Qida və içkilərReseptlər

(Pan) qatıq Toyuq. reseptlər

qatıq Toyuq, bir tava ilə bişirilmiş - bu, dadlı, sağlam və hər qadın yalnız bir yarım saat bişirmək olar canlı yeməklərdəndir. Due körpə ərzaq üçün uyğun qida belə toyuq yüksək content. Bizim reseptlər bişirilmiş yeməyi də idmançı və bir neçə əlavə kilo itirmək etmək qərarına edənlər üçün faydalı olacaq.

qatıq Toyuq: resept (pan)

Toyuq filesi bir çox incə və yumşaq bir qatıq bişirilir. Onun yüksək protein və aşağı yağ tərkibi, diyeti üçün uyğun bu yeməyi. aşağıdakı kimi pan qatıq Toyuq hazırlanır:

  • , Qatıq 200 qram edin doğranmış sarımsaq, bibər, doğranmış göyərti və duz əlavə edin.
  • toyuq döş 500 qram xırdalamaq və bir saat bir hazırlanmış sousu islatmaq.
  • doğru zamanda, yanğın pan yerləşdirmək zaman, onu bitki yağı və istilik bir çay qaşığı tökülür. Qoyun , toyuq qızartmaq bir neçə dəqiqə üçün və sonra şoraba tökülür.
  • bişirilmiş qədər qapalı qapaq altında aşağı istilik üzərində yeməyi qaynamaq.

Hazır toyuq heç bir yan yeməyi ilə yaxşı gedir, lakin ən faydalı salat və ya buxarda hazırlanmış tərəvəz.

bir tava qatıq Toyuq (foto)

tərəvəz ilə toyuq filesi, çox dadlı və eyni aşağı kalorili da çıxır. Yəqin ki, bu şirəli yeməyi gündəlik menyu ən məşhur biri olacaq və sizin yaxınlarınız bir daha nahar etmək istədi. Necə qovurma pan qatıq toyuq bişirmək üçün:

  • 500 filesi quş qram nazik uzun zolaqlar daxil kəsdi. Çınqıl sarımsaq, duz, istiot, dərin bir qab və mövsüm onları qoyun Provencal göyərti, torpaq zəncəfil və soya sousu. bütün maddələr Mix və onlara yarım saat soyuducuda ilham edək.
  • yarım üzüklər daxil Böyük soğan qabığı və cut.
  • Pan istilik onu bir az bitki yağı tökülür və qızıl qəhvəyi qədər toyuq qızartmaq. soğan və lobya (təzə və ya dondurulmuş) 100 qram əlavə sonra. bir neçə dəqiqə üçün qidalar birlikdə qızartmaq davam edir. İstənilən halda Beans brokoli əvəz edə bilməz.
  • yeməyi demək olar ki, hazır olduqda, onu yağsız qatıq və bir çox 100 qram tökmək qaynadılmış su. aşağı istilik üzərində tender qədər tərəvəz ilə filesi qaynamaq.

qəhvəyi və ya parboiled düyü ilə garnished toyuq xidmət edir.

Bişmiş toyuq döş qatıq

Bildiyiniz kimi, toyuq - faydalı və aşağı kalorili məhsul. çox tez-tez quru və dadsız əldə edilir, çünki Təəssüf ki, hər bir qadın, onlardan bir dadlı yemək bişirmək olar. diqqətlə resept oxumaq və bizimlə bişirmək ümumi səhvlər qarşısını almaq üçün:

  • Ilə toyuq döş , dəri aradan qaldırılması filesi bıçaq ayrı-ayrı və bu paralel diaqonal notches bir sıra edir.
  • əzik şüyüd, cəfəri, duz və istiot ilə qatıq mix 250 qram. Döş, bir fincan yer hazırlanmış qarışığı tökülür və iki və ya üç saat soyuducuda qoyun.
  • , Onu toyuq qoymaq, bitki yağı ilə pan yağ şoraba tökmək və preheated soba yandırmaq üçün qoyun.

yeməyi təxminən 40 dəqiqə hazır olmalıdır. sousu bu zaman əvvəl buxarlanan varsa, pan bir az su əlavə edin. qarnir üçün püresi və ya qızardılmış kartof təqdim edə bilər.

nəticə

Biz ki, biz bu məqalədə sizin üçün yığdıq faydalı tarifleri olacaq. Siz idman oynamaq və ya bel artıq santimetr qurtarmaq üçün güc məhdudlaşdırmaq üçün seçə əgər (pan) qatıq Toyuq, sevimli yeməyi ola bilər.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.