Həftə sonu yuxu nümunələri bir dəyişiklik kimi sağlamlıq təsir göstərə?

Boston Bu həftə həftə sonları gec yatmaq sübutlar təqdim yuxu problemləri mövzusunda konfrans keçirilib, və yuxu routines dəyişiklik sağlamlıq üçün pis.

yuxu və sağlamlıq dəyişikliklər

Tədqiqatçılar (yuxuda düşən və həftə ərzində eyni zamanda uyanık daxildir) sizin yuxu bir dəyişiklik mənfi əhval-ruhiyyə, enerji səviyyəsi və sağlamlıq təsir inanıram.

Lakin bütün deyil. Əgər kifayət qədər həftə sonu yatmaq Hər saat, 11 faiz, ürək xəstəliyinə tutulma şansını artırır. "Bu nəticələr yuxu ki, müddəti nəinki göstərir, lakin bu, müntəzəm bizim sağlamlığı üçün vacibdir", - Arizona Dövlət Universitetinin Tədqiqatın aparıcı müəllifi Sierre Forbush bildirib.

Bu müntəzəm yuxu bir ürək-damar sistemi xəstəliklərinin effektiv nisbətən sadə və ucuz qarşısının alınması, eləcə də bir çox digər sağlamlıq problemləri ola bilər deməkdir.

işin xüsusiyyətləri

Forbush və həmkarları Pensilvaniya Universitetində təşkil edilən yuxu haqqında sorğuda iştirak 22 60 yaşlı 984 adam sağlamlıq alıb. İştirakçılar onlar təqib nə yuxu cədvəli haqqında və bu həftə sonu dəyişir olub suallarını cavablandırdı.

Tədqiqatçılar sonra orta günü və həftə sonu müqayisə həftəlik jet lag iştirakçıları hesablanır. Study iştirakçıları onların ümumi yuxu vaxt, yuxusuzluq, ürək-damar xəstəlikləri, yorğunluq və yuxululuq əlaqədar sualları cavablandırdı.

nəticələr

nəticələr yalnız bir saat sonra həftə sonu yatmağı insanlar 11 faiz ürək problemləri inkişaf riskini artıra göstərdi. Onlar da daha yaxşı öz ümumi sağlamlıq dərəcəsi çox, lakin əla 22 faiz, və pis qiymətləndirmək üçün daha çox 28 faiz idi. Lakin, bu risklərin artmasına graph nəticələri dəfə hər saat sapma.

Bu təsiri yuxu ümumi müddəti və yuxusuzluq kimi yuxu simptomları ilə heç bir problemləri asılı deyil ki, təəccüblü deyil. Milli Sleep Fondu tövsiyələrinə görə, böyüklər yaxşı sağlamlıq üçün 7-9 saat yatmaq lazımdır.

qarşısının alınması strategiyaları

Həkimlər tez-tez belə ürək qayğı kimi sağlamlıq riskləri azaltmaq istəyirsinizsə pəhriz və həyata daha çox diqqət insanları məsləhət, lakin Forbush müvafiq yuxu daha bir profilaktik strategiya olduğunu söyləyir. Və bu yalnız kifayət qədər yuxu almaq deyil. Sizin yuxu müntəzəm yalnız əgər sağlam adlandırmaq olar: İdeal halda, siz yataq getmək və eyni zamanda həftənin hər gün ayılmaq lazımdır.

elm Yuxu Amerika Akademiyasının və Sleep Tədqiqatlar Cəmiyyətinin birgə müəssisədir Society Associated Professional Sleep illik iclasında (özet jurnalında Sleep dərc olunur) ilkin nəticələri təqdim etdi.