Necə vitamin E almaq, və nə dozada və zaman bunu necə?

Bu gün, vitamin E, sövq tibb tokoferol, çox məşhur olmuşdur. O, ayrı-ayrılıqda digər multivitaminler və ya hediye mövcud olan bir çox kosmetik məhsulları bir hissəsidir. başqaları ehtiyatla müalicə və mümkün yan təsiri haqqında danışmaq isə, bu gənclər və gözəllik bir vitamin hesab edir. Ona görə də daha ətraflı bu məsələ baxmaq və vitamin e necə almaq və nə birləşməsi necə faydalı qərar lazımdır.

Bu vitamin yağ həll vitamin var. toplanması əsas yerləri adrenal bezleri, yağlı toxuma, qan, qaraciyər, ürək və uşaqlıq oldu. Necə vitamin E almaq üçün necə? Bu çox böyük miqdarda istifadə etmək, həm də ondan üz ola bilməz tamamilə eyni tərk etmək lazım deyil.

vitamin E etmək necə öyrənmək üçün, yaşa görə onun doza baxın. bir il və altı ilədək uşaqlar yeddi milliqram doza artıq olmamalıdır. on yeddi yaşına çatmamış yeniyetmələr on beş milliqram həcmində gündəlik doza qəbul etmək olar. Adult qadınlar və kişilər kifayət qədər on milliqram doza, lakin hamilə və bakım qadınlar on dörd milliqram gündəlik norma artırmaq üçün tövsiyə olunur. onun ana südü ilə yanaşı, bədən onlara təchiz doğru miqdarda kimi Döş uşaq yox, bu vitamin almaq lazımdır.

Necə vitamin E almaq üçün necə? Bu gün forma və resepturası bir sıra mövcuddur. Bu Daxilə, və ya iynə, chewable sorma tabletlər və kapsul üçün bir həll ola bilər. Hər halda, siz ciddi tövsiyə doza uyğun olmalıdır. bədəndə yaşlanma prosesində yavaş mühüm qida biri - bir antioksidant vitamin E. necə kapsul və lozenges onu almaq üçün. bir kapsul bir gün və ya iki və ya üç troches bir böyüklər insan üçün kifayət qədər qəbul, ağız və su sorğular əriyib.

bədəndə bu vitaminin dəyəri çox böyük xüsusiyyətləri var. Bu qan damarlarının divarlarını möhkəmləndirmək, qan oksigen axını təşviq toksinlerin qarşı qoruyur, həmçinin bütün orqanizmin sağlam işinə töhfə çox faydalı funksiyaları yerinə yetirir. Not az əhəmiyyətli rolu reproduktiv sistemi, qadınlar və kişilər həm də düzgün və səmərəli iş oynayır. Bu möcüzə vitamin iqlim sindromlar zamanı hətta depressiya və yuxululuq aradan qaldırılması, eləcə də libido artırmaq kömək edir.

Amma müəyyən xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar üçün vitamin E alaraq kimi təsvir olunur hallarda bir sıra var. Bu vitamin miokard infarktı, infarktı, və hiper almaq üçün tövsiyə deyil.

Və necə digər dərman preparatları ilə vitamin E almaq üçün necə? Dəmir fumeratom, sitrat və gluconate ilə birləşdirir, lakin dəmir oksid və gümüş hazırlıqlarını bu vitamin olmamalıdır içmək. Necə kompleks vitamin E almaq üçün necə? Bu selenium və vitamin A ilə harmoniya mükəmməl və bu dərmanların bərabər miqdarda içmək tövsiyə olunur.

Necə vitamin E almaq üçün necə? Hər hansı bir maye vitamin yeməkdən sonra içmək lazımdır. alimlər şəxs tokoferol gündəlik dərəcəsi istehlak təxmin kimi, həyata keçirilməlidir. biz şərti məhsulları haqqında danışmaq əgər Bəli, ən yüksək konsentrasiya qoz-fındıq, neft, soya, günəbaxan yağı və yumurta var. Bir çox tokoferol brokoli və Brüssel kələmi edir. Buna görə də, bu məhsullar hər menyusuna daxil etmək tələb olunmalıdır. güclü kəsiri bədənin ümumi zəifliyi meydana gələ bilər bu vitamin çatışmazlığı, pis dəri görünüşü əks olunur ki, unutmayın. Əgər ağlabatan doza içmək, xüsusilə də əgər, zərər daha bədən daha yaxşı gətirmək, hər halda tokoferol - Bu əsasda, uyğun nəticəyə gəlmək olar.