Nə faydaları və nə lif olan

Fiber bitki qida hissəsi insan bədənində həzm deyil və aşağıdakı xüsusiyyətləri ilə xarakterizə olunur:

- Sizin qan xolesterol miqdarını azaldır;

- qan təzyiqi normallaşdırır;

- həzm prosesini sürətləndirir;

- bu bədəndən toksinlerin aradan qaldırılması kömək edir;

- ən əsası - bədən gəncliyini qorumaq üçün kömək edir.

Həmçinin, fiber Bu kalori çox aşağı olduğu üçün, arıqlamaq insanlar üçün bir olmalıdır edir, və bu tez kifayət qədər kömək edir. nin lif ehtiva edir nə görmək edək.

məhsulların siyahısı daxildir: ən meyvə, qoz-fındıq, tərəvəz və bəzi taxıl, paxlalı, qurudulmuş göbələk, dəniz yosunu. nin tapa bilərsiniz bir masa baxaq - Bəzi meyvə lif ehtiva edir.

lif olan nə anlamaq üçün, onu istifadə etmək yaxşı deyil nə qədər və necə anlamaq lazımdır. lif ilə ərzaq bir çox var olduğunu unutmayın - aşağıdakı kimi zərərli, bu xoşagəlməz nəticələrə gətirib çıxara bilər: bloating, spazmı, Hemoroid və daha çox. Biz bəzi menyu nümunəsi təqdim lif ehtiva məhsulları. Səhər lif kifayət qədər ehtiva taxıl və ya muesli, ilə başlamaq üçün ən yaxşı. Nahar siz tərəvəz şorbası yemək bilər. Siz meyvə və ya qoz-fındıq yeyə bilərsiniz Axşam, məsələn, onların bir salat hazırlamaq. Bu qidalar sizin bədən təmizləmək yardım və bir neçə əlavə kilo atmaq edəcək. Siz dəri, dırnaqları qeyd edəcək və saç daha yaxşı görünür.

Nutritionists gəlir: lif ehtiva nə, sonra arıqlamaq üçün yemək lazımdır. Həmçinin, ürək-damar xəstəlikləri və ya öd kisəsi xəstəlikləri əziyyət çəkən insanlar üçün istifadə etmək tövsiyə olunur. Artıq bu yeyilməlidir lif tələb dərəcəsi hesablayır. Bu lif istifadə bəzi məhdudiyyətlər var 25-30 g:

- Siz mədə bir iltihab xəstəliyi varsa;

- kəskin infeksion xəstəliklərin mövcudluğu;

- qeyri-kafi qan dövranı olduqda.

Nə səhiyyə, o cümlədən lif ehtiva edir. Bir neçə tövsiyələr necə tez sizin həyat lif təqdim edir.

- əvəzinə dənli bütün taxıl dənli yemək üçün ən yaxşı;

- yemək üçün cəhd edin kəpəkli çörək və ya çörək;

- lif böyük bir faiz olduğu ki, çünki, dəri ilə birlikdə meyvə yeyin

- mədə problemlərin qarşısını almaq üçün bol su içmək unutmayın;

- təzə meyvə və tərəvəz yemək üçün cəhd edin.

Başqa bir gizli - Belə kivi və ya üzüm kimi yemiş bilər toxum var meyvə yemək üçün cəhd edin. Fiber bədən təmizləmək kömək edir və daha sağlam olmaq, lakin sağ və sağlam qida ilə birləşdirmək əgər həyata əmin olun. Kiçik başlamaq və əlbəttə, böyük nəticələr əldə sağlam və daha cəlbedici şəxs olacaq.