Maria Korpan: Bodyflex. Necə təlimlər nəfəs köməyi ilə arıqlamaq?

həqiqətən arıqlamaq istəyirsinizsə, heç bir yalan yolları var. Hər hansı bir fikir, yeni bir şans görünür. Nə qədər çox çətin mono-pəhriz dərhal nəticələr vədi ilə həyata keçirir. təchizatı hava və günəş enerjisi hətta ardıcılları var. digər görkəmli Maria Korpan fonunda. moda halına gətirilən Bodyflex o idi. Yalnız bir neçə il ərzində, tənəffüs təlimlər müstəqil marka oldu və azarkeşləri bir çox qazandı. bu texnika varmı? Statistikaya məlumat üçün xahiş edirik.

Technique - bir yuxu

Bu sadə və eyni zamanda daha çox və həqiqətən çəki itirmək əgər, hal Pleven, adlanır nə görünür - Bu doğru nəfəs ki, görünür. Bu texnika, lakin vaxt sınaqdan edir. Və Mary Korpan Bodyflex metodlar Grir Chaylders əsasında özünü inkişaf. Əslində, Bodyflex nəfəs beş-mərhələ redaktə Uddiyana Pranayama edir.

hatha yoga, tənəffüs bu cür daha iki min il istifadə və gözəl nəticələr verir. Xüsusilə, praktiki onların sağlamlıq yaxşılaşdırılması bilər və masaj vasitəsilə yağ təbəqəsinin daxili orqanlarını qurtarmaq. Həmçinin qan ərzində oxygenated edir. yoga və onun peşəkarlığı ignore deyil, çünki Marina Korpan Bodyflex ən təhlükəsiz və effektiv kilo sistemi etmişdir.

baza internalize

Necə Mary Korpan Bodyflex açdı idi? O, adi fitness meraklıları öz rəqəm korrektə, müvafiq nəfəs maraqlı oldu. Bir uşaq kimi, Mary olduqca böyük idi və ciddi diyeti, o cümlədən uzun yorucu yol gəlib yemək bozukluğu, təlim çox saat. yoga üçün müəyyən nəticələr əldə zaman o gəlib, və sonra onun zəng tapıldı.

Bodyflex yaxın pranayama yoga. onun inkişafı üçün bəzi əsas anlayışlar xatırlamaq lazımdır. First - Mula bandha, və ya kök kilid çağırıb. perineum, göt və vagina əzələlərinin Bu təkzib. Yeri gəlmişkən, bu təlimlər doğuşdan sonra bərpası üçün yararlıdır. "Root lock" enerji axını sabitləşdirmək üçün.

İkinci əsas konsepsiyası - bir uddiyana bandha, və ya orta kilidi. Bu həyata, mədə siz göbək bel bir tennis topu presler bir hissi ilə çəkilmiş olunur. Uddiyana fəal mədə, bağırsaq və qaraciyər flexing. O, pak və orqanizm maddələr mübadiləsi bərpa.

Nəhayət, dzhalanhara Bandha - boğaz kilidi. Bu müddətdə damaq üçün dil kök çəkin. eyni zamanda udmaq sinə çene çəkmək istəyirəm nə, sizə lazım düşünün. Glotis bağlı saxlanılmalıdır. Bu kilid səs telləri, metabolik prosesləri tetikler shchitovidku masaj saxlayır.

başlayanlar üçün

Belə ki, Bodyflex seçmişik. başlayanlar üçün Maria Korpan çox qısa, sadə və effektiv proqram təklif edir.

ilk həyata Stand dik üçün ayaq çiyin eni ayrı, diz rahat. tam omuz genişləndirilməsi və ağız vasitəsilə dərin nəfəs. tort Cools, və ya isti şorbası şam həyata zərbələr düşünün. Dodaqlar boru çəkmək və güclü nəfəs edir. Bu zaman, bel qarın divar bərkidin və exhale kimi qarın cəlb edir. expiratory fasilə və səs-küylü nefes burun sonra. və yalnız ağ ciyər, mədə girdim hava saxlamaq üçün cəhd edin. Bu hərəkət Korpan və onurğa stress aradan qaldırılması üçün bir panacea "a boğulma insan təsiri" çağırır.

Sonra exhale "qasıq" yoxdur. Bu həyata pul kisələri zamanı onun dodaqlar və yalnız ağ ciyər hava təkan exhale. Siz onun rəhbəri bir az geri atmaq olar. növbəti həyata 10 saniyə nəfəs bütün üç qıfıllar həyata keçirilməsini nəzərdə tutur. son yetirərkən, inhalyasiya əvvəl qıfıllar istirahət və bir az bel qarın dəf. Next, chin qaldırmaq və glotis açılması, ağciyərlərə daxil hava imkan verir.

Mən ərzaq haqqında nə deyə bilərsiniz?

Səbir, sakit və təmkin Maria Korpan öyrədir. Bodyflex (3 əsas dərs) - Hər hansı bir zamanda, yerdə keçirə bilər baza. heç bir proqram bildirişlər, lakin, hətta nəticələri gələn yavaş olmayacaq. Bütün həyata qıfıllar yaxşı forma bədən davam edəcək. Amma çəki itirmək maddi nəticələri güc tənzimləmək lazımdır.

Korpan ciddi məhdudiyyətlər ləğv tövsiyə, lakin çay qaşığı köməyi ilə yemək. Siz yavaş-yavaş yemək və növbəti pəhriz plan lazımdır.

Hamilə qadınlar üçün tapıntı

klassik versiyası çox effektiv dərslər Mary Korpan edir. Body flex, lakin ciddi hamilə qadınlar qadağandır. Amma sonra, onlar nəfəs sabitləşdirmək və uyğun saxlamaq üçün lazımdır. Mən sizin sevimli proqram hamiləlik imtina lazımdır? belə bir dövrdə Oksisayz üsulu ilə tətbiq edilə bilər, çünki bütün, gecikmələr nəfəs cəlb etmir. Hamilə qadınlar çanaq güclü təzyiq olmadan yüngül uzanan təlimlər edə bilərsiniz.

eksiklikleri var

Yalnız tərifləyici Rəylər Maria Korpan alır. Bodyflex neytral və mənfi rəy qadınlar hallarda diqqət olmayan hallarda əldə edə bilərsiniz. Lakin, təlimlər nəfəs hər kəs üçün deyil. təzyiq surges, yüksək qan təzyiqi, hamilə qadınlar, risk insanların görmə maneəli. Həmçinin, kəskin mərhələdə bir yırtıq var ürək xəstəliyindən əziyyət çəkən insanların, vizual sisteminin qüsurları, sinə travma və xroniki xəstəliklər üçün təlimlər çəkinməlidir. baş ağrısı oynayan sonra, pis yuxular narahat varsa, bir fasilə etmək üçün lazımdır. Yeri gəlmişkən, başgicəllənmə ola bilər, lakin bədən daha çox oksigen olur, çünki bu, normaldır. Bununla təlim bir saat dörddə üçün istifadə edə bilərsiniz.