Karbohidrat-pulsuz məhsulları: tam siyahı

Hər müasir qadın mütləq onun görünüşü cəmiyyətin ibtidai tələblərinə cavab üçün, öz görünüşü nəzarət etmək lazımdır ki, bilir. Mən demək istəyirəm bu məqalədə, yalnız mükəmməl deyil sağlam səviyyədə çəki saxlamaq üçün kömək edə bilər, karbohidrat pulsuz ərzaq, lakin onun atmaq hətta bir az nə niyə ki.

Niyə bunu?

Belə ki, problemin müraciət etməlisiniz mövzu hesab başlayacaq. Niyə bir qadın karbohidrat-pulsuz məhsulları nə bilmək lazımdır? Bu, ilk növbədə arıqlamaq istəyirəm xanımlar lazımdır, lakin yemək dayandırmaq yoxdur. Bir şəxs carbs yoxdur qidalar istehlak, onun bədən enerji və bütün sistemi düzgün işləməsi üçün maddə almaq üçün bir yerdə olmalıdır. Və o, ilk növbədə, çünki hər bir şəxsin bədənində mövcud olan yağ yataqlarının olacaq yoxdur. Bu zayıflama proses, insanların, xüsusilə qadın kifayət qədər çox yuxu olacaq.

faydaları

O bildirib ki, karbohidratlar - orqanizmin həyatı üçün çox əhəmiyyətli elementləri. Siz karbohidrat-pulsuz məhsulları istehlak başlayacaq təkmilləşdirilməsi üçün bədən gətirilməsi, lakin bir ömür boyu belə bir pəhriz lazım deyil tərk edə bilər. təqib edilməsi lazım olan bir qayda var. Belə ki, bədən gündə 30 100 qram həcmində karbohidratlar etməlidir.

karbohidratlar haqqında

Mən müxtəlif karbohidratlar var ki, demək lazımdır. Onlar çox asanlıqla orqan tərəfindən udulmuş olan sürətli ola bilər. Onlar həmçinin nişasta ibarətdir ki, bu kimi, meyvə, konfet, müxtəlif şirniyyat, süd məhsulları kimi qidalar olan. sözdə aşağıdakı qrup yavaş karbohidratlar, taxıl, paxlalı və tərəvəz var. olan bütün məlumatlar elementləri eyni az protein qidalar belə ət, balıq, göbələk, dəniz məhsulları, eləcə də dəniz yosunu kimi.

ət

So karbohidrat-pulsuz məhsulları nə mövcud var? Truth bu siyahı kifayət qədər qısa, izah, və menyu kiçik müxtəlif inkişaf edəcək. Lakin, bütün mümkün İstənilən halda. Belə ki, ət ilk qrupu. Bu toyuq döş ola bilər. Lakin, bəzi nüanslar var. Bu mütləq dəri olmadan və bu yağ damcıları pulsuz olmalıdır hazırlamaq lazımdır. Siz yalnız qaynatmaq və ya ikiqat qazan yemək edə bilərsiniz. Həmçinin, onun istehlak müxtəlif panirovok və souslar çəkinməlidir. dana əti və ya mal əti izlədi. Lakin, ət tamamilə təmiz və yağ qalıqları pulsuz olmalıdır. Siz qovurma olmadan lazım kimi bişirilir. Böyük seçimi - ət qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış.

balıq

karbohidrat-pulsuz ərzaq Nə var? məhsulları dəqiq balıq artırmaq. Bu əla qida məhsulu asılı olmayaraq bir şəxs bir pəhriz və ya oturur asılı olmayaraq, gənc uşaqlar da daxil olmaqla bütün insanlar, yemək istəyirəm. Belə ki, bu təcəssümü, bu cod, Pollock, mezgit balığı, limonella ola bilər levrek və ya walleye. Bu, qaynatmaq və ya bir neçə bişirmək daha yaxşıdır siz tavalarda istifadə etmədən balıq bişirmək lazımdır ki, xatırlatmaq vacibdir. Siz həmçinin istehlak və dəniz belə karides və squid kimi, lakin bu böyük miqdarda yoxdur bilər.

ağartı

Bəzi digər karbohidrat pulsuz qida nədir? bu siyahı da kislomolochka edir. Belə ki, yemək olar aşağı yağ kəsmik və ya qatıq. Lakin, gündə bu qidaların qəbulunun gündə 200 qram artıq olmamalıdır miqdarda məhdudlaşdırmaq lazımdır. Bu blok da soy əlavə edə bilərsiniz pendir, tofu, məhsulun 100 qram başına çox kiçik, təxminən 1 qram ehtiva karbohidratlar.

Haqqında yağ istehlak

bir adam bir karbohidrat-pulsuz pəhriz getmək üçün gedir, bu, müxtəlif ola bilər ki, demək deyil. Belə ki, bəzi mənbələrə görə, bu, digər tərəfdən, yağlı qidalar istehlak etmək mümkün deyil - bu, mümkün deyil. Lakin, kolbasa olmadan yaşaya bilməzlər insanlar belə yüksək kalorili qidalar istehlak üçün icazə verilir. müəyyən mənbələrə görə, bu da donuz əti, quzu, duzlu balıq, yağlı təzə balıq (qızıl balıq, siyənək, qızıl balıq, skumbriya) ola bilər. Bu da yağ icazə. Bu halda, belə kərə yağı və bitki yağı və xama edir. O, həmçinin güclü arzusu ilə siyahısı və ya lazım olan bir karbohidrat pulsuz qida da uzadıla bilər. Lakin, diqqət!

digər məhsullar

Bu, bütün deyil bildirilir. bir adam karbohidrat-pulsuz pəhriz qida siyahısına maraqlı varsa tərəvəz, sitrus meyvə, kök tərəvəz və giləmeyvə uzadıla bilər. Hələ yumurta yemək üçün icazə.

nə unutmaq

Lakin bilmək vacibdir və bir karbohidrat-pulsuz pəhriz oturmaq istəyirsinizsə, unutmaq lazımdır həmin məhsulların, edir. Belə ki, ilk növbədə - çörək, çörək məhsulları və bütün un məhsulları. (Sitrus istisna olmaqla) meyvə, süd məhsulları, bütün şirniyyat, kartof, qarğıdalı, kök, eləcə də spirt izlədi.

karbohidrat-pulsuz pəhriz şərtləri

Belə ki, karbohidrat-pulsuz pəhriz. təsdiq məhsullarının siyahısı izlədi və indi müşahidə etmək çox vacibdir qaydaları bəzi lazım olduğunu söylədi. Birincisi, bütün salatlar limon şirəsi ilə əsasən doldurulur. Bəzən çox nadir hallarda, zeytun və ya günəbaxan yağı ilə edilə bilər. Lakin, mayonez və ya sousu heç vaxt. İkinci qayda: qızardılmış yemək, lakin icazə arzuolunmazdır. Zaman zaman, siz zeytun yağı ət və ya balıq qızartmaq bilər. Üçüncü: - xammal ət və yumurta kimi qaynadılmış tərəvəz istehlak üçün ən yaxşı. dördüncü qayda maye aiddir. bir yemək sonra karbohidrat-pulsuz pəhriz təxminən yarım saat içmək məsləhət görülmür. Və karbohidrat-free pəhriz, lakin normal enerji rejimi bütün insanlar üçün deyil, yalnız müvafiq son iki qaydaları: (baxmayaraq ki bir gün beş dəfə kiçik yemək yemək, və qida son suqəbuledici gec axşam səkkiz saat daha yer almalıdır man yataq deyil əvvəllər 23-00) gedir.

pəhriz plus

Əgər hər hansı bir pəhriz oturmaq əvvəl, onun lehte ve eksiklikleri bütün araşdırmaq üçün əmin olun. Bu həkimlərin və insanların sağlamlığı üçün məsul olan digər mütəxəssislər fikrinizi bilmək də yaxşıdır. Belə ki, orada bu pəhriz üstünlükləri hansılardır? ilk və ən əhəmiyyətli üstünlüyü - əzələ kütləvi yerdə qalır yağ, kifayət qədər sürətli zərər (yüksək protein qida pəhriz mövcud olacaq, çünki bu mümkün deyil). Plus bədən toxluq hiss etməyə imkan verir məqbul kaloriyi content edir. orta iştaha - Next əvvəlki belə böyük bir plus edir. Yaxşı, üstünlüyü pəhriz sonra bədən stress hiss edəcək və arıqlamaq üçün qısa bir zaman üçün seçin edir.

eksiklikleri

Bu pəhriz eksiklikleri nə bilmək vacibdir. insanlarda lif olmaması həzm poza bilər görə (siz menyu tərəvəz daxildir əgər bu yol verilə bilər), qəbizlik baş verə bilər. Həmçinin ilk dəfə zəiflik yuxululuq hiss edə bilər. orqan qarşısında karbohidratlar enerji almaq, lakin indi o, digər mənbələr axtarmaq, və tam yapılandırılmış isə, hər şeyi bu dövlət mümkündür ki, bütün ötəri. Bir dezavantaj: Bu pəhriz bədən daha az vitamin və minerallar olur, lakin şərti vitamin komplekslərini artırmaq olar. Həmçinin, idman zalları və trenazherka ziyarət etmək istəyirəm insanlar tərk etmək üçün lazımdır. Bütün sonra, bədən sadəcə həyata onun gücü son sərf edə bilməz, belə ki, tam tükənmə, və hətta xəstəlik gətirmək üçün asandır.