Necə bel Tips hula halqa açmaq üçün öyrənmək

Slim rəqəm tarım və düz mədə - hər hansı bir qız yuxu. Və bel üçün adi halqa, yalnız həsr olunmuş web pages flooded Rəylər kilo belə bir arzusu fəaliyyətində kömək edir. selülit bədnam bumps olmadan, daxili orqanların işini təşkil etmək, eləcə də dəri hamar və hətta edəcək (bu adlanır kimi) həcmi twist Hula-halqa azaldılması əlavə. Lakin, bir çox insanlar, idman bu cür idman mağazası alınması, yalnız öyrənmək üçün necə bilmirəm hula halqa çevirmək bu prosedur həqiqətən təhlükəsiz və effektiv oldu bel.

hula-halqa dərhal sizin bədən ətrafında 2-3 fırlanma kabotaj edilməsi düşür, və sizin hər hansı bir təsiri vermir zaman nə etməliyəm? Bəlkə yalnız düzgün ala bilməmişik? bel üçün halqa almaq daha yaxşıdır mağaza, məsləhətçi danışmaq. Tərəddüd etməyin - sağ özünüz üçün mağaza təcrübə bu. Bir çox sadəcə çox yüngül plastik paketi twist bilməz, o, tez düşür. Bir metal və ya xüsusi ağırlığını edin. Yeri gəlmişkən, köhnə plastik paketi adi qum daxil tökərək, ağır ola bilər (əsas şey - bu ləzzətini qaçırmaq deyil).

Başlayanlar üçün, bir neçə ipucu var hula halqa açmaq üçün öyrənmək üçün necə bel haqqında. birlikdə ayaqları ilə dik durmaq. ondan sonra hərəkət çanaq və itburnu təkrar, onun əlində bir halqa almaq və onun ətrafında twist. Owned onlar işləməlidir. halqa düşəcək ki Qorxma. Əzm və ağır iş gec-tez sizə lazım dəfə bel qalmaq üçün onun istəksizlik qazanacaq. Ümumiyyətlə, 15 dəqiqə, hər gün halqa çevirmək üçün tövsiyə olunur. ilk baxışda bu çətin Minimum həyata, həqiqətən də kömək edir. Sizin əzələlərin orqanı halqa tutun, və onlar inkişaf necə daha asan olacaq. Siz hula-halqa iplik başlamaq əvvəl, qarın əzələlərinin və buttocks, Oberschenkel nəql etmək olardı.

düzgün və səmərəli mümkün kimi bel halqa çevirmək öyrənmək üçün necə bilmirəm edənlər üçün, bir sıra tövsiyələr də var.

- Düz ayrı ayaqları çiyin-eni olun. halqa twist başlayır. Yavaş-yavaş 45 ° bucaq əyilmək. Bu həyata tez müntəzəm 10-15 dəqiqə bir gün çıxış şəraitində yağ yataqlarının öhdəsindən kömək edəcək.

- Bu saat yönünde bu popremenno sonra günəşin əksinə, halqa çevirmək lazımdır.

- İlk iki təlimlər müvəffəqiyyətlə mənimsəmiş sonra, yumşaq bir iplik hula-halqa ilə aşağı oturmaq üçün cəhd edə bilərsiniz. Bu həyata bel və tərəfdən artıq rədd, həm də arka və Oberschenkel əzələlərin gücləndirmək kömək edəcək.

- çömbəlmək mənimsəmiş sonra, yenidən bel və çömbəlmək bir fırlanan halqa ilə başlanğıc mövqe qayıtmaq üçün cəhd edin.

- Bu bel və ya itburnu ətrafında tutaraq, bir iplik hula-halqa ilə mənzil və ya həyət addımlar vacibdir.

Siz bel halqa twist üçün necə öyrənmək əvvəl, xroniki daxili orqanların xəstəlikləri, eləcə də bel ilə problemləri var, xüsusilə də əgər, sizin doktoru məsləhətləşin.