Yaz vitamin çatışmazlığı nədir? Simptomları və necə məşğul

Nəhayət, yaz gəldi, günəş çıxdı, amma ... əhval-ruhiyyə və hissi aşağıda orta və güzgü əks xoşbəxt deyil. Çox güman ki, siz kifayət qədər vitamin yoxdur. Bizim bədən - çox mürəkkəb sistemi, ağrı hətta bir komponenti davamlı olmaması edir. Bu da, vitamin üçün aiddir. Bütün sonra, bu maddələr mühüm rol oynayır. Onlar bədən hər fizioloji və biokimyəvi proseslərdə iştirak, belə ki, aydındır ki, biri olmaması komponent bir dengesizliği təqdim edir. olmaması və ya deyilən bədəndə vitamin çatışmazlığı "beriberi". Və tez-tez bir dövlət var yaz. Spring beriberi - böyük bəxt. Onun əlamətləri əhalinin 60-90% mövcuddur. Bu həkimə getmək görünür və heç bir şey yoxdur, lakin eyni iyrənc hiss.

Spring beriberi. simptomları

• xroniki yorğunluq artıb yuxululuq, yorğunluq Dövlət.
• Laylı dəri, darıxdırıcı saç, qırılan nazik dırnaqları.
• diş qanaxma, çatlar zəif şəfa ağız guşələrindən görünür.
• xüsusilə aşağı yüngül şəraitdə (gecə) at HE görmə.
• HE konsentrasiyası və diqqət, yaddaş dəyərsizləşmə.
• mövcud xəstəlikləri, soyuqdəymə üçün həssaslıq kəskinləşməsi.

surest yol bu vəziyyəti qarşısını almaq və ya bir normal geri gətirmək - yaxşı qidalanma yaratmaq. Qışda biz tez-tez makaron, çörək məhsulları, rahatlığı ərzaq, ət daxildir "naxoş" məhsulları tempted olunur. Soyuq hava, bu meyvə və tərəvəz haqqında unutmaq üçün çox vacibdir. Sonra yazda əziyyət yoxdur. qidalanma üçün yalnız sağ və həssas yanaşma "müalicə" Bahar beriberi əla. Bu üsul çox dərman və ya vitamin komplekslərinin daha səmərəli. imkan var qida yaratmaq, bu, vitamin kompleksi istifadə etmək mümkündür və lazımdır. Amma təbii məhsullar daha yaxşı bir şey yoxdur.

daha asan yaz vitamin çatışmazlığı qazanmaq etmək üçün, siz vitaminlər var nə məhsulları bir fikir lazımdır:

Vitamin A: yerkökü, pomidor, çuğundur, balqabaq, qırmızı bibər, ərik, qarğıdalı, gicitkən.

B vitaminləri: B1 - çörəkçilik, arpa, düyü, maya, donuz və mal əti, qoz-fındıq, yumurta sarısı, və dənli paxlalılar. B2 - süd, ət, balıq, maya, təzə tərəvəz, dənli bitkilər (bu vitamin saxlanılması üçün qələvi mühitdə zəruri olmaması).

Vitamin C: sitrus meyvələri, itburnu, qara qarağat, alma, dəniz ağtikan, çiyələk, çiyələk, göyərti, kələm, kartof, turşəng, qırmızı bibər.

Vitamin D: süd məhsulları, balıq yağı və yüksək dərəcəli qırmızı balıq, yumurta sarısı və yağ.

Vitamin E: hip, yumurta sarısı, yaşıl tərəvəz, bitki yağı yüksəldi.

üçün qurtarmaq üçün və ya yaz vitamin çatışmazlığı yoxdur, düzgün yemək lazımdır. Bu, hər gün, sizin pəhriz bütün qida qrupları ibarət olmalıdır deməkdir. Dünyada orada həyat üçün lazım olan bütün maddələr ehtiva heç bir məhsul, belə ki, tərəvəz və meyvə, və yarma, süd və ət gündəlik menyu olmalıdır. Xüsusilə horizon yaz beriberi dəzgahlarında qış və yaz, ilə.