Necə arıqlamaq üçün gün ərzində su içmək?

Hər bir tələbə insan orqan su 70% olduğunu bilir. bədən su 11% itirir, o, professional tibbi yardım olmadan edə bilməz, və rəqəm 20% -ə çatır, əgər ölüm qaçılmazdır. Amma çox az adam su təhlükəli gizli xroniki olmaması nə. çox Həkimlərin dediyinə görə, müasir insanın bədən ciddi susuz. Sağlam instinktlərdən rədd bədən aclıq tanımaq üçün necə unudulur. Biz şorba və digər maye məhsulları var, çay, meyvə şirəsi, soda içmək üçün tədris edilmişdir. Eyni zamanda, yalnız saf su nəm üçün bədənin ehtiyacı ərzində. Düzgün gün ərzində su içmək necə anlamaq üçün, lazım nə var, görək.

Niyə bu mühüm su içmək

Su - universal həlledici və əsas orqanizmin daxili mühit. Burada onun ən mühüm funksiyaları.

• Bu, bütün mayelərin (qan, limfa, həzm şirələri, hüceyrədaxili və hüceyrələrarası maddə) daxil edilir.
• toxumaların və orqanların qida Supplies.
• Bu böyrək, dəri, ağ ciyər vasitəsilə bədəndən geri istəyirəm məhsulları eriyen.

Fizioloqlar bir gün bədən hətta tər və digər təbii ifrazatları ilə yarpaqları iki-üç litr, exhaled hava ilə ağ ciyər vasitəsilə maye bir litr itirir ki. susuz, insanlar daha çox 3-4 gün yaşaya bilməz. Hər hansı bir pəhriz və hətta ən ciddi oruc su istehlakı daxildir, belə ki, vacibdir arıqlamaq istəyən bütün arıqlamaq üçün gün ərzində su içmək necə.

Su hansı içmək?

Dərhal müəyyən: su hər hansı əlavə içki su edir. Hətta sadə limon şirəsi. artırmaq içkilər var : bədən susuzlaşdırma çay, qəhvə, pivə. Onlar bir sidikqovucu təsiri var, belə ki, susuzluq yatırmaq mümkün deyil. Şirələr emal və metabolik məhsulların ifraz tələb qida ehtiva edir - bu su istehlak. eyni şorba və digər maye qida haqqında demək olar. A şirin parlaq su - bu, ümumiyyətlə bədən qarşı cinayətdir! Belə ki, necə gün ərzində su içmək və bu olmalıdır nə? Burada fikir fərqlənir.

• aşağı dəmir, kalsium duzları, digər çirkləndiricilərin: oturaq tap su keyfiyyətli ilk idi yalnız istifadə üçün uygundur. su bir neçə saat ayaqda xlor və ammonyak tərk.

• Qaynadılmış su. təhvil qaynar zaman çox arzuolunmaz mineral duzlar xlor qaldırıldı. , Bir "ölü" belə içməli tövsiyə deyil - Bəzi şişelenmiş su ki, mübahisə.
• Filtering. çətin təmiz su almaq üçün tapmaq edənlər üçün yaxşı bir yoldur. Bu, müxtəlif kimyəvi çirkləndiricilərin üçün müxtəlif adsorbent istifadə olunacaq ki, nəzərə almaq lazımdır.
• Strukturlaşdırılmış su - əriyib. O, həmçinin "yaşayış" su adlanır. Alimlər bu, bizim bədən üçün faydalı bir xüsusi quruluşa malikdir ki, sübut var. Purest su - ilk dondurur bir. Centenarians dağlar buzlaqlar olan strukturlaşdırılmış su daxil olmaqla onların sağlamlıq borcluyuq.
• Mineral. Bu, onların susuzluq yatırmaq üçün istifadə etmək məsləhət görülmür. Belə su müəyyən xəstəliklərin müalicəsində çox duzları və təyin həkim var.
• təbii mənbədən Good içməli su (yaz, yaxşı). Bu su dəmir çirkləri pulsuz və müsbət enerji potensialına malikdir. Əlbəttə ki, mənbə nəzarət və keyfiyyətli olmalıdır.
• Distillə edilmiş su uzun müddət içməli uyğun deyil - bu barədə 6-pH, bədən, bu barədə 7.2 edir.
• Şüşə qabda sular - dondurulması və ya filtrasiya ilə narahat üçün çox tənbəl metropolis sakinləri üçün ən yaxşı seçim.

Bütün views bir nöqtədə - neytral yaxın - su təmiz, aşağı qələvi məzmun və digər çirkləri, pH olmalıdır.

Isti və ya soyuq?

Necə onun temperatur baxımından gün ərzində su içmək? Siz hər hansı bir temperaturda istifadə edə bilərsiniz, ancaq isti su tez isti dalmaq ki, bilməlidir - mədə və bağırsaq şirələri və toksinlerin çəkərək ifraz stimullaşdırmaq.

bədən üçün lazım nə qədər su?

böyüklər üçün orta məzənnə gündə 2 litr təşkil edir. O, həmçinin bədən çəkisi hesablanmışdır bilər: kiloqramdır 30 ml. su tələb həyata, qidalanma, zəhərlənmə, od, hava istiliyinin artması zamanı artacaq. ağır bir şəxs sweat - isti bədən dəri sərin su bir çox sərf. Buna görə də, 3 litr yay qədər artım dərəcəsi.

Necə bədən susuz olub-olmadığını müəyyən etmək olar? Əla yüngül - rəngli sidik. Adətən, bu, təxminən rəngsiz və ya az sarı edir. sarı, lakin ağır əgər - - portağal susuzlaşdırma orta dərəcəsi ilə. susuzlaşdırma həmdəm xroniki qəbizlik var.

Şüşə və ya daha çox?

bir udum ya swallows - Necə gün ərzində su içmək? mədə həcmi rəhbər tutaraq. Nutritionists içmək və ya bütövlükdə 350 ml-dən çox bir zaman yemək deyil gəlir. Bir zamanda kiçik sips, yavaş-yavaş bunu bir stəkan su içmək lazımdır. piylənmə, depressiya, xərçəng 2 fincan üçün bir doza artırmaq üçün tövsiyə olunur. bu müddət ərzində su bəzi bağırsaq yer tutur, yavaş-yavaş içmək.

Zaman və necə tez-tez

Belə ki, biz 8-12 eynək bir gün içmək lazımdır. Oyanış sonra mütləq səhər ilk qəbul, yeməkdən əvvəl ən azı yarım saat. Yuxu zamanı bədən susuzlaşdırılmış Çünki, siz mayelərin artırmaq lazımdır. gün ərzində su içmək necə haqqında ümumi konsensus: - 2,5 saat - yemək əvvəl 2 yemək sonra 30 dəqiqə lazımdır. Bu başlamaq və həzm prosesini başa çatdırmaq və aclıq yalan mənada aradan qaldırılması üçün kömək edəcək. 4 saat - ət yemək varsa, 3.5 sonra su şüşə içmək lazımdır. yemək arasında içmək necə: susuzluq hissi rəhbər. Yemək həyata əvvəl bedtime əvvəl bir saat (bədəndə su təchizatı yaratmaq üçün) sonra bir saat ərzində ola bilər. Siz tualet gecə run deyilsə, son kubok gecə ola bilər içmək.

Siz yemək zamanı və dərhal sonra su içmək bilməz. Belə ki, həzm, azaldılmış müdaxilə mədə şirəsi və mədə məzmunu həcmini artırmaq. həcmi 2/3 qədər doldurulması mədə düzgün işləməsi üçün lazım olan kimi, sağlamlığa zərərlidir.

Nə acqarına su içmək tövsiyə olunur? Bu halda, su bağırsaq və udulmuş tez keçir. Siz yemək açılmış zaman, artıq həzm şirələri hissəsi kimi ayrılıb.

Su və Çəki itirilməsi

Bir çox diyeti gün ərzində su içmək üçün necə tövsiyələr ehtiva edir. Malyshev aşağıdakı sxemi tövsiyə:

• 1 fincan - Hər yemək soyuq düz su əvvəl yemək əvvəl 15 dəqiqə ərzində.
• Beş yemək - 5 fincan.
• acqarına səhər içmək üçün əmin olun.
• gün üçün ümumi 2 litr içmək lazımdır.

Elena Malysheva öz təcrübəsinə əsaslanan, onların pəhriz inkişaf. O, 23 kq çəki itirmiş və baxış edir: əhəmiyyətlisi, nə və nə qədər siz yemək nə çox içmək.

Malysheva gün ərzində su içmək necə öyrəndik. Və niyə su lazımdır çəki itkisi üçün?

• aclıq A yalan mənada. Bu insanlar tez-tez susuzluq və aclıq çaşdırmaq çıxır. onu anlamaq üçün, bir stəkan su içmək kifayətdir.
• bədən yağ qırmaq üçün su vacibdir.

Su və xəstəlikləri: onlar həkimlər deyirlər

Gastroenterologists yemək əvvəl yarım saat su suqəbuledici bədən su udmaq və həzm şirələri üçün ayırmaq imkan verir deyirlər. Bu sadə qayda riayət edənlər, bu heartburn, köp, qastrit, xora, hiatal yırtıq, diafraqma, kolon xərçəngi və piylənmə qarşısını almaq üçün asandır.

Araşdırmalar belə insanlar həzm orqanlarının xərçəngi riski 45% azalır ki, göstərir. sistit, sidik kisəsi xərçəngi (müntəzəm su içmək edənlər az qatılaşdırılmış sidik), döş xərçəngi inkişaf ehtimalı. kas sistemi ilə beləliklə problemlər - maye su çətinliyi bütün həyati orqanları və əzələlərin və oynaqların məhrum yuxarıda bölüşdürülür ilə.

Hipertansif xəstə, asthmatics, ürəyin işemik xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar, həkimlər qəti dərhal yeməkdən sonra su içmək qadağan.

İndi onların susuzluq və necə gün ərzində su içmək yatırmaq üçün vacibdir necə. "- Susuz bədən üçün ucuz dərmanı su." Deyərək həkim, MD Fireydona Batmanghelidj yalnız yuxarıda bütün təsdiq İran həkim, MD F. Batmanghelidj həbsxanada bir neçə il sərf etmişdir. Orada o, təsadüfən, məhbus də narkotik demək olar ki, yox idi müalicə su müalicəvi xassələri aşkar. 1982-ci ildə onun məqalə Tibb İran jurnalı nəşr, 1983-cü ildə isə - elmi bölmə, "New York Times". Beri daha bir çox kəşflər daha çox elmi məqalə, yazılı və onun vəzifəsi mövzu dərin öyrənilməsi üçün bir bütün institut yaradılıb. 1990-ci ildən, Dr. Batmanghelidj xroniki susuzlaşdırma sahəsində dövlət təhsil üçün geniş kampaniyaya başladı. Ki, həkim görə, dispepsi, romatoid artrit, və baş ağrısı, stress və depressiya, hipertoniya, yüksək qan xolesterol, kilolu, astma və allergiya səbəbidir. Bəlkə susuzlaşdırma mexanizmi qeyri-insulin asılı şəkərli diabet inkişaf durur. Onun kitab, həkim də arıqlamaq üçün gün ərzində su içmək üçün necə məsləhət görür.

susuzluq quenching əlavə, Dr. Batmanghelidj duz və kalium istehlak sonra elektrolit tarazlığını qorumaq üçün tövsiyə edir. su, 10 eynək gün (3 g) başına yarım duz qaşıq ilə istehlak edilməlidir. axşam şişkin ayaqları varsa - duz və su miqdarı azaltmaq üçün - artıracaq. Bu tam vitamin və mineral qidalanma üçün də vacibdir. bu yükü ilə böyrək sağlam olmalıdır.

Zaman su içmək bilməz?

bədən dinləmək vaxtında razı susuzluq, siz su istifadə sağlamlığına çox zərər edə bilməz. Tədbirləri şişlik və böyrək problemləri, hamiləlik içdi litr artırmaq lazımdır.

çəki itkisi üçün gün ərzində su içmək necə bilmək istəyənlər də unutmayın lazımdır şiş ən çox - dehidrasyon edir. Tez-tez onlar bədən duz mayeləşdirmək üçün su saxlayır ki, səbəb ola bilər. Bütün hallarda, problem ilk növbədə su içmək davam edərkən istehlak tənzimləmək natrium duzları və kalium istehlak məhdudlaşdırır. Həmçinin su xəbərdar olmaq - ən effektiv və təbii sidikqovucu edir.

Bəzi insanlar çətin su müntəzəm istehlakı özlərini isinişdirmək tapa bilərsiniz. Bunu etmək üçün, daim tualet ziyarət etdikdən sonra içmək özünüzü yetişdirmək, çay və ya suyu arasında su xeyrinə seçim etmək hər zaman, su şüşə daşıyır. Sizin susuzluq qulaq asmaq üçün məlumat əldə edin, dərhal bu ehtiyacı təmin - və bir çox sağlamlıq problemləri və piylənmə qurtarmaq.