Kartof: kalorili və faydaları

Bizə hər hansı bir soruşsanız tərəvəz hansı ağla gəlir? Cavab, əlbəttə, kartof edir! Bir çox, əgər bütün, sevgi kartof və ondan müxtəlif yeməklər. Bildiyimiz kimi, onlar bir çox var! Biz hər şeyi maraqlıdır:, eləcə də bu bitki faydası nə necə çox kalori kartof , və s. Həqiqətən, bir çox insanlar üçün, bu məsələlər böyük əhəmiyyət kəsb edir. Digərləri hətta kalorili xam kartof narahat!

Yaxşı, biz məsələnin maraqlı daha ətraflı tapa bilərsiniz. Məhz, kartof, kartof kalori content. belirtme insan orqanizmi üçün bu məhsul istifadə ilə başlayacaq. Hətta körpələr əlbəttə, xüsusi bir şəkildə hazırlanmış, kartof püresi fed, o diqqətlə bir ələk vasitəsilə rubbed və bir az yağ əlavə edin. Bu özü üçün danışır və onun istifadə şübhə deyil - Aydındır ki, kartof hətta ən kiçik yeyilmiş bilər. Lakin, sui-istifadə, əlbəttə, dəyər deyil ...

Kartof bədənin sağlamlığını qorumaq üçün lazım olan lif, bir çox ehtiva edir. Bu mədə və ya uşağın bağırsaq və ya qıcıqlandırmaq deyil kimi uşaqların yaş 5-6 ay üçün hazırlanan belə ilk yemək, kartof ola bilər. Bu kartof püresi bir çox uşaq dadmaq lazımdır ki, qeyd etmək lazımdır - belə ki, gündəlik pəhriz yeməyi ilə "ləzzətini qaçırmaq" üçün böyük qayğı lazımdır.

Above yanaşı kartof nişasta ehtiva vurğulamaq - və uşağın bədən üçün çox vacibdir. Nişasta körpənin dəri hüceyrələri normal inkişaf təmin etmək üçün məsuliyyət daşıyır.

danışan kartof, kartof kalori məzmunu, orta hesabla kartof yüz qram olan haqqında 72-73 kalori: biz aşağıdakı qeyd. Aydındır ki, kartof hazır xörəyin kalori content, bu bitki hazırlanmış necə asılıdır edəcək. Yalnız bu halda, duz və digər ədviyyatlar əlavə etmədən su qaynatmaq, bir kartof, aşağı kalorili olacaq. Siz yağı ilə qızartmaq və pendir, mayonez, soğan, xama və başqaları kimi cooking prosesi müxtəlif "doldurucular" əlavə Lakin. nəticə fərqli olacaq. Əlbəttə ki, bu halda, boşqab tam fərqli bir kartof, dramatik onun kalori artım olur.

bir bitki bir hissəsi başqa nədir? yalnız 0.4 qram - yağ 2 qram kifayət qədər bir az məbləği bu protein. Karbohidratlar, lakin artıq: 16 qram. kartof tərkibi su böyük məbləğdə haqqında 78-79 c var. Mövcud üzvi turşu faydalı var pəhriz lif , və s.

haqqında çox narahat necə qida olan kalori ... bir çox amillərdən asılıdır ki, bu nə vitamin olub olmadığını tapmaq üçün maraqlı hissəsi var kartof? Bu vitamin A - 0.02 mq və B1 - 0.1 mg. Bundan əlavə, 0,07 mq məbləği və B3 0.3 və bir çox başqaları B2.

Bundan əlavə, kartof müxtəlif minerallar var. Belə ki, bir az yekunlaşdırmaq. Bu, həqiqətən çox - Kartof bəzən "ikinci çörək" adlanır təsadüfi deyil. Bu, çox qiymətli qida deyil. Onun enerji dəyəri bitki nişasta böyük həcmdə ehtiva onunla izah olunur. bədənin bir faydalı təsir faydalı xüsusiyyətləri və kartof effektləri, arasında aşağıdakılardır. ürək Müsbət təsiri. immun sisteminin gücləndirilməsi. qan damarlarının elastikliyini və daha çox saxlamaq imkanı!

Ki, danılmaz kartof dəyəri görülə bilər. Əsas odur ki, - piylər və neft, sui-istifadə etməyin və pişmiş duzlu bir şey daxil kartof çevirmək bibər və digər ədviyyatlar ilə tutam üçün cəhd etməyin, düzgün bişirmək - bu faydasız var. kimi bir çox vitamin və minerallar ola bilər saxla - bişirmək ikiqat qazan tərəvəz və bir forma bişirilir, bu dadlı və bədən üçün çox yaxşı, həm də olacaq. iştaha malikdirlər.