Keyfiyyətli Dream - Bu gün matah bilər?

Modern insanlar yuxu problemləri yaşamağa daha çox olmuşdur.

orta yuxarıda rejimində çalışan insanlar, adətən beş saat yatmaq, və bəzi norma çevrilmişdir. Bir şəxs sadəcə dəyişə bilməz bu daimi cədvəli ilə daha əsəbi olur, yaddaş pisləşməsi görünür reaksiya aşağı yavaşlatır. Bəzi hallarda, hətta (belə bir avtomobil idarə kimi) təhlükəli ola bilər.

Ne olursa olsun qrafiki, sizin bədən tam istirahət vermək üçün vaxt var. Yuxu zamanı hüceyrələr bərpa olunur, bədən düşür, fikir üçün var. Not imtahan əvvəli tələbələr tətilə son gün sərf etmək tövsiyə heç bir şey, və rahat yuxu üçün ayrılmaz hissəsidir.

Habit az yuxu mənfi sağlamlıq təsir göstərə bilər. Bu aydın yuxu rejimi yaratmaq üçün xüsusilə vacibdir. Bu yuxulamaq üçün özünüz hazırlamaq lazımdır və haqqında eyni zamanda oyanmaq deməkdir. Sonra bədən cədvəli uyğunlaşdırmaq edəcək və səhər uyanık işgəncəyə deyil, və gün xoş start.

Siz yuxu uyğun, lakin siz yuxulamaq və ya oyanmaq üçün çətindir alıyorsanız, bu stress görə ki, mümkündür. Bu iş mənim həyat, və ya çətinlik meydana gələn kədərli hadisə bir növ yoxdur. Müsbət stress (toy, uşağın doğum, bir mənzil və ya bir avtomobil satın) də mənfi yuxu keyfiyyətini təsir göstərə bilər.

lavanda, çobanyastığı və ya hər hansı digər sakitləşdirici yağı: vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün, bu efir yağlarının əlavə yataq gedən əvvəl bir vanna qəbul etmək tövsiyə olunur.

Bu, "Helvetia" otelində görülən kimi yataq otağı səs keçirməyən pəncərələr yüklü olmalıdır ki, mümkün deyil. Siz dərhal fərq hiss və sağlamlığına müsbət təsir sülh zövq olacaq.

başqa material yastıq adi yastıq əvəz edin. Siz həmişə bir yumşaq yatmaq varsa - əksinə çətin üçün cəhd edin, və. Siz rahat hiss əgər tamamilə çıxarıla bilər.

Yatmadan əvvəl İnternet və TV seyr qarşısında oturmaq uzun müddət üçün tövsiyə deyil. Gözlərin overstrained və bu ekran qarşısında oturmaq üçün çox uzun olarsa, bu, pis görmə təsir göstərə bilər. kitab oxumaq və ya sizin gözləri qarşısında bir jurnal vasitəsilə heç bir sənət flip üçün yatmazdan əvvəl, yaxşı bir yuxu var.

Yatmadan əvvəl Yaxşı vasitə bal və darçın ilə isti süd bir şüşə var. süd və bal boğaz yumşaltmaq ilə, belə ki, gecə öskürək at ayılmaq ehtimalı sıfıra çalışır - Bu da xəstəliyin boğaz bir effektiv yoldur.