Necə qısa müddətdə 10 kq itirmək.

qısa müddət ərzində 10 kq itirmək necə merak, sağlamlıq zərər deyil ki, bir yol tapmaq üçün cəhd edin. Hard pəhriz bədən ümumi vəziyyəti təsir edə bilməz. Siz hələ vaxt varsa, uzun həyat üçün nəzərdə tutulmuşdur variantları üstünlük verir.

Belə ki, necə 10 kq itirmək. ən yaxşı variantdır balanslaşdırılmış pəhriz üstünlük kifayət qədər gərgin və müntəzəm fiziki fəaliyyət. insan orqan müxtəlif çünki haqqında diyeti bir mütəxəssis başvurmalısınız. Və nə yaxşı bir, digər edə olduqca uyğun deyil.

ümumi tövsiyələrə gəldikdə, onlar minimum bütün karbohidratlar eyni, yəni azaltmaq məbləği yağ alma var. Sizin pəhriz protein qidalar üstünlük lazımdır. Nisbətən karbohidratlar bir neçə daha çox söz əlavə etmək lazımdır. Heç bir halda onlara vermir. bizim bədən enerji artırmaq üçün onlar lazımdır. Amma yavaş karbohidratlar deyilən ehtiva o qidalar seçmək lazımdır. Bu taxıl, qəhvəyi düyü, belə paxlalılar, tam taxıl çörək, göbələk və. ərik, şaftalı, alma, qreypfrut, portağal, armud, balqabaq, yaşıl lobya, gül kələm və kimi - meyvə və tərəvəz arasında.

sual "necə 10 kq, və daha çox itirmək üçün" çox həyəcanlandırır. Lakin, hər hansı səy olmadan siz almaq deyil, artıq çəki qurtarmaq üçün. idman hər cür ilə məşğul olmaq üçün əmin olun. Bu bir şey ola bilər: sonunda, bədən yağ miqdarı azaldılmasına yönəldilmiş olan təlimlər müntəzəm ev etmək, Pilates bir aerobik, idman zalı getmək, hovuz müraciət edin və ya. Düzgün seçilmiş pəhriz ilə coupled, siz tez müsbət nəticələr əldə edəcək.

başqa əhəmiyyətli nöqtə qaçırmaq etməyin. Biz istehlak ərzaq məbləği gedir. Sizin parça hətta məhsulları düzgün seçilmiş halda, hövzəsinin daha az olacaq, əgər slimmer ola bilməz.

Bütün bu tövsiyələr bədən üçün stress səbəb olmadan, tədricən arıqlamaq istəyən insanlar üçün verilir.

Amma bəzən qurban etmək və vaxt çox qısa bir müddət əlavə kilo qurtarmaq lazımdır. İndi biz bir həftə 10 kq itirmək haqqında danışacağıq. Bəli, bu çox mümkündür. Və yollarla xeyli var. Lakin, bir kiçik bron etmək lazımdır. oxşar üsulları istifadə lakin müxtəlif xəstəliklərdən əziyyət olmayan insanlardır.

Burada variantov- user aclıq biridir. ilk günündə daha çox altı fincan qazsız mineral su içmək, və deyil. süd və yaşıl alma dörd eynək məhdud olacaq ikinci günü, siz yataq gedən əvvəl yemək istəyirəm. Üçüncü gün - ilk bir təkrar. dördüncü gün bir sıra gətirir. kələm, göyərti və kök bütün növ əsasında salat hazırlayın. bir kaşığı məbləğində zeytun yağı ilə doldurun. Ümumilikdə, bu salat bir gün bir litr jar lazımdır. maye Of yaşıl çay və ya unsweetened su iki fincan içmək olar. ikinci beşinci gün bir istisna ilə təkrar - alma təmin olunmur.

Day Six - Belə bir pəhriz mədə üçün bir sevinc. Səhər yeməyi, bir müəyyən yumurta, qaynadılmış bişirilmiş yemək, və şəkərsiz çay bir şüşə içmək. Nahar bir şüşə məbləğində tərəvəz suyu daxildir. nahar bir yüz qaynadılmış mal əti qram və eyni konservləşdirilmiş noxud tapa bilərsiniz. Bundan başqa, bu gün, nahar, nahar və ikinci nahar üçün üç alma əylənmək bilər.

Və nəhayət, yeddinci gün. Gün ərzində, kəsmik yarım paketi yemək iki süd eynək və bedtime içmək - yaşıl çay şekersiz bir fincan.

yalnız ekstremal hallarda olmalıdır belə bir pəhriz müraciət etmək üçün, həqiqətən sual "necə 8 gün və ya bir həftə 10 kq itirmək" zaman ki, çox ciddi.

Sonda 10 kq itirmək necə bir kiçik neçə, lakin çox faydalı ipuçları: avtomatik təlim məşğul stress uymaq çalışırıq özünü yaxşılaşdırılması üçün çalışırıq. Və siz nail olacaq!