Necə məktəbli yemək

School stress bəzən çox bizim uşaqlar boşaltmak. dərsləri sayı və uşaq məktəb sərf zaman, artırılması bugünkü tələbələr fiziki və ruhi sağlamlığına mənfi təsir göstərir. gün uşaqlar yaxın supermarket əldə keyfiyyətsiz məhsulları yemək, aclıq snacking təmin ki, gətirib çıxarır zamanı əlavə olaraq, mümkün tam yemək.

valideynlər də ailə təmin material ilə məşğul olan yemək Ancaq yaxşı tam. Semis, tələsik bişirilmiş ərzaq tez-tez bizim gündəlik həyat olur.

Buna baxmayaraq, biz bir sağlam pəhriz ilə uşaqlar təmin etmək üçün səy göstərəcəyik. Necə məktəblilər üçün yemək?

İlk növbədə, bu, təşkil etmək lazımdır , pəhriz uşağın yaşına uyğun. Xatırladaq ki, məsələn, uşaq sanatoriyası altı dəfə qidalanma ki. Bir uşaq gün ərzində sokması sayını saymaq əgər Əslində, həmçinin ətrafında olur. Belə ki, biz bir şey dəyişdirmək lazımdır, belə ki, qida dolu idi. tələbə hakimiyyəti Order ola bilər: evdə səhər yeməyi ilə səhər yeməyi məktəb Qida məktəb kafeterya, evdə nahar, günorta qəlyanaltı, nahar.

uşaq pəhriz o cümlədən məhsullarının inkişafı üçün zəruri, biz bədən artan uşaq baş verən dəyişikliklər yalnız öhdəsindən gəlmək üçün kömək, həm də xarici yük artırılması olunur. böyük əhəmiyyət fəal artım dövründə təzə meyvə və tərəvəz, ət və balıq məhsulları, süd və var süd məhsulları. onların tətbiqi faizi pəhriz məktəbli ən yüksək.

Mən bir nöqtə təşkilat məktəblilər hakimiyyətə diqqət çəkmək istəyirəm. Bu, onların sağlamlığına qarşı uşaq münasibət deyil. Valideynlər daha çox vaxt vermək lazımdır. şəxsi nümunə olmadan, düzgün yemək necə uşaq hekayələri, təsirli olduğu ehtimalı var.

tələbə sağlam qida hələ üç yemək uyğun əgər Lakin, siz düzgün təşkil etmək lazımdır.

Necə səhər yemək?

Bütün uşaqlar səhər yemək razıyam. Lakin valideynlərin hikmət və qərarın sərtlik naharda təklif tələbə dəstək olmalıdır.

Çox yağlı qidalar səhər yemək məsləhət görülmür. rebnok səhər başgicəllənmə, zəiflik hiss varsa, qurudulmuş meyvə ilə qoz-fındıq bir qarışıq təklif edirik. nəzarət qarşıdakı iş halda ət və ya bir sendviç yemək lazımdır qaraciyər kəllə. tələbə çox temperamentli olmuşdur, bu, daha çox təzə meyvə yemək tövsiyə edilir.

Uşaqların düzgün qidalanma sıyıq olmadan mümkün deyil. Yulaf və qarabaşaq yarması - artan orqanizmin əvəzedilməz əhli, gündəlik problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün yardım karbohidratlar ilə doymuş olur. müdaxilə və hazırlamaq üçün çox asan bir "meyvə plov", etməyin.

Bunu etmək üçün, siz ilk düyü (1 fincan) islatmaq lazımdır. Sonra yumaq, yumaq yumaq və şirin və turş alma zar quru ərik və qara gavalı, kişmiş qaynar su ilə yaxalamaq və doğranmış. Kifayət qədər meyvə 50 q, 1 orta alma qurudulur. kastyulyu su (2 stəkan), qaynatmaq, duz tökmək ildə yağ (1 kaşığı) əlavə, yuyulmuş düyü əlavə edin. düyü yarım bişirilmiş zaman, pan və qurudulmuş alma daxil aşağı getmək üçün. Yemək sonunda bişirilmiş düyü müəyyən edilir. plov əlavə şəkər dadmaq. Mən bu yeməyi yemədim uşaqlar görməmişəm.

Necə gün ərzində yemək?

valideyn nəzarəti olmadan uşaqlar faydalı bir şey yemək məktəb olmaq ehtimalı var. Onlar yaxşı yeməklərdən dadlı bir şey yemək bilər. mümkün olduqda Buna görə, uşaq evdə yemək olmalıdır. Hot nahar məktəbli bir olmalıdır edir. Xüsusilə ilk kursları. Onlara əlavə, nahar ət və ya balıq yeməyi daxil olmalıdır.

Necə axşam yemək?

Yeməyi tələbə də sıx və lazımi qida gündəlik pəhriz əlavə etməlidir. Lakin, gec yemək gecə yaxşı yatmaq üçün körpə qarşısını alır. Ona görə də bedtime əvvəl, və kefir içmək və ya bir alma yemək bed gedən əvvəl üç-dörd saat sıx yemək məsləhətdir.