Qadın, kişi və uşaqlar üçün səhər həyata keçirilməsi üçün təlimlər

Faktiki olaraq hər bir şəxs kimi uzun o faydaları reallaşdırmaq deyil kimi bir şey etmək inandırmaq çox çətindir. Məsələn, onlar üçün həyata təmin edə bilər səhər təlimlər? Bu ona etimad səbəb deyil bir şey üçün bir şəxs məcbur etmək lazım deyil. o kompleksi tərəfindən həyata təlim xeyrinə iman deyil, əgər ki, halda, onun üçün bir chore olacaq. Buna görə, səhər təlimlər üçün hər hansı bir cansağlığı həyata deyil.

Nə müntəzəm bilməz?

Çoxu etməyə çalışdıq səhər təlimlər. Lakin, bütün bu cür fəaliyyət bir vərdiş halına gəldi. Hətta daha az insan müntəzəm dərsləri bu cür iradə tapmışdır. səbəbi nədir? Bu əsas səbəbləri siyahısı olmalıdır.

1. səhər həyata keçirilməsi üçün təlimlər görə mücərrəd və seyrçi maarifləndirmə "zəruri" və "faydalı" günahı müntəzəm olaraq yerinə yetirmək üçün mümkün deyil. Hər kəs səhər ittihamı xeyrinə inanır.
2. Inertia həyat təlim kompleksi yerinə yetirmək üçün yapılandırılmış qarşısını alır.
3. Tənbəllik.
4. Istəksizlik üçün erkən qalxıb səhər.
5. Just zaman xroniki qısa iş üçün hazırlamaq.
6. Belə duyğular, oynaqların nəfəs və ağrı darlığı almaq üçün heç bir arzusu var.

Bu vəziyyətdə olacaq? Əlbəttə ki, səhər təlimlər üçün təlimlər məcbur deyil etmək üçün özünüzü məcbur. Belə bir fikir alovlandırmaq lazımdır. Buna görə, ehtiyac ən asan təlim kompleksi daxil çevirmək bir həftə seçin.

Bu dirilik verir

kişilər və qadınlar üçün səhər təlimlər üçün təlimlər siz bütün gün enerji zəruri məbləği almaq kömək edir. Hər bir şəxs görə müntəzəm həyata keçirilməsi üçün yüksək effektivliyi ilə fəaliyyət ürək-damar sistemi edə bilər ki, bilir. qan oksigen səviyyəsi artırır və bu, öz növbəsində, dirilik səviyyədə verir. Bunun üzərinə o səhər təlimlər bunu əqli fəaliyyəti stimullaşdırır ki, sübut edilmişdir. şarj başa çatdıqdan sonra bu təsir bir neçə saat davam edəcək.

Siz axşam azad edə bilər

kişilər və qadınlar üçün səhər təlimlər üçün təlimlər mümkün gün düzgün qaydada etmək üçün edir. Bildiyiniz kimi, demək olar ki, hər bir şəxs uzun müddət iş var. gündə toplanır Yorğunluq, siz axşam məşq unuda edir. Amma beyin yorğun deyil, bədən şadlanmaq istəyir zaman şarj bir zamanda baş verə bilər ki, başa düşmək lazımdır. Və tamamilə pulsuz gecə zaman.

yaxşı əhval verə bilər doldurulması

Siz yaxşı əhval uzun bütün gün tərk etmir etmək istəyirsiniz? Bunu etmək üçün, yalnız səhər təlimlər üçün təlimlər yerinə yetirmək lazımdır. Qadın və kişi deyil, çox vaxt deyil həyata qarşısını almaq olmaz əzələlərin edən. Lakin, şarj fəal inkişafına qatqı təmin edəcək hormonlar sevinc. Onlar bütün gün üçün doğru əhval-ruhiyyə verəcək. Buna görə də, biz təhlükəsiz səhər pulsuz depressiya və narahatlıq unuda kömək edəcək ki, demək olar.

bir səhər həyata ola bilər?

üçün həyata nə ola bilər səhər təlimlər? Qadın və kişi bəzən kifayət qədər və bir sadə gəzmək ola bilər. Bu bədənin sərf ən mülayim təsir edir. Lakin, pis hava şəraiti ilə, səhər gəzinti bir cəza ola bilər. Buna görə, müsbət emosiyalar qəbul edə bilməyəcək.

Sıx ifşa bir yoga ola bilər. Onun əsas üstünlüyü ehtiyac bir otaqda məşğul edir. Lakin, əksər hallarda bu təlimatçı tələb edir. ixtisaslaşdırılmış obyektlərinə vaxt səyahət kifayət qədər ola bilər.

hələ səhər təlimlər nə ola bilər? Uşaqlar və böyüklər üçün çalışmaları hər hansı tələblər yoxdur. Onlar sadəcə lazım deyil ixtisaslaşdırılmış simülatörleri kimi, evdə edə bilərsiniz. Fizkultminutki və xüsusi təlim tələb etmir. Faydası da yüksək mürəkkəblik yoxdur həyata amildir. Və onlar haqqında və daha müzakirə olunacaq.

Bu xatırlamaq lazımdır!

təlim kompleksi yerinə yetirmək üçün, bir divan, dəsmal və yastıq lazımdır. səhər təlimlər daxil edilməlidir nə qədər təlim? 10 təlimlər kifayət qədər olacaq. Lakin, bu maksimum. səhər sizin bədən yüklemek üçün çox yoxdur. Bu baxış 6 təlimlər ibarət kompleks baxılacaq.

Bu səhər həyata xarakterizə bəzi əsas tələblər siyahısı olmalıdır.

1. Uşaqlar və böyüklər üçün təlimlər bir dəqiqə hər axır.
2. təlimlərin müxtəlif növ arasında duraklamalar etməyin.
3. təlim kompleksi başa çatdıqdan sonra yenidən təkrar etmək lazımdır.

təlimlər hər cür inkişaf edəcək zamanda, onlar gündəlik çıxış sırasını dəyişmək üçün başlamaq lazımdır.

Nə təlimlər həyata keçirilməlidir?

1. ilkin mövqeyi belədir: bu qədər durmaq lazımdır, ayrı yayılmışdır ayaqları, onun əlində bir yastıq və qədər yüksələcək. Bundan sonra siz aşağı oturmaq lazımdır və güc tətbiq onun qarşısında mərtəbəsində shell atmaq. Next, siz artıq əyilmək, almaq sizin tərəfdən bir yastıq almaq və başlanğıc mövqe almaq lazımdır. əsas yük omuz, itburnu və buttocks gələcək. Hansı təlim səhər həyata ilə xarakterizə olunur?
2. təlimlər toplusu, siz nəzərdən bilərsiniz olan şəkillər təlim Aşağıdakı növü daxildir: onun diz və fırçalar meyl, divan qədər almaq. Hands dirsəklər də əyilmək lazımdır. magistral aşağı endirdi edilməlidir. Başqa sözlə, yalnız həyata sıxılmaq lazımdır. Sonra başlanğıc mövqe və təkrar qayıtmaq. sinə əzələləri, omuz və silah iş.
3. Siz yastıq sağ ayaq qoymaq lazımdır. sol diz onun qarşısında qaldırılmış olmalıdır. Bu itburnu olmalıdır. Hands müxtəlif istiqamətlərdə həll edilməlidir. təlim zamanı bilməz omuz aşağıda aşağı. diz onun sağ ayağı əyilmə, sol bir spin üçün etmək lazımdır. sol mərtəbə toxunmaq lazımdır. Biz geri orijinal mövqe getmək. Yarım dəqiqə sonra həyata digər ayaq duran, təkrar etmək lazımdır. təlim ayaq əzələlərinin və balans inkişafına yönəlmişdir.
4. Bu taxt durmaq əlləri və ayaqları söykənmək lazımdır. şəxs yuxarı olmalıdır. onlar ankles yuxarıda ki, diz olmalıdır. Hands irəli barmaqları ilə dönüşümlü lazımdır. Siz irəli və sağ ayağı qaldırmaq lazımdır. Bu halda geri başlanğıc mövqe sonra sol əli ilə toxunmaq lazım olacaq. İş digər ayağı ilə təkrar etmək lazımdır.
5. bir pre-boru onu dönüş, bir dəsmal alın. mərtəbəsində qoyun. Bu ona yan durmaq lazımdır. ayaqları, əlləri əyilmiş olmalıdır, qapalı olmalıdır. Yüngül crouching, başqa istiqamətdə ilk bir istiqamətdə və sonra dəsmal üzərində jump lazımdır.
6. Siz dəsmal sağ ayağını yerləşdirmək lazımdır. Hands Oberschenkel yerləşdirilmiş olmalıdır. hamle lazımdır orijinal mövqe qəbul edərək, doğru geri ayaq. eyni zamanda mərtəbə onu ayırmaq mümkün deyil. Biz başlanğıc vəziyyətinə qayıdın və digər ayağı ilə həyata deyirəm.

nəticə

Bu baxış pulsuz səhər ilə xarakterizə olunur faydaları haqqında bildirib edilmişdir. Çalışmaları bütün gün üçün kifayət qədər enerji və yüksək əhval-ruhiyyə miqdarı, kömək üçün (şəkillər bəziləri görə bilərsiniz). sizin gün darıxdırıcı və sönük idi istəmirsinizsə, onda erkən səhər bir neçə sadə hərəkətləri riayət etmək lazımdır. Onlar gün ton işləmək hüququ almaq kömək edəcək. Bu əsas üstünlüyü olan təlimlər bir sıra var ki, deyil? Bu sinif sizə uğurlar arzulayıram üçün!