Kallanetika - bu nədir? çəki itkisi üçün Static təlimlər

Kallanetika - aydın və sakit hərəkətləri bir sıra. metodologiya balet elementləri var yoga asanas və nəfəs texnikaları. Effektiv sistem əzələlərin və kilo sərtləşdirilməsi öz töhfəsini verir. Nə bir neçə seansdan sonra görünən olur.

Kallanetika - bu nədir?

Müəllif sistem Callan Pinckney bir çox səyahət və yoga müxtəlif sahələri tədqiq. Doğuşdan qüsur - onurğa əyriliyi - tez-tez geri və ayaqları şiddətli ağrı ilə özünü xatırlatdı. onun səfərlər birində Callan uşaqlıq ilə məşğul olan balet, onun yoldaşı elementləri göstərdi. Mən təlimlər sonra geri ağrı daha kiçik olmuşdur ki, qeyd.

London, Callan onun əzab ağrı həkimlər çevrildi. Həmin təklif əməliyyat. O, təlim ilə kulpları gəlmək imtina və Amerika Birləşmiş Ştatları döndü. uzanan və əzələlərin daralma dəqiq nəzərdə təlimlər bir sıra hazırlanıb. Tezliklə Callan soulmates idi. Və əsas əzələ qrupları ton və sağlamlıq yaxşılaşdırılması bilər üsul tez populyarlıq qazanmışdır.

müvəffəqiyyətin sirri nədir

statik əzələlərin gücləndirmək üçün uzanan və təlimlər əsasında fəaliyyət hətta dərin qrup çıxarır. Nəticədə, yağ toxuması bayat sahələri getmək başlayır. Belə yüklənmələrin At əhəmiyyətli kalori səmərəli yandırılır, maddələr mübadiləsi artıb. Muscle kütləvi tikilmiş və bədənin forma üçün bir təbii gəlir.

Təlimlər, ozdoravlivayusche bədən uyğun və çevik olur. harmoniya və mükəmməl formada əldə xeyli dəyişir anlamaq xüsusən üsulları. Bundan əlavə, kallanetika üstünlüyü bu sakit və yavaş hərəkətləri hər hansı bir xüsusi avadanlıq tələb və ya idman zalı ziyarət deyil ki. Bu evdə öz kendine mümkündür. kompleks hətta bir başlanğıc üçün, sadədir.

tədqiqatlar kallanetika nəticələri

Ardıcıl və davamlı təlim bədən yaxşılaşdırılması kömək və qamətli şəklində olacaq. Xeyli problem sahələrdə mədə və aşağı bədən yağ bərkidin qısa müddətdə sizin duruş təkmilləşdirmək. Ümumiyyətlə, bu kallanetika təsir edir nə var, bədənin bir cavanlaşma var. bədən cavanlaşma nədir? Bir neçə ardıcıl mərhələləri:

• maddələr mübadiləsinin təkmilləşdirilməsi;
• effektiv kilo;
• immun sisteminin gücləndirilməsi;
• təkmilləşdirilmiş görünüşü;
• birgə mobillik inkişaf etdirilməsi;
• gücləndirilməsi və əzələ ton normallaşması;
• dözümlülük artırmaq;
• yorğunluq azaldır.

Kallanetika - bir statik təlimlər çəki itkisi üçün, bərpa və bədən gücləndirilməsi. sistemin cəlbediciliyi bu idman zalı dərsləri iştirak etmək istəmirsinizsə, evdə təcrübə mümkün olmasıdır.

Kallanetika ev ilə necə

Kallanetika tək tətbiq və ya bir məşqçi nəzarətində qrup təlim iştirak edə bilər. öz kendine dərslər üçün kallanetika CD-ROM əldə edə bilərsiniz. məşqçi Tatiana göstarirdi Əla video tutorials. Əlbəttə ki, 2 proqramları təklif edir:

• Başlayanlar və ya əsas səviyyədə;
• orta və yüksək yük səviyyəsi.

bütün kallanetika nəzərdə tutur - məşqçi rəhbərliyi altında nəfəs qurmaq, exercise üsulları öyrənmək üçün çox asandır. Onun bölməsində Tatyana Rogatina əlamətdar izah edir və daha yaxşı və daha effektiv bu və ya həyata həyata keçirmək üçün necə göstərir. təcrübəli məşqçi məsləhət sürətlə icra texnika master kömək və yaxşı nəticələr əldə edəcəyik belə kallanetika, əlverişsiz və çətin quruculuqda konkret bir çox deyil.

Necə video tutorials var

Dərslər kallanetika - bu həyata, isti-up və əsas kompleksinin ibarət. based kallanetika uzanan. Nə uzanan olunur? Bu əzələlərin uzanır təlimlər bir sistemdir.

Əlbəttə mühüm hissəsi əzələlərin istirahət kömək təlimlər nəfəs həsr olunub. texnika nəfəs Elements sinir sistemi yaxşılaşdırır və maddələr mübadiləsi hərəkət səmərəli. Bu gözəl və kallanetika. Onun bölməsində Tatyana Rogatina əzələlərin rahatlıq və dözümlülük təlim töhfə bu təlimlər yönəlmişdir.

Tatyana Rogatina mükəmməl dərsləri aparır və çarpıcı nəticələri bir neçə seansdan sonra görünür. Onun dərsləri texnika performansını artırır təkrar bir çox ehtiva edir. Amma ki, yadda olmalıdır ev təlim özünü təşkilat və intizam tələb edir.

Kallanetika dərsləri Xüsusiyyətlər

Kallanetika hər yaşda tətbiq oluna bilər. üsul çəki itkisi üçün statik təlimlər daxildir, 29 Hər bir hərəkət cəmi artan ton gətirib çıxarır əzələlərin uzanan yönəlmişdir. Static yük heartbeat hızlandırır kəskin hərəkətlər, aradan qaldırır. Bu təəccüblü deyil.

Sistem diafraqma tam nəfəs tələb yoga asanas əsaslanır. Buna görə də kallanetika təlimlər yavaş sürətlə həyata keçirilir və dərin nəfəs ilə müşayiət olunur. Hər hərəkət yönəlmişdir geri əzələlərin gücləndirilməsi ayaqları, arka və mətbuat.

Dayanıqlıq və sessiyanın müddəti

1 saat sessiyaları üçün forma və ya problem sahələri həftədə 3 dəfə tənzimləmək istəyənlər kifayət qədər olacaq. nəticə çarpan olacaq zaman, siniflər 2 dəfə bir həftə azaldıla bilər. davamlı uğurlar çatdıqda yalnız 1:00 kifayət dəfə bir həftə çəkir. o kim heç vaxt, və ya idmanla məşğul uzun müddət, həftədə 3 dəfə 30 dəqiqə proqram kifayət qədər, lakin bəzi qaydalara riayət etməlidir:

1. stress tədricən build-up. əsas səviyyədə çox xəstə və təlim ölçülü yanaşma olmalıdır. əzələlərin gücləndirmək üçün çalışmaları minimum ilə başlamaq üçün vacibdir. tələb mövqe alaraq, bu 5-10 hesabları saxlayın. Və çatdı səviyyədə hər həftə 3-5% əlavə edin. Burada əsas şey - səbir və yavaşlıq, onlar müntəzəm həyata və istədiyiniz nəticə əldə etmək üçün kömək edəcək.
2. Programlar müxtəlif. bütün hərəkətləri bir-birindən fərqlənir 7-12 seçin və müxtəlif əzələ qrupları inkişaf etdirmək üçün kömək edir.
3. motor funksiyası təlim. güc və nəzərə əzələ təmiri üçün ən diqqət lazımdır bədən iştirak edəcək ki, bu təlimlər seçin.
4. Sistematik təlim. maksimum effekt yalnız müntəzəm siniflər əldə edilir. Sakit və yavaş təlimlər kallanetika tədricən və səmərəli əzələ ton təkmilləşdirilməsi sistemli təlim tələb edir.

Istədiyiniz nəticə çatan kifayət qədər qısa gündəlik dərslər yalnız 15-20 dəqiqə olacaq.

Məqsəd qəbulu və müxtəliflik təlim

Daimi dərsləri kallanetika yaxşı nəticələr verir. tədricən yük artırılması, həftədə 3 dəfə alıcı, artıq çəki çox tez ləğv edilə bilər. Sizin pəhriz yenidən lazım ola bilər sabit nəticə əldə etmək üçün. yüksək kalorili qidalar silinməsi, siz 5.10 kq ötən ay arıqlamaq olar.

Siz kallanetika ilə ürək birləşdirmək, artıq çəki ilə mübarizədə effektivliyi bir neçə dəfə artacaq. Bundan əlavə, əhəmiyyətli dərəcədə ürək gücləndirmək və gələcəkdə ürək-damar sisteminin xəstəliklərin qarşısını almaq mümkündür. Mütəxəssislər hər sinif ürək daxil etmək məsləhət görürük. Amma təlim fırlanma ilkin mərhələdə - böyük seçimi.

Kiçik gündəlik həyata əzələ ton saxlamaq kömək edəcək və bütün gün enerji bilər. Bu, yalnız müvafiq yük seçmək qalır:

• kardiosessiya ip;
• jogging;
• gəzinti;
• eliptik məşqçi;
• üzgüçülük;
• velosiped.

- (təlim səviyyəsindən asılı olaraq) həftəlik 2-3 dəfə, 3 dəfə bir həftə (siniflər tədricən 30 dəqiqə başlayan artırıla bilər) - kallanetika ürək: alternativ proqram kifayətdir. Nəticələr sizə sürpriz olacaq.

təlim üçün Time

Universal resept, əlbəttə deyil. Amma təlimlər cür verilmiş və onların bioloji saat dinləmək, bir proqram üçün optimal vaxt seçə bilərsiniz.

• Morning. ekspertlər, bir qədər normadan up uyanık sonra dərhal insan bədən istiliyi görə. Buna görə də, səhər siniflər üçün kallanetika isti-up üçün hazırlamaq və əzələlərin istilənmək üçün daha çox vaxt lazımdır. ürək uyğun yoga, velosiped və üzgüçülük üçün.
• Day. Kallanetika etmək üçün mükəmməl vaxt. Xüsusilə əzələlərin ağır yük üçün hazır olan vaxt 10 14 saat, zaman. Cardio - üzgüçülük.
• Axşam. axşam sinifləri kallanetika üçün optimal vaxt - 16 19 saat. 19:00 orqanizm fəaliyyəti sonra xeyli azalıb. Bu dəfə ürək təlim həsr bilər - yoga etmək.

Çoxsaylı müsbət baxır gözəl bədən parametrləri kallanetika nail kömək edəcək ki, təsdiq edir. ki, biz artıq öyrəndim nədir, korreksiyası üçün etibarlı və effektiv üsuludur. Bu texnikanın əsas daxildir sistem texnologiya effektivliyini sübut edir.

tanınmış klassik balet elementləri rahatlıq və koordinasiya inkişafı üçün effektiv olmalıdır. yoga borc Yöndəmsiz və çətin təlimlər və nəfəs texnikaları, qan dövranını yaxşılaşdırır. Bu texnika uzun effektiv olması sübut edilmişdir.

Daimi dərsləri kallanetika, yük və proqram intensivliyi tədricən artması çəki itirmək və arzularını ilə şəklində almaq kömək üçün təmin edilir.