Evdə Bodyflex - nəfəs texnika mənimsənilməsi

Bodyflex təsirli tənəffüs təlimlər, hədəfləyir yağ yanan. Bu proqram üç uşaq doğulduqdan sonra 56th paltar ölçüsü ci 44 döndü Amerika Grieg Childers tərəfindən hazırlanmışdır.

Basis Bodyflex - müəyyən təlimlər və tənəffüs birləşməsi, bununla qırışları və selülit aradan qaldırılması, dəri dartılmış əzələlərin hazırlanması. Eyni zamanda dərslər tempi yavaş.

evdə Bodyflex istehsal necə istəyirsinizsə, bu düzgün həyata keçirilməlidir əsas şey, çünki nəfəs texnika ilə yoxlamaq üçün əmin olun.

ev mövqe

30-35 sm məsafədə ayaqları yayılmışdır, diz yuxarıda bir neçə santimetr əllərini qoydu. Eyni zamanda ümid. Bu təcrübə yalnız mövqeyi, lakin evdə Bodyflex öyrənmək üçün en asan yol deyil.

Birinci addım: ağız vasitəsilə exhale

Siz hava nəfəs var, daha doğrusu, yavaş-yavaş onu sıxmaq. Siz ağ ciyər daha çox hava mövcud deyil ki, anlamaq, onun dodaqlar bağlayır.

İkinci mərhələ: tez nəfəs burun

yalnız burun var bağlıdır. , Kəskin nəfəs kimi tez mümkün kimi çalışır və kəskin hava ilə ağ ciyər doldurmaq. tam nefes. Bu mərhələ səs effekti olmalıdır At Qaraçuxurlu daha yaxşı nəfəs.

Üçüncü mərhələ: kəskin buxar ağız

İndi ağ ciyər, həm də qarın əzələlərinin yalnız istifadə, ağız vasitəsilə hava basmaq lazımdır. tez exhale kimi, bir səs effekti olmalıdır.

Dördüncü mərhələ: nəfəs keçirilməsi

Yüngül irəli baş əymək və mədə bərkidin başlayın. xatırlayırıq kimi, hava ağciyərlərdə və bu anda nəfəs mümkün deyil. Belə ki, bir boşluğu formalaşdırılması, mədə dönmək. səssizcə saniyə hesablanması, yavaş-yavaş addım edin. Ideal seçimi 8 saymaq, ancaq 3-4 bar ilə başlaya bilərsiniz zaman.

Beşinci mərhələ. burun vasitəsilə nefes

Bir ikinci yaradılan sonra, içe çekildiğinde bilər. Bu əzələlərin istirahət və hava ağ ciyər doldurmaq üçün imkan kifayətdir.

nəfəs texnika mənimsəmiş sonra, evdə Bodyflex başlaya bilərsiniz.

sistem Features

Bu gimnastika ilə bədən gərginlik bir hissəsi çatır fəal qan saturates oksigen daha böyük bir məbləğ alır. Belə ki, yağ həzm daha fəaldır.

Bundan əlavə, siz evdə arıqlamaq necə olacaq, Bodyflex maddələr mübadiləsi, limfa dövranı təsir edəcək. Hətta mədə tədricən ölçüsü shrink kimi, fərqli fəaliyyət başlayır.

Bodyflex evində istənilən nəticə gətirdi, üç əsas qaydalara riayət etmək lazımdır:

1. acqarına təlim keçirilməsi. Belə ki, həyata keçirilməsi üçün ideal vaxt bir səhər (up uyanık sonra dərhal vaxt deyil). Əgər belə bir imkanı yoxdur, onda həyata başlamazdan əvvəl, bir yeməkdən sonra 2-3 saat gözləyin.

2. qanunauyğunluqları. Əlbəttə ki, yalnız sistemli təlim nəticələr verir.

3. A tam və sağlam pəhriz. tədqiqatlar müvafiq pəhriz olmadan replenished bilməz iri enerji giriş tələb çünki heç bir halda, ciddi diyeti başlamaq deyil.

Belə ki, əlavə avadanlıq və ya çəkilər almaq olmadan pulsuz evdə arıqlamaq üçün necə öyrəndim.