İdman və FitnesAerobik

Necə ayaqları uzatmaq olar? Bu mümkündürmü?

qadınlar üçün Legs - qürur, əlbəttə, əgər ayaqları gözəl. ilk növbədə Men ayaqları diqqət və sonra - istirahət.

qadın ayaq standart müəyyən etmək üçün bir çox yolu vardır. Məsələn, bir üsul "Dörd rəsmiləşdirilməsi" deyilir. Bu vəziyyətdə düz ayaqları birlikdə dörd lumen təşkil etməlidir ki, güman edilir.

ayaqları ideal uzunluğu hesablamaq üçün istifadə edilə bilər bir neçə düsturlar var.

Bu 161 167 santimetr olan qadınların artım zamanı mükəmməl təxmin edilir ayaq uzunluğu 84 89 santimetr arasında olmalıdır. Bu parametrləri ilə, hip dövrə 56 57 santimetr olmalıdır, və Shin - 34 35 santimetr.

57 58 santimetr, Shin - - 35 36 santimetr 90 94 santimetr bud dövrə dən - artım 168 174 santimetr, ayaq uzunluğu olan varsa.

artım 175 180 santimetr varsa, ayaqları 95 100 santimetr bud dövrə və baldır ideal uzunluğu - 58-dən 59 və müvafiq olaraq, 37 38 santimetr.

Bu ayaqları uzatmaq mümkündürmü?

Əlbəttə ki, bəli. bir neçə yol var:

  1. vizual elongation prosesi. Siz etek uyğun yüksək bel ilə geyinmək heels corab istifadə edə bilərsiniz.
  2. rəqs dərsləri və balet ayaqları uzatmaq.
  3. Kikboksinq dərsləri ayaqları uzatmaq.
  4. cərrahi yol - biz bunu edəcəyik.

Necə ayaqqabı və paltar ilə ayaqları uzatmaq?

Yüksək dikdaban ayaqqabı, əlbəttə, ayaqları uzatmaq. cılız dana sahibləri üçün uzun corab ilə daha uyğun ayaqqabı modeldir. Belə modellər vizual santimetr bir neçə Uzat ayaqları. Və ayaqqabı və eyni rəngli corab əgər, bədənin bütün aşağı hissəsində artıq görünür.

Hər halda qaranlıq ayaqqabı qaranlıq yubka və parlaq tights geymək icazə verilmir. Tokalar ilə sandal, qısaldılmış ankle və tam ayaqları kayışlar.

bu qaydaları oxuduqdan sonra, indi vizual doğru paltar və ayaqqabı seçmək, ayaqları uzatmaq üçün necə. ayaqları forması kimi, onda siz çalışan və ya Pilates ilə tənzimləmək üçün, rəqs müraciət edə bilərsiniz.

bir yol kimi ayaq maraqlı insanlar üçün çalışmaları hər hansı bir rəqəm qüsurlarını düzəltmək üçün. Bir çox təlimlər düz, pull-up bud edilməsi, slimmer ayaqları, uzun ayaqları, ıçəri qarın edilməsi, ayaqları alignment asanlaşdırmaq üçün kömək edir.

Adətən həyata "ayaq uzunluğu düzəliş" əlbəttə qadınlar arasında çox populyardır kiçik biçimdə. Nədənsə onlar tez-tez model standartlarına yaxın almaq istəyirəm. Son vaxtlara qədər bu mövzuda düzeltmek bilməz ki inanılırdı. Lakin tərəqqi daim irəliləyir. olduqca təsirli texnika var. Və hətta ayaqları uzatmaq üçün necə haqqında bir vəsvəsə ilə bağlı insanlar üçün, xüsusi təlimlər var. Onlar sahibi olmaq kömək çox nümunələr var "qulaqları ayaq".

istəyənlər üçün İş plan ayaqları artıq etmək

Öncə mən məsləhət vermək istəyirəm. hərəkət məqsədilə və buna nail bədənində əsassız yük çatışmazlığı, travma əsas səbəbi, çünki fanatizm olmadan davam və fəaliyyəti hər cür etmək.

Belə ki həyata keçirilməsi ilə ayaqları uzatmaq üçün:

- help müntəzəm jogging üstünlük gündüz və ya axşam, yarım saat davam edən, sizin əzələlərin isinmək üçün sürətli run var;

- çalışan sonra 1 saat 30 dəqiqə bir mövqedə yüksək bir şey oturmaq və olmaq lazımdır və ayaqları havada asılıb ki, söz çatmır;

- üstünlük Tibia oturan isə bir kiloqram çəki yormadan geyinmək;

- izlədi uzanan üçün təlimlər ayaqları, belə komplekslər bir çox var, sizə uyğun olan birini seçin;

- vaxt yataq çatmaq üzrədir zaman, təlimlər və Tibia üçün ağırlaşdırıcı istifadə etmək;

- Yatmadan əvvəl bu təlimlər sonra, ayağa yenidən, yüksək kafedrasında havada idi oturmaq lazımdır;

- siz yatmaq və eyni uzanır ayaqları yuxu, onların yataq sveshivaya.

Belə ki, yuxarıda fiziki onlara iş uzatmaq ayaqları kimi qısa təsvir. Amma bu yalnız səthi tövsiyələr edir. Bunun üçün hazır, onda siz, hərtərəfli metodologiya ilə tanış olmaq səbir və irəli ... Səbir və bir az səy lazımdır!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.