Sürətli kilo itkisi üçün diyetli diyetlər: üç variant

Bir çimərlik partiya, bir qızın toy və ya korporativ burun və siz şəklində deyil? Tez kilo itkisi üçün bir pəhriz edin! Aşağıdakı variantlardan birini istifadə edərək, bir neçə kiloqram qısa müddətdə və xüsusi xərclərsiz itirə bilərsiniz. Bu diyetlərin səmərəliliyi kifayət qədər sərt, aşağı kalorili diyet, zəif qidalar: zülallar, minerallar və liflə təmin edilir. Buna görə həkimlər həftədə bir kiloqrama və ya qısa müddət ərzində kilo vermək üçün bir pəhriz bağlamağı məsləhət görmürlər. Normal rejimə getdiyiniz anda kiloqramlar "buraxılır". "Tez diyet" bədən üçün bir stressdir, lakin əldə edilən təsir buna dəyərdir.

Həddindən artıq kilo vermə üçün qatı diyetlər : "çay" diyeti

Yaşıl çayın müalicəvi xüsusiyyətləri hər kəsə məlumdur: bu qədim içki antioksidanlarla zəngindir, müntəzəm istifadəsi isə gəncliyi və sağlamlığı qorumağa kömək edir. Ancaq çox az adam bilirlər ki, bir çay qaşığı yaşıl çay 20% -ə qədər zülal və bu pəhriz ən bahalı "sürətli" diyetlərdən biridir. Bunu cəhd edin, bəlkə bu sizə uyğun olacaq.

Yaşıl çay bu diyetin əsasını təşkil edir. Gündə ən az 5 dəfə yüksək keyfiyyətli təzə çay istehlak edin. Dadı ilə cansıxıcı olsanız, az südlü süd içində bal və ya çay deməyə cəhd edin, nəticədə qida, mineral və vitaminlərlə zəngin bir orijinal içki alacaqsınız, ancaq az kalorili.

Çay, yağsız ət, balıq və baklagiller (məsələn, lobya və ya noxud) əlavə olaraq, bu pəhrizin əsasını zülal olduğu üçün kiçik miqdarda icazə verilir. Bunlar sürətli kilo itkisi üçün çətin diyetlərdir.

Diqqət! Özünüz üçün bir "çay" pəhrizini seçib, iki həftədən çox müddətə və daha çox vaxtda iki dəfə daha çox tövsiyə edilməyəcəyini unutmayın.

Çəki zərər üçün ən yaxşı pəhriz: Larisa Dolina üsulu

Məşhur müğənninin harmoniya sirrini bilmək istəyirsinizmi? Bədənin sürətli axıdılması üçün mükəmməl olan "sıx" diyetini sınayın.

Bu pəhrizin əsasını tərəvəzsiz şirələr - sabah, çuğundur, balqabaq və kərəviz şirəsi təşkil edir. Həzm orqanlarını konsentratlaşdırılmış maddələrlə yükləməmək üçün , suyu, çayı və digər şirələri içmək, tercihen seyreltilmişdir . Şirin olmadan çox çətin olsa, bir çay qaşığı bal şirəsi və ya suya əlavə edə bilərsiniz.

Bu pəhrizin əsas tələbi gündə ən azı 3 litr maye içmək və tədricən aparmaqdır. Ac olaraq hiss etdiyiniz və ya yemək istəyən bir şüşə suyu içmək. Bu pəhriz ilə qətiliklə yanaşmamaq da vacibdir.

Həddindən artıq kilo vermə üçün qatı diyetlər: kompleks "İtalyan" diyeti

Bədənin qəzəblənməsinə və məsuliyyətlə sürətli kilo itkisi səbəbinə yanaşmamağa üstünlük verir? Bu şəkildə adlandırılan bir "İtalyan" pəhriz edin, çünki pəhriz əsasları buğdanın ənənəvi italyan makarnasından ibarətdir.

Hər gün az miqdarda üç yemək təklif olunur. Nəticədə balanslaşdırılmış menyu vasitəsilə əldə edilir.

Beləliklə, sürətli kilo itkisi üçün "İtalyan" diyeti çətinliyi nə deməkdir?

1 gün

Səhər yeməyi:
- 1 qaynadılmış yumurta;
- 200 qr portağal suyu.

Yemək:
- salat (təxminən 60 q az yağlı quş əti (hindi və ya toyuq ağ əti), yaşıl salat və ya Peking kələm, az yağlı pendir);
- 1 alma.

Şam yeməyi:
- qarğıdalı təxminən 115 q pasta (məsələn, "buynuz");
Bitki yağı ilə qarışan ispanaq salatı.

Gün 2

Səhər yeməyi:
- südlü (0% yağ tərkibli) dənli bir qarışıqdan laxta.

Yemək:
- səhər yeməyi ilə eyni;
- 1 armud.

Şam yeməyi:
- aşağı yağlı quşdan köftə ilə təxminən 115 q pasta (məsələn, spagetti);
- bitki yağı ilə qarışıq salat göyərti.

Gün 3

Səhər yeməyi:
- 1 quru beqaje (azaldılmış pendir ilə adi qurutma və ya digər yararsız məhsul ilə əvəz edilə bilər).