Əzələ inkişafı üçün Static həyata

Static həyata - bütün yük əzələlərin düşür altında bu həyata, və insan bədən və ətraf hərəkətsiz qalır. Bu əzələ lifləri bütün qrupları üçün belə təlimlər həyata keçirmək lazımdır, bu əzələ kütləvi artırmaq kömək edəcək.

Static həyata birgə iltihab olan insanlar üçün tövsiyə və olanlar bu yaxınlarda əməliyyat idi bilər. Bundan əlavə, belə bir forma Gimnastika İdman avadanlığı və trenajorlar çıxış uzun olmaması dəstək verir.

statik da əzələlərin baş verən proseslər

Əgər qırmızı istifadə olunur tam gücü ilə çalışan deyil statik təlimlər, icrası varsa əzələ lifləri, tez bədənin yağ toxumasını əvəz edir. Buna görə də, digər şeylər arasında bir statik həyata, siz arıqlamaq kömək edir.

tam qüvvə ilə həyata varsa, əzələ lifləri ağ istifadə olunur. Belə gimnastika əzələ kütləvi və həcmi artım kömək edir.

statik təlimlər düzgün icra

İlk növbədə, statik hərəkətləri ilə davam əvvəl, siz hərtərəfli istilənmək lazımdır. Power statik təlimlər adətən öz bədən çəkisi istifadə edilir. qırmızı əzələ lifləri inkişafı üçün güc hərəkətləri və ya asanas statik gimnastika yerinə yetirməlidir.

bədən zəruri mövqe almaq və kimi uzun əzələlərin xarakterik yanma hissi görünür kimi bu var. baş sonra bir neçə saniyə sonra, həyata tam olmalıdır. Breathing ritmik olmalıdır. bir dəqiqə fasilələrlə bir neçə yanaşma ola bilər bu həyata həyata keçirir. qırmızı əzələ lifləri inkişafı üçün çalışmaları könülsüz həyata keçirilir.

ağ əzələ lifləri inkişafı üçün yaxşı xarici statik həyata aşılmaz müqavimət üçün uygundur. Məsələn, maksimum səy göstərmək, divar "hərəkət" üçün cəhd edin. maksimum stress-dən çox 15 saniyə davam etməməlidir. nəfəs yanaşmalar zamanı ritmik olmalıdır. Siz iki dörd dəqiqə fasilələrlə 5-10 yanaşmalar yerinə yetirmək lazımdır.

Features və əks statik təlimlər

arka üçün Static təlimlər onların fəaliyyətini xüsusi avadanlıq lazım deyil ki, əlverişlidir. Sizin arzu yalnız kifayət qədər. Bu ürək-damar sisteminin müxtəlif xəstəlikləri yüksək stress tələb həyata qadağan olunur ki, qeyd dəyər. heç bir əks varsa, belə təlimlər siz əzələ kütləvi inkişaf kömək edəcək.

Bu yük hesab əzələlərin uzanır statik hərəkətləri birləşdirmək üçün tövsiyə olunur. Bu təlim rəqəm daimi səyahət və səfərlər ilə əla vəziyyətdədir saxlanılması üçün idealdır.

statik təlimlər nümunələri

1. kiçik dumbbells seçin və aşağı oturmaq, lakin tamamilə və təxminən üçdə iki. bir neçə saniyə üçün bu mövqe tutun. statik iş bu həyata həyata zaman cəlb ayaq əzələlərinin. Siz hələ ayaqda, lakin əzələləri gərginlik var.

stop yalançı 2. mətbuat mərtəbə yarım və bir neçə saniyə üçün belə vəziyyətdə qalmaq. Bu halda, statik iş düşür silah əzələlərin və bədən.