Başlayanlar üçün Meditation

düşüncə ilə lətafət böyük şəhərlərin sakinləri arasında getdikcə daha məşhur oldu. Yəqin ki, bu müasir həyat ağır yüklər və gündəlik stress ilə bağlı olduğunu bağlıdır. Bundan əlavə, mətbuatda daha tez-tez bütövlükdə insan sinir sistemi və bədən düşüncə təcrübə faydalı təsirləri haqqında məlumat yoxdur. Kentucky Universiteti mütəxəssisləri tərəfindən aparılan bir araşdırmada bu yaxınlarda dərc hesabat. Tədqiqatın nəticələri müntəzəm düşüncə təcrübə aşağı qan təzyiqi kömək göstərir. Bundan əlavə, alimlər uzun düşüncə siz daimi sinir gərginlik və narahatlıq qurtarmaq üçün imkan verir ki, məlum, səviyyəsini azaltmaq stress hormonları , qan və xolesterol immunitet sistemini gücləndirir. Psixoloqlar da düşüncə ilə yaradıcı qabiliyyətlərini inkişaf edə bilər ki, qeyd.

Latın bir tərcümə - düşüncə ancaq bir ruhi analiz, düşüncə deyil. Belə ki, bir şəxs öz təsir çalışır daxili dünya. bir çox sahələrdə və düşüncə təcrübə üsulları var. mənəvi yaxşılaşdırılması üçün çalışırıq düşüncə istifadə kimsə, kimsə onların aliment şəfa olunacaq. müəyyən qol və ya təcili suallara əldə cavab əldə töhfə üsulları var. düşüncə sənəti belə çətin deyil anlamaq, və hər kəs üçün gücü. Əlbəttə ki, başlayanlar üçün düşüncə fərqlidir. tez öyrənmək üçün necə anlamaq üçün cəhd edək meditasyon sənətinin.

Harada başlamaq üçün?

Bir qayda olaraq, insanların çoxu stress azad etmək üçün meditative təcrübə qoşulmaq istəyirsinizsə. Bu halda, başlayanlar üçün düşüncə kifayət qədər sürətli nəticələr verə bilər. bir şəxs düşüncə nəticəsində alır Sakit və müsbət münasibət, adətən bütün gün onunla qalır. Bir qayda olaraq, qısa bir müddət sonra, hekim asan həyat etmək və daha konstruktiv problemləri həll etmək üçün başlayır. Bu düşüncə gətirib çıxarır yalnız ilk dəyişiklik edir. Harada öyrənmək başlamaq üçün? İlk növbədə, bu, yeri və vaxtı təyin etmək lazımdır. üstünlük səhər, eyni zamanda üstünlük fikirləşmək, lakin ideal vaxt səhər 4 saat 6-dan dövrdür. Və, əlbəttə, bu zaman siz heç narahat olmaz.

Başlayanlar üçün Meditation təcrübə zamanı rahat duruş daxildir. Siz yalnız seçmək lazımdır , lotus mövqe yalnız bir kafedrasında ya bir kafedrasında oturmaq, onun diz qədər xurma əllərini qoydu. Yalnız vəziyyəti - Geri mütləq bir düz xətt olmalıdır. Prinsipcə, siz fikirləşmək və yalançı, lakin belə bir vəziyyətdə asanlıqla yuxulamaq bilər. dərs birbaşa davam əvvəl, 5-10 dəqiqə istirahət texnika almaq. Hər hansı bir sizə tanış texnika, məsələn, bərkidin və kəskin əzələlərin bütün əzələ qrupları istirahət uyğun. bir neçə dəfə təkrarlayın.

Başlayanlar üçün Texnikaları

başlayanlar üçün düşüncə mürəkkəb lazım deyil, unutmayın. Bu sadə texnika seçin və gündəlik onun 5 dəqiqə həsr daha yaxşıdır. nəfəs və ya uyğun düşüncə diqqət konsentrasiyası hər mövzuda. təcrübəsiz vəzifəsi - kənar fikir və öz hissləri ilə çevirirsən etmək deyil. İlk dəfə olaraq, bu təlim konsentrasiyası sizin hər həsr olunmuş edilməlidir düşüncə. Necə öyrənmək diqqət keçirilməsi? Hər nəfəs izləmək, nəfəs diqqət kənar fikirlər sizin fikrinizi sil, siz nəfəs hərəkətləri əsnasında qarın diqqət bilər. Kimi tezliklə baş fikirləri yenidən meydana fark kimi yavaş-yavaş və yumşaq nəfəs müşahidə qayıt. Eyes qapalı, lakin mütləq ola bilər.

Mövzu ilə əlaqədar Oxşar texnika və düşüncə. bir şam istifadə başlayır. daxili ekranda qısa müddətdə çevirirsən xəbəri şam monitorinq qaytarır kimi şam alov görürük. sürətlə gündəlik təcrübə artırmaq üçün cəhd etməyin. Yəqin ki, siz diqqət saxlamaq üçün necə öyrənmək ay hətta bir neçə həftə və ya lazımdır. Və yalnız bundan sonra uzun təcrübə və kompleks üsulları üzrə hərəkət etməlidir.