Müxtəlif əzələ qrupları üçün Fat yanan təlimlər

Belə ki, nə olursa olsun nə səbəb ola bilər, lakin siz arıqlamaq üçün qərar. hər halda səbəbiylə pəhriz kəskin dəyişikliklərə həddindən artıq stress üçün bədən ifşa və şübhəli narkotik qəbul başlamaq deyil - ilk və ən əhəmiyyətli qayda yadda etməkdir. Bu sağlamlıq ilə nəticələnə bilər. Bu bütün rəqəm dəyişmək istəyirsinizsə, yalnız bir pəhriz və ya müqavilə effektiv nəticələr əldə deyil ki, xatırlamaq vacibdir. Müvafiq sağlam pəhriz (! Ac deyil) Onlar bir-birini tamamlayır yalnız yağ yanan təlimlər həqiqətən çevirmək olar. Bu məqalədə biz lazımi həyata müzakirə olunacaq. Biz sizə evdə həyata keçirilməsi üçün asan bir yağ yanan egzersiz proqramı təklif edirik.

üzrə işləri ilə başlamaq edək ayaq əzələlərinin. Orada yağ yanan bir sıra var ayaqları üçün təlimlər, lakin siz təhlükəsiz hər kəs üçün tövsiyə edə bilər mütləq klassik squats var. fakt (onlar bağlıdır və ya məsafə üçün ayrıla bilər) sit-up edərkən ayaq mövqeyi asılı olaraq yük müxtəlif əzələlərin var ki. Kifayət qədər uzun atmayacaq ayaq spesifik sahələrdə yağ depozitlər üzrə ideal texnika kostyum siz və iş təsiri seçin. həyata geri düz saxlamaq lazımdır zaman unutmayın.

jumps düzgün deyil. Ilə və ya ip olmadan - yalnız özünüz qaldırmaq və uşaqlıq ponostalgiruete, həm də kalori layiqli məbləği yandırmaq yoxdur. Siz ip istifadə etmədən həyata yerinə əgər vaxtaşırı jumps növü dəyişdirmək üçün olmalıdır. ayrı düz skrestnye, çiyin eni: Məsələn, ayaqları mövqeyini alternativ mümkündür.

yağ yanan nə ki, qarın üçün təlimlər dərhal ağla gəlir? İlk növbədə, bu, əlbəttə ki, Torso artırılması tənbəl mövqeyi up. çox güman ki, başqa bir şəxsin köməyi lazımdır - mühüm verirlər bu həyata səmərəli həyata keçirilməsi, onun ayaqları düzeltmek üçün olmalıdır üçün edir. Amma olduqca müstəqil eyni başlanğıc yerdən düz bucaq artırılması ayaqları edə bilərsiniz. Bu, əvvəlki olduğu kimi, aşağı əzələlərin daha çox yuxarı mətbuat işləyəcək. Siz dumbbells varsa, yerinə yetirmək üçün cəhd edin , yan birds əllərində onların keçirilməsi. Belə ki, yalnız qarın əzələlərinin bir gərginlik yaratmaq, həm də onların tərəfdən iş deyil.

Bizə küçədə edə bilərsiniz diqqət və yağ yanan təlimlər məhrum etməyək. Heç bir şey ayaq iş məsələ ilə bağlı çalışan ilə müqayisə oluna bilər. Bundan əlavə, qaçış zamanı dözüm artırır. Bu, mümkün kimi sürətli və uzun çalıştırmak üçün cəhd etmək lazım deyil. Slow qiymətləndirilir yük ilə jogging və əlamətdar nəticə verir. Lakin, az faydalı və velosiped. Tercih nə seçin.

bütövlükdə bütün bədən üzərində işləmək üçün cəhd edin və hər hansı bir xüsusi əzələ qrupları diqqət üçün deyil. yalnız yol ən nəzərə çarpan nəticə əldə edəcək.