Nə qız xəbər olmalıdır

Hər qız istəyir nazik ola bilər, cəlbedici baxmaq. qadın rəqəm ən ağır hissəsi - elastik qarın dartılmış var. Bütün sonra, hər hansı bir qram əlavə çəki kiloqram qarın bölgəsində təhvil, belə ki, yaxşı xəbər qız idi ki, vacibdir.

yaz, bir çox çimərlik onların bayram planlaşdırırıq, lakin hər kəs mükəmməl rəqəm və əla mətbuat öyünə bilər. sağlamlıq və incə rəqəm qorumaq üçün, qızlar, qızlar və qadınlar düzgün və səmərəli, yelləncək onların əzələlərin hazırlanması diqqət üçün necə öyrənmək lazımdır.

Əsas qayda - Bəzi vaxt aparan, siz asanlıqla çəkmək olar mətbuat ilə, sonra fanatically təlim aid, və deyil. sağlam qadının cəsədi girl, daha doğrusu, "kublar" görünmez: görünən olmaq, qadın qarın, 10% yağ olmalıdır isə 18% bar Nöqtə dərəcəsi. Bundan əlavə, qarın dəri gözəl olmalıdır, lakin bu, yalnız bir çox ciddi, mükəmməl köməyi ilə əldə edilə bilər balanslaşdırılmış pəhriz və bir az susuz. Müsabiqə dövründə yalnız professional idmançı belə bir dövlət nail olmaq.

gücləndirmək təlimlər bir sıra mətbuat qız qarın əzələlərinin dartılmış bilər, lakin "kublar" təşkil etmir. bir düz mədə olmaq üçün, bəzi qaydaları yerinə yetirməlidir. gün vasitəsilə rəhbər, sizin həyat təlim daxildir. Siz istəmirəm, hətta, müntəzəm mətbuat üçün təlimlər həyata keçirir.

qız (onun qarın əzələləri) təlim rejim pozmaq əgər tez elastikliyini itirir basın. Həmçinin, nəzərə ağlabatan pəhriz verilməlidir. mətbuat nisbətən tez yük üçün istifadə edilir, çünki bir ay təlim proqramı yaxşılaşdırmaq lazımdır bir dəfə haqqında, təlimlər bir şey dəyişdirmək üçün. boyun süzülən olmadan, yavaş-yavaş, keyfiyyətcə kompleks ehtiyac həyata keçirir. Hər bir həyata ən azı 15 dəfə görülən və yaxınlaşır olunur - azı üç.

qadınlar üçün mətbuat Rocking, fiziki hazırlıqsız, ilkin çətinliklər bir sıra ilə bağlı ola bilər. bu təlimlər tutmaq, bu yuxarı və aşağı kompleks ola bilər ki, yadda olmalıdır abdominals. Ən tez-tez ilkin mövqeyi - Əgər diqqətlə harada geri altında olduğunu zibil ilə məşğul olmaq düşünmək lazımdır, belə ki, onun arxa yalançı. Comfort təlimlər həyata zaman - Sizin yaxşı əhval-ruhiyyə mühüm element.

Necə mətbuat girlfriend etmək üçün necə? Siz öz seçin və ya bir professional məşqçi köməyi ilə, bir fitness klub istinad və ya ekspertlər və idmançı ilə müraciət edə bilər həyata keçirir. A balanslaşdırılmış pəhriz və sistemli təlim yalnız duruş, dəri rəngi və onun vəziyyətinin yaxşılaşdırılması, elastik qarın etmək üçün kömək, həm də turgor gücləndirmək deyil. Təlimin günü daha çox su içmək ən azı bir meyvə bir gün yemək artıq deyil.

Təlimlər növbəti həyata bir əlavə, yavaş-yavaş öyrənmək lazımdır. Onların həyata keçirilməsində Confidence məmnuniyyət hissi verəcək.

yeni təlimlər tədricən tətbiqi daha asan bədən həyata sonra bədəndə ağrı cry etmək deyil, qarın əzələlərinin yük köçürmək üçün kömək edir.