Slim rəqəm və yüksək kalorili qidalar - uyğun olsun?

Slim rəqəm hər bir müasir qız yuxu yüksək kalorili qida ilə tamamilə uyğun deyil. İlk baxışdan, bu danılmazdır aksiom görünür. bütün belə sadədir: aşağı kalorili qida nazik rəqəm gətirib çıxarır?

Bizə qida kalori məzmun nə görmək edək, nə lazımdır və nə olmalıdır, tənlik doğru idi: rahatlıq ərzaq = incə rəqəm. Calorie qida - qida ilə bədən olur enerjidir. Bütün canlı orqanizmlər güc qəbul olmadan fəaliyyət göstərə bilməz. Biz rəqəm bir düşmən, və təbii ehtiyac - Bu, kaloriyi məzmun çıxır? Yalnız sizi qida kalorili məzmun hesablamaq üçün necə öyrənmək lazımdır, doğru, və siz dərhal nəticələr görəcəksiniz. Siz dəniz haqqında bir t-shirt ala bilərsiniz promotivirovat və özlərini daha. Bu məqsədlə, siz mütləq nəticələr əldə edə bilərsiniz.

üçün rəqəm üçün yalnız gözəl, həm də bədən güclü və sağlam idi, enerji (kalori alma) və enerji (bədən həyat sərf enerji) balans lazımdır. Bu halda, yüksək kalorili qida yaxşı forma sizin bədən düşmən olacaq yalnız köməkçi heç vaxt!

Sizə lazım kalori sayı hesablamaq üçün kifayət qədər, əla forma rəqəm saxlamaq üçün. en asan yol bunu - Sizin çəki 60 kq, əgər, məsələn, 30 kalori ilə çəki çoxaltmaq, enerji tələb olunan məbləği 1800 kkal var.

zəruri 1800 kkal olmalıdır gündə bərk qida 2 kq - 1.5: Siz düzgün kalori yaymaq lazımdır bir normal maddələr mübadiləsi qorumaq üçün. Eyni zamanda, biz ərzaq suqəbuledici keyfiyyəti haqqında unutmaq lazım deyil: pəhriz olmalıdır zülallar, yağlar, karbohidratlar və lif.

Lakin, yüksək kalorili qida artıq istehlak qaçılmaz fəlakətli nəticələrə gətirib çıxarır: əlavə kalori mütləq lazımsız kiloqram gətirib. Bu nöqtədə sizin rəqəmi ilə razı deyil və əgər arıqlamaq istəyirəm (- bərk qida 2 kq 1.5) təhlükəsiz bir gün 1200 kalorili suqəbuledici azaltmaq, hüququ məbləği haqqında unutmayın.

Bu halda, bədən onların gizli ehtiyatları daxil tap edəcək enerji əldə etmək ki, tədricən getmək olacaq dərialtı yağ, nifrət edir. bədən stress azad isə, onlar gündə 200 qram artıq olmamalıdır və ehtiyatları yenidən itirilmiş toplamaq deyil: kilo prosesi üçün bədən, itirilmiş çəki nəzarət etmək zərərsiz idi.

Bu su rejimi zamanı kilo müşahidə etmək xüsusilə vacibdir: 2 içməli - yağ hüceyrələri əldə kömək edəcək təmiz su 2,5 litr. su kalori yoxdur unutmayın. şirin soda su şüşə təxminən 120 kalori ehtiva edir və hər hansı bir şəkildə fayda deyil və müxtəlif içkilər kalorili məzmun diqqət əmin olun! , Üstəlik, onlar bir çox daha böyük kalorili var spirtli içkilər, cəlb almaq, həmçinin iştaha oyatmaq etməyin. Siz xəyal bir dövlət sizin orqanı gətirə bilər, siz bir T-shirt qız qayda takabilirsiniz.

mükəmməl rəqəm yarışında ki, unutmayın arıqlamaq arzu ağlabatan harmoniya, hissi itirmək üçün çox vacibdir, və qadının fiziki vəziyyəti sağlamlığına heç bir təsiri yoxdur. Əlbəttə ki, fat people çirkin baxmaq, lakin eyni çirkin, həddindən artıq incəlik ola bilər.