Green lobya - kalorili məhsulları

Bəzi həmişə formada olmaq və onların çəki və görünüşü ilə razı idarə. Lakin, belə bir az. Buna görə də, axtaran insanlar çox sayda pəhriz istifadə edərək, arıqlamaq üçün. ciddi pəhriz riayət edənlər, həmişə yemək kalori məzmunu haqqında narahat. yalnız hesablanması kalori və onların məhdud istehlak istənilən nəticə gətirib çıxaracaq - kilo: Onlar tamamilə haqlısınız.

Bu yazıda kimi məşhur məhsulları haqqında danışacağıq yaşıl lobya. O, bizə gətirildi Cənubi Amerika ölkələrində. Bu bir bitki legume ailə. Dünyada yaşıl lobya 150-dən çox növü var. Təbii ki, kaloriyi content hər cür olduqca çox yolu ilə, müxtəlif olacaq. Biz bütün növ getmək, və onların ən məşhur haqqında danışmaq deyil. Belə ki, necə çox kalori yaşıl lobya?

Ən məşhur və tez-tez yaşıl lobya kimi istifadə - haqqında 333 kalori var, böyrək paxlası olan ümumi ehtiyatları - 1393 kJ. Əldə 100 qram başına kkal verilir. Belə ki, bəlkə də ən yüksək kalorili yeməyi yaşıl lobya çıxır ki! bu Kalori limit hətta yemək bir neçə dəfə çoxdur. Özünüz üçün müqayisə: kartof 100 qram vicdanla, həmçinin bir çox yalnız 80 kalori ehtiva edir. Və hələ ki, bədən lobya təsir göstərə bilər şəkildə müqayisədə bir şey deyildir. belə donuz, donuz əti yağ kimi kalorili yağlı qidalar çox onun ümumi 137 kilokalori aşağı kalori, kolbasa hisə verilmiş. pəhriz, və ya ən azı ciddi məhdud əgər onların istifadəsi qadağan deyil.

daha çox "təhlükəli" haricot lobya? Calorie çox sakit yemək bu yeməyi istehlak, bu bütün qorxudur. Lakin duz olmadan lobya yüz qram yemək və ədviyyat yağ ət və ya bir tort 90 qram yemək bərabərdir.

Lakin, nə lobya kimi bir çox insanlar? Calorie ki, bütün insanlar çəki birdən-birə bu yeməyi sevən dayandırmaq itirmək etmək lazımdır ki, böyük deyil. Lakin onlar etmədilər. Səbəbi sadədir: yaşıl lobya dadlı, həm də faydalı deyil. Bu şəxs onun əsas üstünlüyü və əlverişsiz edir.

Kalsium, dəmir, maqnezium, sink - bu string lobya ehtiva faydalı maddələrin bütün siyahısı deyil. görə yaşıl lobya yağ 1 qram, 60 qram karbohidrat, protein 24 qram su 12 qram ibarət ki bu qədər böyük kalori.

orqanı tərəfindən həzm deyil zərərli maddələrin, yalnız Oligosaccharides yaşıl lobya tapıldı. Bu səbəb həzm prosesində ən xoş şəxs onlar: səbəbiylə şəkər bu cür insan orqanı tərəfindən həzm deyil ki, qarın güclü şişkin ola bilər, bu bədən artan qaz formalaşması səbəb olur. bloating edir - Bu prosesin nəticələri, bir qayda olaraq, heç bir razıdır.

Yeri gəlmişkən, cahil üçün qida yaşıl lobya və yaşıl pods özləri yalnız toxum istifadə ki, qeyd dəyər. Təəssüf ki, yaşıl lobya bütün növ xam yeməli var. hətta onların xammal şəklində Bəziləri zəhərlidir.

Təbii ki, birbaşa davam əvvəl yaşıl lobya hazırlanması, hərtərəfli su ilə islatmaq lazımdır. yəni Oligosaccharides - Bu eyni lobya zərərli maddələrin olan doldurulması və lobya nəm aradan qaldırılması asanlaşdırır. Bu həzm və daha rahat, həm də yaşıl lobya daha rahat edir.

Green lobya, baxmayaraq - bu nizkokoloriyny lobya növü var. Bu vitamin və minerallar bir böyük məbləği ilə dolu edir. Lakin, qida lobya tez-tez istehlak böyrək zərər verə bilər.