Lean qida sağlam bədən tələb edir

biz söz eşidəndə "arıq qida" Christmas və ya Pasxa oruc ağla gəlir. qadağan qida üzərində bitərəf zaman, gözləmə anları xatırlayıram. Amma gündəlik həyatda, orqanizm üçün faydalı yağlı yeməklərin hətta müvəqqəti çatışmazlığı, xüsusilə heyvan, ilə. Bu zaman, qaraciyər lazımsız yük mədəaltı vəzi, düzəliş olan istirahət, bərpa olunur bağırsaq peristalsis. Ətsiz yemək ahəngdar güc ailə pəhriz hissəsi olmalıdır.

bitki yağı ilə geyimli tərəvəz salatları, hər yeməyi ənənəvi var. Bu dadlı ətsiz yemək biz yalnız bir neçə orijinal reseptlər təklif edə bilər, onların faydalı üçün təşviq etmək lazım deyil.

squid ilə Salat

100g squid xiyar, iki orta pomidor, Çin kələm, göyərti və bəzək üçün nar toxumu 100 qram lazımdır. Bütün maddələr pomidor şirəsi vermək deyil, belə ki, yumşaq tərpənmək, zollamaq olunur. duz ilə Mövsüm, limon şirəsi ilə tutam bitki yağı bir qaşıq ilə, mövsüm (bir kaşığı lazımdır), yenidən çevir. bir salat fincan və otlar nar dənələri ilə qarnir.

Göbələk ilə Salat

Need (ədəd) çuğundur qaynadılmış, qaynadılmış kartof, turşu, 200 g duz göbələklərin və ağ konservləşdirilmiş lobya. straws - çuğundur və kartof kublar, göbələk və xiyar daxil kəsdi. limon şirəsi əlavə edin, xardal çay qaşığı ilə 2 yemek kaşığı bitki yağı rub: xüsusi sousu əlavə edin, tərəvəz və lobya qarışdırılır.

Ətsiz yemək əsas yeməyi nahar və ya tam nahar ola bilər. Bu tarifleri bir protein doldurucu kimi tez-tez göbələk və ya lobya, tərəvəz xidmət və yüngül ahəngdar dənli ilə birləşir. Qeyd məqalə ətsiz əsas yeməklər təklif olunur.

tənbəl kələm rulonlarda

Siz düyü 1 fincan quru ağ göbələk, iki soğan, yerkökü, kələm polvilka, qaşıq yarım tomat pastası iki ovuc, nəfis bitki yağı lazımdır. Göbələk ilə yemək başlamaq lazımdır. Onlar çox gözəl kəsilmiş, sonra yarım saat qaynar su tökmək aradan qaldırılması lazımdır. su tökmək etməyin, lazımdır. soyuq su altında yuyulur yarısında qədər Fig qaynatmaq. Cındır kələm, yerkökü grate. kublar daxil soğan kəsilmiş, qızıl qəhvəyi qədər bitki yağı 100 qram qızartmaq.

torpaq mal əti yemək. ona düyü, göbələk, yerkökü, yarım soğan, duz qarışdırmaq üçün hazır etmək üçün. qalın alt yarısı ilə dərin qazan kələm, doğranılmışlar üst, kələm ikinci yarısında yatdı. qalan soğan ilə pan, tomat pastası əlavə həyəcan göbələk isladılmış olan su tökülür. Mayelər kələm üst qatı əhatə tamamilə nəticəsində doldurmaq üçün çox lazımdır. su kifayət qədər deyilsə, qaynar su əlavə edin. ət qiyməsi, duz yeməyi, örtüyü və Bay kələm orta istilik üzərində bir qaynatmaq gətirə. Qaynar sonra, yanğın, minimum abated doldurulmuş, 20-25 dəqiqə qaynamaq davam edir. Bu zaman siz bütün maye üz qaynadılmış əmin etmək lazımdır. ağ göbələk parlaq ləzzət vermək kimi yemək ədviyyat yeməyi əlavə isə 15 dəqiqə stand bildirin lazımdır doldurulma kələm yemək başa çatdıqdan sonra. İsteğe, siz boşqab birbaşa bibər yeməyi əlavə edə bilərsiniz.

Badımcan və lobya

badımcan, salat bibər, soğan (bir parça) və iki pomidor və qırmızı konservləşdirilmiş lobya bir şüşə onların aşağıdakı məhsulları bir sıra hazırlıq üçün. Bitki yağı Siz tərəvəz yemək üçün kifayət idi ki, çox etmək lazımdır. Badımcan böyük kublar, bibər və soğan zolaqlar, Küp pomidor daxil kəsdi. bütün tərəvəz bir zamanda bir pan Fry, onlar 5-6 dəqiqə isinmək, lobya əlavə qarışdırmaq eyni tava və ya qazan var. Salt, dad cəfəri əlavə edin.