Slimmer sabah hiss 15 yolları

Çəki itirmək zaman, səy və ithaf kütlələri tələb edir. Bəzən bu olursa olsun siz cəhd necə ağır bir ölü məktub deyil ki, görünür. Lakin hətta kiçik addımlar zamanla böyük məsafə gətirib çıxara bilər. Sonra, biz növbəti gün düz qarın almaq üçün yolları haqqında sizə deyim. Çaşdırdı? Hadi, bunu! Slim rəqəm - bu, reallıqdır.

səhər limonlu isti su

Bu içki həzm sistemi doğuran, ənənəvi qəhvə əvəz edəcək. isti limon suyu dad kimi deyil əgər limon ilə yaşıl çay içmək olar.

səhər yeməyi süd atılsın

Siz süd məhsulları sadiq fan varsa, daha sonra qəbul onları transfer. Bir çox insanlar çay və ya qəhvə süd içdikdən sonra mədə narahatlıq hiss edirəm. qatıq, taxıl və süd aşura - Eyni ənənəvi səhər yeməyi aiddir. yulaf üçün silah süd pulsuz reseptlər almaq və qara qəhvə içmək.

səhər yoga

yoga bir çox vəzifələrdə bədən təmizləyici təsiri var. Onlar toksinlerin orqanı xilas və həzm yaxşılaşdırılması üçün kömək edir. Yoga Detox bədən fırlanma və uzanan təlimlər bir sıra daxildir. Bütün bu siz, nəhayət ayılmaq və daha yaxşı hiss kömək edəcək.

tropik nahar

Ananas və papaya bloating qarşısını almaq fermentlər ehtiva edir. Bromelain və papain bununla həzm sürətləndirilməsi, protein strukturu məhv. Bir meyvə salatı hazırlanması, ananas və papaya dilim bir fincan əlavə etmək üçün əmin olun. Başqa bir az dadlı seçimi - dondurma və tropik maddələr kokteyl.

Slow yemək

Bu vərdiş müntəzəm olaraq və səhər yeməyi və nahar və şam yeməyi üçün qəbul edilməlidir. Həmişə hərtərəfli ərzaq çeynənən, yavaş-yavaş, yavaş-yavaş yeyin. Zaman saxlamaq üçün 5 dəqiqə istifadə nahar, hava ələ həzm sisteminin gətirib çıxara bilər. minimum bloating azaltmaq üçün, bizim tövsiyə istifadə edin.

müntəzəm olaraq saqqız imtina

vərdiş onun ağız saqqız aradan qaldırılması və həzm ilə havoc oynamaq deyil. daha çox çeynəmək daha çox hava mədə olur. Bundan əlavə, məhsulun bir çox aparıcı istehsalçıları həzm sistemi çox yaxşı təsir deyil şəkər spirt əlavə edin.

daha çox su içmək

Bu məsləhət gün ərzində sizə kömək edəcək. Siz istifadə edəcəyik daha təmiz içməli su, daha çox toksinlerin xilas olacaq. Həmçinin, H ₂ O yaxşı köhnə formula duz artıq miqdarda qurtarmaq üçün kömək edir. Məhz natrium şişkinlik cəlb edilə bilər. Siz su bir şüşə içmək üçün vaxt ki, özünüzü xatırlatmaq üçün bir daha, susuz deyil bile. Əgər haradasa gedir halda sizinlə maye bir şüşə edin.

quinoa yemək

növbəti şura gündüz məhkəmə olacaq. qu lif və kalium ehtiva edir. bu komponentlərin hər ikisi mədə ağırlıq hissi aradan qaldırılması. Siz quinoa, kələmi və blueberries ibarət supersalat bişirmək olar.

tənzimlənməsi hissəsi

nömrəli hissəsini kəsmək: niş məsləhət baxmayaraq, hələ tam mədə hiss, onda bir yolu var.

Fiber-zəngin qəlyanaltılar

Günortadan sonra, lif baxımından zəngin bir sağlam qəlyanaltı haqqında unutmayın. Belə ki, siz əlavə enerji ilə aclıq və overeating və fond qurtarmaq. İdeal halda, bir gün lif 25-30 qram yemək üçün çalışırıq. avokado, moruq, armud və Semena Chia kömək edəcək ki, bu məqsədə nail olmaq üçün. Amma paxlalılar və turpgillere özgü səbəb mədə narahatlığı.

içki keçmək

yeməkdə şərab bir şüşə və ya dostları ilə sərxoş spirt kokteyl, bir neçə səbəblərə görə çəki hiss edir. Bu yalnız spirt təsir göstərir, həm də meyvə içkilər şəkər. hətta kiçik dozalarda, qalın üçün iştaha və ehtiras yanacaq spirt, başqa. Siz limon suyu üstünlük partiya və temptation ətrafında gedin.

nahar üçün Asparagus

Qulançar həzm yaxşılaşdırılması üçün kömək edir və bağırsaq yaxşı bakteriyaların artımı stimullaşdırır. Nahar üçün, toyuq və ya balıq ilə tərəvəz yeyin. Bir incə rəqəm arzu əgər nahar üçün Qulançar gün mükəmməl sonu.

desert keçmək

Sizin pəhriz çətin ola bilər, lakin axşam bütün desert vermək daha yaxşıdır olmamalıdır. Yağ və şəkərli qidalar və süni dadlandırıcılar bloating səbəb olur. Bu təzə meyvə seçmək üçün üstünlük.

zəncəfil ilə Lemon içki (nanə çay)

Darçın və zəncəfil həzm sistemi təmiz kömək edir. Yaxşı final chord siz günə başladı olan içmək, lakin bir neçə əlavə ilə olacaq. isti su, limon torpaq zəncəfil əlavə edin. Amma nanə çay mədə sakit kömək edəcək.

zaman yataq gedin

Sound yuxu maddələr mübadiləsi tənzimlənməsi kömək edir və bunun olmaması nasazlıq hissi gətirəcək. 7 və 9 saat hər gecə arasında yatmaq üçün çalışırıq.