Asan və arıqlamaq üçün sürətli yolu

Necə tez-tez əlavə çəki lənət, güzgü özünü baxaraq, biz bunu. Xüsusilə "ağıllı" genetik meylinin və onlara nə üçün heç bir vaxt tərk əbədi qamış, günah. Əslində itirmək çəki çox sadədir. Biz düzgün deyil, yemək hər münasibətilə olmadan soyuducu çalıştırmak üçün öyrənmək lazımdır.

iyirmi gün rəqəm harmoniya və mükəmməl qayıtmaq üçün imkan verir ki, sürətli çəki itirmək üçün xüsusi yol var. Bu metodun əsas prinsipləri sadə göstərişləri həyata keçirir.

A sürətli yolu arıqlamaq üçün: qaydaları

tez-tez yeyin, lakin az-az

bir gün altı dəfə yemək verilir. qəlyanaltılar arasında boşluqlar az 2-2,5 saat olmamalıdır. Belə bir enerji təchizatı sistemi canavar iştaha qurtarmaq və oversaturation qarşısını almaq imkan verir. Bu maddələr mübadiləsi nəticəsində təkmilləşdirilmiş və çəki itirmək üçün imkan verir. Və ən son deyil: itirilmiş çəki artıq sizə geri gələcək.

Sizin hisslər yazın

Bu üsulla ən mühüm şey - onun fizioloji norma müəyyən etmək. Siz aclıq çəkmək məcburiyyətində deyil, lakin bəzən biz əslində lazım daha çox qida istehlak. Buna görə də, onun həcmi hissəsini müəyyən yemək, sonra iyirmi dəqiqə sonra, sizin hisslər yazmaq. Belə ki, üç gün etmək lazımdır. Sonra aşağı oturmaq və qeydlər təhlil. Neçə dəfə bir glut hiss var? iyirmi faizi adi xidmət azaltmaq və yenidən monitorinq gətirib. Bir aşağı həcmi ərzində aclıq hissi yoxdur, onda daha 20% onlara aşağı açın. Belə ki, yarısı ilkin hissəsini kəsmək mümkündür. Siz ərzaq aşağı məbləğ qədər yük deyilsə, onda həcmi əlavə, lakin artıq on faiz. Belə ki, sizin fərdi dərəcəsi müəyyən.

Bu, belə ki, misal üçün, bir ailə bayram gözlənilməz hallar var ki, baş verir. Bu, sadəcə mümkün işıq qədər bütün yeməklər sizin pick almaq, çaxnaşmaya ehtiyac yoxdur.

metodun mahiyyəti nədir?

arıqlamaq üçün sürətli bir yoludur tövsiyələr bir mənzərədir. graph "sevimli yemək" deməkdir deyir, siz ən sevgi nə bişirmək üçün çekinmeyin. Bir qisimi olan məmnuniyyətlə yemək və.

Zaman şirinlik Unknown sinif çörəkçilik və ya konfet graph, onun istədiyi download. əsas Bu proqramın üstünlüyü - zövq əylənmək imkanı, lakin bütün ölçü uyğun.

Bundan əlavə, arıqlamaq üçün ən sürətli yol spirt istifadə etməyə imkan verir. çəki-loss öz töhfəsini xüsusilə faydalı quru qırmızı şərab. Konyak ki həzm təşviq edən bir maddədir, bir həzm kimi istifadə olunur.

Sex - Əlbəttə uğurla başa elementlərindən biri, bu istenmeyen kilo öhdəsindən kömək edir, həm də immunitet artırır deyil. cinsi qaydalar müəyyən zaman o günlərdə, o, məcburi, digər gün - sizin istədiyi.

fərdi məhsulları haqqında bir az

1. Süd məhsulları, yağ minimum faiz seçin.
2. onlar şəkər bir çox var-ci ildən, sousu zavod istehsal atılsın. Həmçinin, yanan ədviyyat istifadə etməyin, onlar həmişə iştaha stimulan hesab olunur.
3. Amma quru ədviyyatlar - şüyüd, reyhan, cəfəri, bütün növ mix - böyük miqdarda istehlak edilə bilər. Onlar qida olan və kilo kömək edir.
4. Bu aşağı qısa rəf həyat və "E" siyahısı təbii məhsullara üstünlük vermək daha yaxşıdır. Siz qablaşdırma bilərsiniz data tapın.
5. toyuq və ya mal əti, balıq yağlı ət gedin.
6. kifayət qədər su istehlak. norma qaz yarım su gündə iki litr edir.
7. duzları istehlak məhdudlaşdırır. Bu çəki itkisinin qarşısını alır bədən maye saxlayır.

Və nəhayət ...

arıqlamaq üçün yaxşı yol dadlı və sadə qida hazırlanması əsaslanır:

dəniz ilə Rice əriştə

onun hazırlanması üçün dəniz bir supermarket paketi kokteyl almaq. Aldığı polpachki düyü əriştə yarım ampüller iki sapı kərəviz (onlara bir pastası edə bilər əvəzinə) pomidor iki bitki yağı iki yemek kaşığı, iki sarımsaq cloves.

dərin tava, yağ istilənmək tərəvəz əlavə və yumşaq dövlət gətirək. Sonra deniz əlavə və tender qədər qaynamaq. pomidor əlavə quenching sonra.

bir dəqiqə qaynatmaq əriştə ərzində eyni zamanda. Biz sousu ilə birləşdirmək və yanğın bir neçə dəqiqə saxlayın.

Əlbəttə ki, tez arıqlamaq üçün bu şəkildə sizə möcüzəvi dərhal təsiri və vermir bir arı bel. Bu çox sərf etmədən sürətli kilo üsulları riayət tərəfindən hazırlanmış ola bilər ki, bu yeməklər biri yalnız bir nümunəsidir.