Hazırlıq olmadan evdə Parkour öyrənmək üçün necə

2004-cü ildə "Yamakasi" və "13-cü rayon" azad sonra, bütün dünya Parkour haqqında danışmağa başladı. Öz bədən resurslarından istifadə etməyə imkan verir şəhər ekstremal idman bu yeni trend, yolda heç bir maneə aradan qaldırmaq üçün.

bu tendensiya master və anlamaq üçün Parkour öyrənmək üçün necə ev şəraitində, siz atletika əsasları xatırlamaq lazımdır. Bu buttocks onun sinə və heels onun diz çəkərək ilə çalışan, tamblinq, jumps. Bu təlimlər çeviklik və dözümlülük inkişaf edir. Fiziki güc - də təlim mühüm aspektidir, və əzələlərin xüsusilə inkişaf çiyin qurşaq və ayaqları geri səthi. Bu güc təlimlər qatqı təmin edəcək. rahatlıq inkişaf olmadan heç bir dəyəri, heç bir təlim, uzanan müntəzəm əldə edilir.

Bütün bu təlimlər məşqçi xidmətləri müraciət etmədən evdə çıxış idman zalı ziyarət edilə bilər. Onlar evdə Parkour öyrənmək üçün necə bilmək istəyənlər üçün mövcuddur. Amma bu əzələ yaddaş istehsal və Parkour üsulları həyata keçirilməsi üçün bədən hazırlayır giriş hissəsi yalnız.

Siz evdə Parkour öyrənmək və izli yolu etmək qərarına gəlib necə merak varsa, növbəti addım bu istiqamətdə əsas elementləri inkişaf olacaq.

Siz təlim başlamaq əvvəl, düzgün geyinmək lazımdır. parkour paltar - idman stil pulsuz kəsdi. Better nazik bazası ilə çalışan ayaqqabı seçin.

Əsas elementləri parkour

Parkour əsas jumps və rulonlarda (flip-flops) var. Onlar bütün digər elementləri və fəndləri əsasını qoydu. Parkur Roll - bu, lakin düzgün həyata keçirilməsini tələb edən sadə takla edir. yüksəklikdən jumping zaman yumşaq və təhlükəsiz açılış üçün istifadə olunur. O, çiyin keçir və siz sürəti azaltmaq və jump sonra dayanmadı olmadan irəli hərəkət davam etmək üçün imkan verir.

Rolla Təhsil zalında və ya evdə mat başlamaq, sonra asfalt təcrübə lazımdır. səki işlənmiş uçmaq ağrılı deyil - bu düzgün icra ki, bir ibrət var.

Parkour aşağıdakı əsas elementləri - bu jumps, və ya sağ, yüksəklikdən eniş - Drop. təcrübəsiz izləyici optimal əsas üçün hər hansı bir struktur hündürlüyü böyük olmayan 50 sm. dağ-mədən avadanlıqları jump hündürlüyü 2 m düzəlişlər edilə bilər Tədricən kimi.

bir Landing - başlanğıc yerinə yetirmək üçün mövcud olan bir jump əsasında sadə parkour element. jump yüksəkliklərdə edilir, dəstək açılış zaman həm ayaq ayaq və həm də əlləri (bir can) düşür.

Parkour məlumat üçün bu elementlər kifayət deyil, lakin onların düzgün icra və mükəmməl texnika daha mürəkkəb tövsiyələr, növbəti səviyyədə hərəkət etmək üçün imkan verir. Məsələn, sədd üzərində jumping. Onlar bir neçə formada gəlib: jump bir tərəfdən (və ya iki) bir dəstəyi ilə run maneə üzərində, feet maneələr toxunmadan; 180 ^{360 haqqında jumping.}

əsas üsulları həyata texnika master istəyirəm və evdə Parkour öyrənmək üçün necə öyrənmək edənlər, yuxarıda elementləri ilə iş başlamaq lazımdır.