Hansı qidalar kilo töhfə: yaxşı rəqəm səy minimum ilə

Kilolu çünki sizin sevimli paltar geymək istəyirəm və sadəcə gözəl hiss yolu baxmaq üçün imkan vermir əslində çox insanlar yaraşmır. Bir neçə kiloqram barel çox mood, lakin onlarla kiloqram korlamaq bilər - sağlamlıq. Obezite - ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlər səbəb olan bir xəstəlik, hipertoniya, bəlkə stroke, və diabet meydana. Buna görə də, orada əlavə çəki, siz onları qurtarmaq üçün mümkün olan hər şeyi etməyə çalışırıq ki, belə olmuşdur, hətta.

kifayət qədər zayıflama: pəhriz, fitness və düzgün qidalanma. en asan yol - hələ də lazımsız gün ərzində maddələrin faydalı məbləğlər ilə bədən təmin etmək üçün ağırlaşdırıcı olmadan belə bir şəkildə gücünü təşkil edir.

Nə qidalar kilo töhfə? Sizin gündəlik menyu hüququ düzəlişlər etmək üçün, biz yemək müxtəlif qida xassələri haqqında bir şey bilmək lazımdır. Bütün sonra, onların bir çox faydalı və hətta kilo kömək edə bilər, və bəzi artıq yağ və kalori əlavə bədən gətirmir.

Hansı qidalar kilo töhfə?

sağlamlığa zərər qarşısını almaq üçün belə zəruri çəki itirirlər. çəki itkisi üçün ən vacib şərt - Bu intensiv iş metabolik prosesi başladı əmin etmək vacibdir. Bu enerji tələb edir. Onun əsas mənbələri tərəvəz, bütün taxıl çörək, bütün taxıl dənli olan kompleks karbohidratlar var. Bu karbohidratlar bağırsaq sorulur və sonradan yeni hüceyrələr, toxuma yenilənməsi tikinti, biokimyəvi prosesləri üçün orqan tədarükünü zəruri enerji təmin edilə bilər. Bu ət, süd məhsulları, balıq, paxlalılar, soya aşkar zülal məsləhətləşmək üçün ən yaxşı.

balıq və ət - bir yüksək sürətlə biokimyəvi proseslər eyni tərəvəz, meyvə, bəzi olan fermentlər tələb olunur. Onlar vitaminlər daxildir. Buna görə də, pəhriz balanslaşdırılmış olmalıdır.

Necə arıqlamaq üçün yemək?

özləri kilo töhfə bəzi məhsul yoxdur. Əlbəttə ki, bu, tamamilə prinsipi haqqında unutmaq lazımdır ki, demək deyil balanslaşdırılmış pəhriz. O, əsaslı vəzifə tələb olunur. məhsulları zayıflama , bu prinsip çox uğurlu və səmərəli əlavə ola bilər. Hansı qidalar kilo töhfə?

Slimming Zülallar

Bu ət, balıq, ehtiva zülal var süd məhsulları, dəniz məhsulları (karides, oysters, və s.)

fat Diet

təəccüb etməyin. Yağ turşuları metabolik proseslərdə iştirak edir. biz pəhriz piylər istisna varsa, kilo proses effektiv ola bilər, və hətta aşağı yavaş deyil. Başqa bir şey bu yağlar yalnız zəruri minimum olmalıdır ki. Bu bitki mənşəli yağlar, məsələn, salat daxil istifadə etmək yaxşı deyil.

qidalar kilo təşviq bu incelme məhsullarının faydalı xüsusiyyətləri kontrol olan tapmaq üçün.

qreypfrut

Əgər tez-tez arıqlamaq üçün yemək nə haqqında düşünmək, onda siz qreypfrut ilə başlaya bilərsiniz, çəkinməyin.

Bu çox diyeti ayrılmaz hissəsidir klassik versiyası. Bu maddələr mübadiləsi sürətlənir çox fəal maddələr ehtiva edir. Bu Vitamin C, P, B2, K, karoten, kalsium, üzvi turşular, efir yağları, lif bir çox var. Qreypfrut, həzm şirəsi istehsalını sürətləndirir peristalsis artırır və əla sidikqovucu (bu keyfiyyət çəki azaldılması güclü təsiri var) təşkil edir.

ananas

Bu meyvə fəal zülal udmaq kömək edir: Bu ferment bromelain var. Pineapple də vitamin B, C, karoten və minerallar var. ananas pəhriz daxil azaltmaq kömək edə bilər qan özlülük, tromboz, Varis, və hipertoniya qarşısının alınması üçün faydalıdır. Ananas nizkokalorien.

ədviyyatlar

Maraqlı fakt: isti ədviyyat çəki azaltmaq üçün kömək edir. Peppers, isti sousu, horseradish və xardal mükəmməl yağ yanan prosesləri stimullaşdırmaq.

soyuq şorba

Cold qida mədə ilkin "isti-up" da lazımdır. Bunu etmək üçün, bədən enerji, yəni kalori miqdarı sərf var. Və digər şeylər arasında şorba, yaxşı daimi aclıq hissi aradan qaldırılması, bədən doydurmaq.

meyvə

Xüsusilə alma və armud. Onlar toxluq hissi eliciting bədən kalori minimum gətirilməsi çox səmərəlidir. Onlar vitamin və minerallar var.

bir böyük dərəcədə kilo töhfə nə qidalar, artıq qeyd edilmişdir, lakin bu siyahı davam bilər. Belə ki:

• əncir;
• fıstıq;
• şam qoz-fındıq;
• tərəvəz şorbası;
• aşağı yağ yoğurt və kəsmik;
• salatlar;
• yumurta;
• avokado;
• giləmeyvə;
• göyərti;
• sarımsaq;
• yaşıl çay.