
6. soyudulmuş banan qarışığı və çevir iki növ un əlavə edin. lezzet ilə limon şirəsi tökülür.
7. Banana qarışıq kabab, tam doldurulması və zaschipnut kənar yaratmaq.
8. Qızıl qəhvəyi qədər isti neft qızartmaq.

ekstravaqant prescription

Samoa dili Green bananas

bu yeməyi hazırlamaq üçün çətin deyil, amma nəticə sizin və ailə xahiş edəcək.

Siz aşağıdakı maddələr lazımdır:

• 6 yetişməmiş bananas müalicə.
• kokos süd (350 g) 1 fincan.
• ½ orta soğan, Küp.
• ¼ h. L. gözəl dəniz duz.

Samoa dili texnologiya yemək bananas

qaynatmaq, üçdə iki su ilə böyük konteyner doldurun. bananas atmaq və meyvə bıçağı (5 min) deşmək etmək mümkün olacaq, yumşaq qədər qaynatmaq. bir süzgəc onları qoyun və artıq maye qurutmaq bildirin. Clear.

bir qazan ildə kokos süd, soğan və duz qarışdırın və yanğın qoymaq. qaynar zaman, minimum istilik azaltmaq və bananas qoymaq. kokos süd thickens və bananas böyük ədəd (təxminən 10 dəqiqə) daxil dağılmaq başlayacaq qədər bir qapaq olmadan Cooking. isti xidmət edir.

Green bananas məmnuniyyətlə sizin pəhriz, həmişə bədən tanış olmayan yeni məhsullar təqdim balanslaşdırılmış pəhriz maraqlı olan insanlar müraciət edəcək.

əvəzinə ekranda yetişmiş nümunələrin yaşıl meyvə cilvələnmək əgər İndi, onun qida dəyəri haqqında məlumat olan, siz meyvə ilə bir counter yaxın burun çevirmək edə bilməz. Bu şəxsi təcrübə bütün üstünlükləri və vegetarian mətbəxi aşpazlarımız arasında populyarlıq əldə edir kal tropik qonaq mənfi cəhətləri yoxlamaq üçün yaxşı vaxtdır.