İdman və FitnesKilo

Təhlil və tövsiyələr: gün oruc

Heç ps sizin pəhriz üçün stick olan çox, necə faydalı oruc gün bilirik. bu həmişə texnika tamamilə müsbət baxır. Hər bir şəxs müxtəlif yollarla bu gün keçirir. iş bütün vaxt, zaman işğal və qida haqqında fikir idi olmazdı, kimsə, əksinə, bu çıxdı aclıqdan dözmək asandır kimsə, gündəlik həyatda belə bir pəhriz tətbiq etmək asandır. Hər halda, siz və bütün boşluğu olacaq ki, bir şey tapmaq lazımdır.

Necə oruc gün dözmək?

Reviews gecə belə bir gündə bir işlətmə əvvəl almaq tövsiyə. Bu lazımdır , bağırsaq təmizləmək əks halda tənəzzül məhsulları sormaq edəcək. çox az adam səhər yaxın yemək istəyirəm-ci ildən, siz grated tərəvəz və ya iki alma səhər yeməyi xidmət imkanı. Siz həmçinin tamamilə kefir bir şüşə edə bilərsiniz. hansı asılı olaraq oruc gün gündə, seçdiyiniz və ya alma 1 kq, və ya qatıq 1,5 litr və ya tərəvəz yeyə bilərsiniz 1,5 kq. Bu axşam yeməyi nahar, o gün sərf etmək yaxşı deyil ki, güman edilir, çünki siz su sıyıq və otlar çay bir şüşə ödəyə bilər. Siz müntəzəm bu müalicə davam edərsə, həftənin proseduru həmin gün sonra tezliklə artıq naəlaclıqdan dözmək qida çatışmır və tədricən bədən gün oruc norma çevrilmişdir olacaq. xiyar gün və növbəti - - artıq elma boşaltma məsələn müalicə, bu həftə ən effektiv alternativ varyasyonları. Bu gün asan idi əvvəl nahar üçün vacibdir.

ən təsirli oruc gün

çəki itkisi üçün surest vasitələri haqqında Reviews həmişə fərqlidir. Bu, komponentləri müxtəlif tolerantlıq əsasən bağlıdır. Bəzi insanlar kefir bütün gün oturmaq üstünlük və kimsə - alma gətirin. Hər halda, variantları kütləvi boşaltma, belə ki, sizin üçün ən uyğun seçə bilərsiniz. Yalnız süd, balıq və ət məhsulları yemək bilər zamanı protein gün var. karbohidratlar haqqında oruc günlərində meyvə, düyü, qarabaşaq yarması və yulaf daxildir. tərəvəz, müvafiq olaraq, tərəvəz və maye çay, şirələr və mineral su istehlak edə bilərsiniz.

Nümunə menyu

protein gün ərzində süd və ya qatıq və ya kəsmik ya oturmaq bilər. karbohidrat əsasən alma istifadə və ya meyvə qurudulmuş olunur. Bir çox da qarabaşaq yarması yemək gün sərf etməyə üstünlük verirlər. Yeri gəlmişkən, qarabaşaq yarması gündən-günə oruc həyata keçirilə bilər.
Reviews ki qarabaşaq yarması meyvə çox oturmaq üçün çox asandır unutmayın. Efficiency də psixoloji çox çətin bərk qida olmadan bir gün sərf baxmayaraq, maye on gün sayır.

Nə olursa olsun oruc gün, icmallar düzgün çıxış vacibliyini qeyd. Bütün sonra, üçün həzm sisteminin overload deyil, gün boşaltma aşağıdakı qida asan olmalıdır. Bu yemək vərdişləri parçalamaq və 5 və ya 6 dəfə bir gün kiçik hissələrlə yemək lazımdır. Bu bal və limon ilə içməli su boşaltdıqdan sonra səhər ən yaxşı, və sonra yarım saat su və ya yüngül tərəvəz şorbası sıyıq üstünlük vermək.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.