Onunla fitness və həyata keçirilməsi üçün Ball

Asılı olmayaraq evdə idmanla məşğul və ya əmin üçün həyata daha səmərəliliyi üçün əlavə avadanlıqdan istifadə olunur, idman zalı getmək etdiyiniz olub. Və bir idmançı Arsenal olduqca perspektivli biri fitness üçün bir top edir. onunla mümkün fəaliyyəti geniş əlavə belə bir köməkçisi hətta fiziki fəaliyyət çox növləri qadağan olanlar üçün faydalıdır. Lakin onlar seçilmiş olmalıdır kimi, siz fitness üçün top nə tapmaq lazımdır bu avadanlıqlardan istifadə maksimum fayda əldə etmək üçün.

Fitbol Bu tutacaqları və ya desenli səthi təmin və ölçüləri dəyişir bilər, bir şişmə rezin top edir. istifadəçi üçün, onu uyğun olan müəyyən etmək üçün vacibdir - belə bir simulator oturmaq lazımdır bu kresloda üçün, və əyilmiş diz nə bucaq görmək: bu, yəni 90 dərəcə birbaşa olmalıdır. ölçüsü əlavə, siz bir başlanğıc xüsusilə əgər, rezin müxtəlif elastiklik seçmək, lakin daha böyük dəyəri, daha bu təlimlər etmək olacaq ki, yadda bilər.

Medical top daha dumbbells bir ağırlığını agent alternativ olaraq, lakin böyük potensiala malik çox fərqli istifadə olunur. Bu kiçik və, adətən bir yarım kiloqram ağırlığında. Bu yerüstü tərəfdən uçmaq deyil ki, vacibdir, və rezin tökmə edilib.

çox ölçüsü kiçik, lakin çəki yüngül və aerobika və fitness istifadə olunur Gimnastika top. Onunla çalışmaları müxtəlif əzələ qrupları gücləndirmək və balans inkişaf kömək edir. Bu diametri 25 sm artıq, və çəki ki, arzu - 400 g

Polumyach bu avadanlığın digər versiyaları kimi ümumi deyil. O, yaxşı koordinasiya inkişaf və gücü təlim üçün istifadə edilə bilər kömək edir. yalnız dayanmaq və hər iki ayaqları yerləşdirilmiş olub anlamaq üçün cəhd deyil seçilməsi üçün xüsusi tövsiyələr.

top ilə çalışmaları fitness üçün idman təlim istənilən səviyyədə insanlar üçün çox müxtəlif və uyğun. Bundan əlavə, tools çox yer tutur deyil, və fərasət insanlar onu və ev istifadə tapa bilərsiniz. Beləliklə, biz təlim üçün müxtəlif variantları nəzərdən:

- geri fitness üçün bir ölçülmüş top seçin və Fitball oturmaq, ayaqları yayılmışdır çiyin-eni ayrı və geri düz, sonra bir az əyilmək bədən. Az əyilmiş dirsəklər tərk, ağırlığını agent ilə onun qarşısında silah Extend mədə çəkmək və omuz qaldırın. nefes-də stabil itburnu və ayaqları mövqeyini saxlamaq üçün çalışırıq, yan orqanı açmaq. exhale yavaş-yavaş, iki vərəqələrinin daxil başlanğıc mövqe qayıt. 10-12 təkrar iki keçdikcə hər iki tərəfdən təkrarlayın.

- Fitball Lie, aşağı üz, ayaq çiyin başını arxasında ayrı mərtəbəsində istirahət, əlləri eni. exhale yavaş-yavaş beş hesabları üçün maksimum nöqtəsində qalmaq blade gətirilməsi, geri əymək və sonra rəvan orijinal vəziyyətinə qayıdın.

- buttocks az mərtəbə çata bilmədi ki, bu uçmaq, fitness üçün böyük top oturmaq. exhale yavaş-yavaş, itburnu ilə bir düz xətt olub fırlatmaq əzələlərin bərkidin bədən qaldırın. exhale yavaş-yavaş başlayan mövqe qayıt.

- onun tərəfində mərtəbəsində Lie, sizin qabiliyyəti əsasında seçilmiş olmalıdır fitness, çəki üçün onun ayaqları arasında top saxlamaq. Bir tərəfdən orqan qarşısında mərtəbəsində düşür, ikinci yara rəhbəri əzələlərin tonluk. exhale yavaş-yavaş, therebetween sıxışmış 10 sm sonra yavaş-yavaş aşağı tənəffüs top ayaqları qaldırmaq.

Çalışmaları daha yaxşı müxtəlif əzələ qrupları iş üçün bir və ya daha çox top və digər avadanlıq istifadə edərək, müstəqil inkişaf edə bilər. Bu ev iş rahatlığı və çox yönlü təşəkkür edirik edəcək!