Mən çəki itkisi üçün toxum ola bilər? Günəbaxan toxumu, balqabaq: müavinət və zərər

hər bir məhsul öz xüsusiyyətləri, üstünlükləri və mənfi cəhətləri var, çünki toxum olub sualına aydın cavab bilməz, zərərli və ya deyil. Və ağlabatan miqdarda toxum faydalı maddələr ilə bədən doydurmaq və mənfi təsiri artıq.

bir pəhriz ilə toxum yemək varmı?

Bir çox insanlar çəki itkisi üçün toxum var olub görəsən? mülayim insan orqanizmi üçün çox faydalı və zəruri bu dadlı nucleoli yemək, lakin, xüsusilə pəhriz zamanı, onlara sui, yüksək kalori məzmunu ilə deyil Münsiflər. Xüsusilə bu toxum kimi, tam bitki zülalları gətirir, bir yemek ciddi vegetarian pəhriz aiddir.

Onlar bədənin normal fəaliyyətini dəstəkləmək lazım amin turşuları, zəngindir. ərzində kilo adam çox qida özünü məhrum olmasına görə, toxum bu zərərlər üçün müəyyən dərəcədə kompensasiya və onların kalorili content pəhriz dövrün mənfi təsiri olmadan öhdəsindən gəlmək və yaşamaq üçün kömək edir.

Hələ ki, çəki itkisi üçün toxum etmək olar? Həkimlər və nutritionists ki, mümkün deyil, məsuliyyət daşıyırlar. Onlar tutam bitki salat məsləhət və ya vitamin əlavə kimi ayrı-ayrılıqda istifadə. Məqbul dərəcəsi - gündə artıq 20-30 qram, və ən əsası, onların xammal şəklində lazımdır. Zaman pəhriz toxum sonrakı yemək üçün əvəz kimi xidmət edə bilər. onlar əvəzinə ola bilər bir və ya iki dəfə bir gün pəhriz yemək yaradılmışdır.

toxum birbaşa əsasında pəhriz var. Bu güc tutur balqabaq toxumu faktiki olaraq eyni tərkibi və faydalı doymamış yağ turşuları kifayət qədər təşkil və günəbaxan toxumu, omega-3 (55%), protein (toxum 100 g - 20-35 g protein). sualına müsbət cavab bir daha karbohidratlar (4-5%) bir çox kiçik bir məbləğ "Mən çəki itkisi üçün toxum ola bilər?".

toxum düzgün istifadə bir neçə sadə qaydaları:

• onlar shell, qabıq təmizlənmiş, qurudulmuş edilməlidir;
• qəbuledilməz hər hansı ədviyyat tutam;
• Bu su toxum içmək məsləhət görülmür. Siz yemək əvvəl və ya sonra bir yarım saat içmək olar.

toxum əsasında Seçim diyeti birini

1. səhər yeməyi nömrəli yeyilmiş sıyıq, su bişirilir. Belə ki, orqanizm karbohidratlar gündəlik dərəcəsi alacaq.
2. Istədiyiniz məbləği nahar istehlak günəbaxan toxumu da.
3. nahar üçün, günəbaxan bənzər məbləğində balqabaq toxumu gedin.

pəhriz müddəti 3 gündür. Bu müddət ərzində, siz su bir çox içmək lazımdır, və əlavə qida bədənin səviyyəsi dəstək əczaçılıq vitamin almaq. Hələ ki, toxum etmək olar? Çəki itirmək zaman onların əsasında pəhriz hətta var, xüsusilə ildən, mümkündür.

günəbaxan toxumu faydaları

560-580 kkal - böyük hedefleme qida növ toxum 100 q 520-540 kalori, zeytun eyni grade daha yüksək kalorili var. acqarına, onlara bütün paketi yemək və təhlükəsiz kifayət qədər əldə edə bilərsiniz - onlar çox qida var.

yüksək kalorili baxmayaraq, günəbaxan toxumu bədən yaxşı və zəruri komponentləri bir çox gətirir. Onlar vitamin A, B, E, D, C, belə maqnezium, sink, dəmir, yod, natrium, silisium, selen, fosfor kimi iz elementləri ehtiva edir. nisbətən müntəzəm luzgani toxum müsbət nəticələr:

• aşağı xolesterol səviyyəsi, qan vəziyyəti yaxşılaşdırır;
• ateroskleroz qarşısının alınması;
• iştaha artmışdır;
• dəri, saç təkmilləşdirilməsi;
• toxum tıklayarak prosesi mərkəzi sinir sisteminə sakitləşdirici təsiri.

Qovrulmuş toxum belə fayda təmin etmir. istilik müalicə sonra kalori miqdarı eyni olaraq qalır və bioloji aktiv maddələrin səviyyəsi sifariş azalır - 90%. Siz günəbaxan toxumu yemək, və eyni zamanda vitamin bir hissəsini almaq istəyirsinizsə Buna görə də, onlara xam, yüngül qurudulmuş formada yemək daha yaxşıdır, lakin mütləq eyni zamanda onların xarici shell saxlanılır.

balqabaq toxumu faydaları

kalorili səviyyəsi balqabaq toxumu da, hətta bir qədər yuxarı və orada razı olmaz artıq çəki bol və bir pəhriz olmaqla, 535-565 100 g Buna görə deyil, günəbaxan aşağı deyil.

Eyni zamanda, onlar uşaqlar böyüklər üçün, hər kəs üçün əla qəlyanaltı məhsuludur. Onlar vitamin C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1 bir çox ehtiva edir. Balqabaq toxumu protein, lif, mono- və polyunsaturated yağlar, amin turşuları, karbohidratlar, doymamış yağ turşuları, mis, dəmir, sink, fosfor, maqnezium, kalium, kalsium zəngindir.

onlar sümük əmələ gətirən gücləndirmək çünki toxum, uşaqlar üçün faydalıdır. Ümumiyyətlə, bu antidepresan var, yuxu normallaşdırmaq, yaddaş yaxşılaşdırılması, beyin funksiyası, aşağı ruhi yorğunluq, əsəbilik normallaşdırmaq, dəri görünüşünü yaxşılaşdırmaq prostatit, parazit qarşısının alınması kimi xidmət, qan damarlarının divarlarını möhkəmləndirir. Balqabaq toxumu bir şəfa təsiri, iltihab xəstəlikləri bağırsaq toksinlerin və bakteriyalardan outputted, susuzlaşdırma yardım toksinlerin məruz sonra bağırsaq mukoza və mədə bütövlüyünü qorumaq lazımdır.

balqabaq toxumu səbəb zərər

balqabaq toxumu, əlbəttə faydalı, lakin onlara zərər nədir? Birinci siz onları sui-istifadə edə bilməz növbədə, bu gündə xam 50-60 taxıl yemək məsləhətdir. Çünki onlara qovrulmuş və qabığı almaq daha yaxşıdır onlar sürətlə zərərli maddələrin formalaşdırılması, zağlı olunur, və istilik müalicəsi yalnız onların kaloriyi content artacaq.

balqabaq toxumu yemek etməyin - onlar böyük dozada mədə (qastrit) iltihab səbəb salisil turşusu ehtiva edir. duzlu orqanizm duzları oynaqların toplamaq, çünki pak duzlu və qovrulmuş ləpələri onlara immobile edilməsi, hətta zərərli lazımsız və müəyyən dərəcədə var.

günəbaxan toxum zərər

shell qovrulmuş günəbaxan toxumu diş sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Olduqca tez-tez onlara yemək diş emaye məhv və nəticəsi, ərzaq diş cərrahiyyə kimi olur. Belə problemlərin qarşısını almaq üçün, əllərini təmizlənməsi, toxum yemək tövsiyə deyil, diş ilə, belə ki, zərər sonuncu qorumaq bilər.

qovrulmuş toxum toplanması yeyilməsi nəticəsində oynaqların baş kimi lazımsız duzları onların mobillik rüsvay edir. Bir çox fermerlər toxum toplamaq onların təsərrüfatları, fosfat, nitrat gübrə istifadə edin. Sonra istehlakçıların əlində bu nuclei, doymuş zərərli kimyəvi gübrələr (kadmiyum) tədricən sinir sistemi böyrək xəstəliyi və kas sisteminin inkişaf təsir göstərir. Qovrulmuş toxum bəzi insanların heartburn səbəb və həzm traktının xəstəliyi olanlar tərəfindən istehlak üçün tövsiyə deyil.