Necə cross-ayaqlı oturmaq üçün: mövqeyi xüsusiyyətləri və faydaları

cross-ayaqlı oturan bədən üçün, həm də ruh üçün deyil, yalnız çox faydalıdır. Bu meditative duruş üçün bədən və ruh kömək edəcək harmoniya birgə mövcuddur. "Sukhasana", rahatlıq, zövq və ya xoşbəxtlik kimi tərcümə - mövqe ikinci adı. Çox tez-tez təlimlər, konsentrasiyası və ya düşüncə nəfəs üçün istifadə olunur.

performance texnika

Başlamaq təcrübə yer hazırlamaq. Bu mükəmməl mərtəbə. asan iki yorğan qoymaq etmək. İndi yorğan kənarında oturub, həm də ayaqları ön çəkin. İndi onların diz və twist əymək sağ altında sol ayağı ki. çanaq kimi yaxın ayaqları hərəkət. tamamilə Relax. Siz cross-ayaqlı oturmaq zaman, yalnız ankle aşağıda ayaq qarşı ayaq əmin olun.

geri düz saxlamaq üçün cəhd edin. Və diz öz əlləri qoymaq, aşağı nail olur. Büzdüm genişləndirmək və blade geri. Siz kimi çox istədiyiniz kimi ola bilər Türkçe bir duruş oturmaq. əsas, bəzən mənim ayaqları.

Features asanas

Danae yaradır əvvəlində və ya yoga dərsləri sonunda əla, eləcə də bədənin ümumi istirahət üçün. Düzgün həyata Əgər, bu ayaqları və oynaqların qan dövranını normallaşdırır. Oturma cross-ayaqlı bir daimi iş və ya hərəkət bir çox var insanlar üçün tövsiyə olunur. heç bir istisna və idmançılar edir. Bu mövqe mind intizam edə bilər, belə ki, onun uşaqlar öyrətmək üçün tövsiyə olunur. lazımi texnika Performing gözəl duruş alınması zəmanət verir.

təcrübə zamanı ağrı hiss etsəniz, dərhal məşğul dayandırmaq. Siz geri gərginlik hiss varsa, divara söykənmək üçün cəhd edin.

sizin gözlərinizi bağlayın və istirahət üçün əmin olun. böyük təsiri, bir soundtrack yaradır. Məsələn, quşların oxuma, yağış və ya dəniz səs daxildir.

fayda

Şərq mədəniyyəti master istəyir sual soruşur Hər təcrübəsiz: cross-ayaqlı oturmaq faydalıdır? Əlbəttə ki, bu faydalıdır. Amma şərtlə düzgün bunu edir. Bu duruş çox sadə oturmaq. Bu yoga və ya yalnız istirahət etmək istəyirəm, fərqi yoxdur. hər halda, cross-ayaqlı oturan çox faydalıdır.

"Sukhasane" sayəsində siz istirahət və stress azad və bel gücləndirmək olacaq. Bundan əlavə, siz Oberschenkel əzələlərin uzanır və bütün bədən toniziruete üçün yaxşıdır.

Türk oturmaq və hər kəs bilər öyrənmək. Siz yalnız dayanıqlığının və tezliyi tələb olunur. Siz yaratmaq olacaq düzgün duruş və kas sisteminin mobillik inkişaf edir. İnanın mənə, bu, çox həyat keyfiyyətini artırmaq olacaq.

Belə bir duruş zamanı qan fəal bədənin aşağı hissəsində hərəkət başlayır və mind istirahət olacaq. bir çox insanlar üçün düşüncə zamanı ilham gəlir. Niyə cross-ayaqlı oturmaq üçün cəhd etməyin? Siz məqalədə bilərsiniz bu mövqeyi şəkil.

Əks

Bu mövqe sui-istifadə deyil, zərər diz və ya zədələnmiş ayaq əzələlərinin varsa "Sukhasana", lakin xüsusilə məhdud deyil. rahatlıq əlavə elementləri təmin edir. Məsələn, bir yumşaq yastığı və ya mat oturmaq bilər. Həmçinin, tez-tez ayaqları dəyişdirmək və bir az istirahət üçün bəzən onları çəkin.

belə onurğa zədə, və tailbone, hip xəsarət pis diz və ankles kimi problemlərə ciddi edin.

Siz düşüncə zamanı bədəndə ağrı hiss etsəniz, dərhal dayandırmaq və bir gün cəhd edin.

Türk və hamiləlik yaradır

Çox tez-tez "Sukhasanu" hamilə qadınlar tərəfindən istifadə olunur. Bu duruş də doğuş üçün hazırlamaq ki, insanlar üçün çox faydalıdır. Bu hip aşkar və hormonal balans normallaşdırır. Lakin, hamiləlik çox erkən mərhələlərində təlim başlamaq lazımdır, və onun daha yaxşı. Bu halda, bu qadın cross-ayaqlı yaradır oturan heç əks idi ki, vacibdir.

səhvlər

Çox tez-tez, yeni başlayanlar Türk mövqeyi, həyata faydalı inkar səhvləri olan təcrübə. geri izləmək unutmayın. Bu mükəmməl düz olmalıdır. yöndəmsiz durmaq etməyin və rib cage salmayın. Yalnız düz geri enerji axınlarını yatızdırmaq yaratmaq və göndərmək üçün güc olacaq ilə. Çünki bu şən və həyati harmoniya hiss edəcəklər.

yaradır mütləq fikirləşmək deyil təcrübə üçün. Gündəlik həyatda "Sukhasanu" təcrübə üçün çox faydalıdır. Sizin işlər arasında kiçik pereryvchiki edin və cross-ayaqlı mərtəbəsində oturmaq. Və hətta yalnız taxt və ya bir kafedrasında oturan zaman, mərtəbə off ayaqlarının qaldırmaq və bu mövqe üçün cəhd edin.

düşüncə haqqında bir neçə söz

Şübhəsiz ki, düşüncə insan orqanizminə müsbət təsir göstərir. Əsas odur ki, - sağ bunu. bir gizli yer seçerek başlayın. Bu sakit olmalıdır. Hər dəfə eyni yer və vaxt seçin. Belə ki, tənzimləmək üçün daha asan olacaq və istirahət edəcək. Bir başlanğıc üçün düşüncə üçün ən yaxşı mövqe - bu duruş türk edir. bir sessiyasının orta hesablanmış müddəti təxminən yarım saat olmalıdır. Amma bir başlanğıc üçün kifayət qədər beş dəqiqə. düşüncə mahiyyəti onun fikir kurs izləmək üçün edir. onlarda iştirak etməyin, yalnız baxın. Bu dərsləri sizə sevinc, işıq və sevgi gətirəcək. Tədqiqatçılar müntəzəm düşüncə yaradıcılıq yaxşılaşdırılması kömək edə bilər ki, tapılmadı.

bir gün düşüncə bir neçə dəqiqə edin, və sizin həyat səviyyəsini artırmaq üçün necə görəcəksiniz.