İdman və FitnesTrack və sahə

Step platform. sağlam seçim

Step aerobika - faydalı və xoş dərs. 90-cı illərdə təqdim, bu fitness növü sürətlə dünyada populyarlıq qazanmışdır. xüsusi təlimlər tələb addım-platform yerinə yetirmək üçün, bu da addım-göyərtə və ya addım-board.

Belə aerobika əsasında - addım hərəkət, göyərtə istifadə edərək pilləkənlər artırılması bir imitasiya var. Osteoporoz və artrit, tənəffüs problemləri, ürək-damar sistemi və qan təzyiqi təlimlər də seçilmiş set, keçmişdə sayəsində qala bilər. A dözümlülük təkmilləşdirilməsi, sinir sistemi və bütün bədən müsbət təsiri təmin olunur.

Düzəltmə forma Shins, bud əzələlərin geri gücləndirilməsi - daimi məşğulluq icazə böyük forma olmalıdır. Və addım platforma da əzələlərin inkişafı üçün istifadə edilə bilər abdominals, bədən daha çevik edir silah və geri.

bu treadmill seçilməsi üçün əsas meyar - onun hündürlüyü. Bundan başqa, həyata aşağı səviyyədə müvafiq aşağı board özü olmalıdır. əhəmiyyətli yük təmin 25 sm və ya daha çox - 10 sm, yüksək addım-platform yanaşma bir professional - bir başlanğıc optimal hündürlüyü üçün. idman avadanlıqları istehsalçıları müntəzəm həyata nəticədə professional bir başlanğıc çevrilir və hazırda hündürlüyü tənzimlənən mövcud modelləri nəzərə. Standard 40 sm, eni hesab olunur və ayrı ayaq çiyin eni uzunluğu kimi - ideal board təlim bu məsafə kənara təxminən 10-15 sm olmalıdır.

Mən seçərkən üçün başqa nə olmalıdır? Keyfiyyətli material, yüksək möhkəmlik və müqavimət, yerüstü ayaqqabı ilə müvafiq "coupling" təmin - tam yaxşı addım platforma olmalıdır ən mühüm xassələri. Reebok, misal üçün, bir büzməli yivli səthi müəyyən modelləri istehsal edir. Bəzi xüsusiyyət - ağırlıq mərkəzi aşağı keçdikdə.

tipping və faktiki olaraq ləğv sürüşməsini - Bu tədbirlər addım aerobik edərkən mümkün təhlükəsizliyini təmin etmək.

professional idmançılar arasında xüsusilə məşhur çoxfunksiyalı (birləşdirilmiş) modeldir. Transformed addım-platform güc yük bir sıra istifadə etməyə imkan verir. Çox konfiqurasiya variantları, siz geri oturacaq göyərtə çevirmək bilər - bu board bucaq qaldırmaq kifayətdir.

şişmə silikon yarımkürə - idman avadanlıqları bazarında adi platformaları ilə yanaşı, onların səthi balans görülə bilər. Onların köməyi ilə nəinki ayaqları, geri və mətbuat əzələlərin gücləndirmək, lakin mümkündür
balans hissi inkişaf edir. set genişləndiriciləri və təklif oluna bilər gimnastik top.

yan yatan, sizin arxa yalançı isə həyata qarın əzələ təlimlər, və daxili Oberschenkel əzələlərin üçün-up təkan, 90 dərəcə magistral fırlanma ilə hərəkət platforma hücumları addımlar və pulsuz ayaq toeing, üzərində jumping, kənara thrusts - addım platformasında təlimlər müxtəlif edə bilərsiniz. ilə eksperimentlər sərbəst buraxın , rəqs hamle sevdiyiniz musiqi ilə fəaliyyət zövq. Lakin, isti-up, əsas vahid və əlbəttə addım aerobik son hissəsi, o zərbə və ümumi vəziyyəti daimi nəzarəti həyata keçirmək olardı ki, unutmayın. güc yük yaş və bədən tərbiyəsi uyğun olmalıdır və istədiyiniz nəticə əldə etmək üçün, həyata tempi və mürəkkəblik tədricən artırılmalıdır.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.