Real kişilər üçün idman. Ağır atletika: qaydalar

Hal-hazırda, bir çəki-atletika insanlıq güclü yarısı artması maraq müşahidə edə bilərsiniz. Bir çox gənc idmanın bu növü ilə məşğul olmaq, müvafiq olaraq, bölmələr daha forma, miqyası çox fərqli hadisələr sayı oldu. High dəyəri qaydalar çox çətin deyil almaq ağır atletika tələb etmir. bir neçə müsbət aspektləri var.

müsbət aspektləri

I. kettlebell idman fərdi və ya qrup halında tətbiq edilə bilər.

Əlbəttə ki, bu mütəşəkkil qruplar və ya ixtisaslaşdırılmış bölmələr bir növ məşğul yaxşıdır. Lakin bir çox çalışan insanlar həmişə iş xüsusiyyətləri müəyyən bir zamanda idman zalı iştirak edə bilməz, onlar fərdi ilə məşğul olmalıdır. kosmik bir çox idman üçün lazım, çünki, belə ki, çətin deyil. A təlim plan sadəcə idman zalları bilər.

II. sadə bir həyata həyata prosesi.

Müsabiqənin məcburi icrası siyahısına daxil olan bütün təlimlər, çox çətinlik yoxdur. iki çəkilər Bu push, bench press bir kettlebell, bir kettlebell qapmaq. dəyişir, yalnız bir şey - bu Kettlebell çəki artırır. digər idman kimi, hər hansı hərəkəti və mürəkkəb manevrlər etmək lazım deyil, çünki asandır bu təlimlər Master. Təcrübədə, bu atlet məşq təxminən 5-6 ay üçün bütün texnikası və həyata qaydaları master bilər ki, göz qabağındadır. Amma asanlıqla səkkiz ay sonra kettlebell artırılması standartları həyata keçirir.

III. On material xərclərinin ağır atletika ən bahalı adlandırmaq olar.

digər növ bu idman müqayisə, bu, maddi dəstək üç ölçülü kimi deyil ki, anlamaq asandır. Geary - davamlı idman avadanlığı. Form atlet sadədir: T-shirt və şort, və hər hansı bir idman ayaqqabı. Bu pul bir çox idmançı Geyim sərf digər idman ilə müqayisədə mühüm amil adlandırmaq olar. Amma ağır atletika üzrə xüsusi nəticə əldə etmək üçün, bu çəki qaldırmaq üçün, həm də əzələ kütləvi idmanın hərtərəfli inkişafı üçün zəruri məşğul yalnız lazımdır. Bu. Yəni sadə jogging və cross-country xizək, eləcə də rahatlıq üçün təlimlər bir sıra daxil edə bilər E. Müəyyən material xərcləri tələb edir.

IV. idman xəsarət faktiki olaraq heç bir yaş həddi də.

Ciddi xəsarət baş, lakin belə də var deyil , əzələlərin uzanan xurma dəri açıq, lakin bu kiçik var. idman cəlb insanlar arasında Yaş run, kifayət qədər böyük. Böyük fiziki investisiya ağır atletika tələb etmir, standartlar axıdılması almaq üçün etmək lazımdır.

bir idmançı kimi mühüm

kettlebell qaldırıcı cəlb idmançılar sahib olmalıdır Basic fiziki keyfiyyətləri - bu, əlbəttə, dözümlülük və güc. digər keyfiyyətləri əhəmiyyətli edir. yaş fərqi yoxdur-ci ildən, sonra daha çox və hər hansı bir yaş dövründə ola bilər ki, müəyyən standartlara gedin. çəki qaldırıcı qaydalarının olmasına baxmayaraq olduqca mürəkkəbdir.

ağır atletika, hər hansı bir digər kimi, təsdiq edilmiş və hər hansı bir atlet edə bilər ki, bit var.

Atletika: Kişilər üçün qaydalar (2014-2017)

Bütün təlimlər on dəqiqə interval üçün həyata keçirilir. Distribution kiloqram idman adları (DS) ilə çəki (VC) edir. Aşağıdakı kimi bütün bal verilir: a təkan nöqtədə 0,5 bal sıçrayış və 1.0 üçün.

real Kişilər üçün idman

İdman rütbə: III (u), I (w) II (w) - kiçik səviyyəsi. I, II, III - ümumi səviyyəsi. CCM MS - müvafiq idman PhD və Master. WCMS - dünya səviyyəli idmançı. Çox mürəkkəb çəki qaldırıcı, bit, əlbəttə, siz 16 yaşında artıq əldə edə bilərsiniz.