BCAA: yaxşı amin turşuları Reytinqde. idman qidalanma

Bu gün idman qidalanma sənaye təsirli nəticələr əldə edib və bütün çünki çox əlçatan məlumat oldu və bir çox insanlar sağlam həyat tərzi qorumaq üçün çalışırıq. Bu istədiyiniz forma saxlamaq üçün imkan verir, çünki xüsusilə idman qidalanma hər hansı ümumiyyətlə idmançı və idmançılar üçün son dərəcə əhəmiyyətlidir.

Əlbəttə ki, amin turşuları BCAA və əlavə digər nümayəndələri normal pəhriz daha prioritet getmək lazım deyil, lakin protein səmərəliliyinin gainers, qlutamin və digər əlavələr sübut etdi. Sonra, biz daha amin turşuları BCAA haqqında danışmaq və bu gün müvafiq yaxşı reytinq sistemi əks lazımdır.

BCAA haqqında qısaca

BCAA leucine, isoleucine və Valine ifraz arasında üç amin turşuları, bir kompleksidir. onlar toxuma özü amin turşularının ümumi sayının təxminən 35% -ni almaq çünki Təcrübədə, bu maddələr, əzələ kütləvi tikinti üçün əsas material göstərir. Bundan əlavə, əsas funksiyaları anti-catabolic təsiri, eləcə də bərpa və əzələ lifləri anabolism (artım) proseslərində fəal hissəsidir.

BCAA mahiyyəti insan orqan ki, yalnız qida ilə və ya əlavə kimi gəlir maddə sintez deyil ki, yatır. digər amin turşuları bir sıra əsas fərq amin turşuları BCAAs onu onlar sağlamlıq və ümumi ton təkmilləşdirilməsi, atletik performansını artırır əsas "yanacaq" kimi qəbul edilməlidir edilməsi, əzələ birbaşa metabolizə olunur ki, haqdır. Nəhayət, onlar insanlar üçün tamamilə zərərsiz.

bodybuilding BCAAs

Bu təxmin etmək çətin deyil , bu amin turşuları geniş xüsusilə bodybuilding, idman istifadə olunur. Belə ki, BCAA ən əhəmiyyətli sübut təsiri daxil edilməlidir:

• əzələ catabolism (qəza) müdafiə;
• maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi ilə dərialtı yağ azaldılması;
• güc performansını artırmaq;
• Bir zülal və ya kreatin ilə birlikdə BCAAs əgər istehlak idman qidalanma səmərəliliyi 40% artıb.

müsbət təsirləri sayı olduqca yüksəkdir, çünki Ümumiyyətlə, bu, hər bir idmançı üçün əvəzsiz məhsuludur. Belə ki, kütləvi və ya relyef və s çəki itkisi, "qurutma" iş zamanı istifadə üçün uyğun amin turşuları. N.

Necə keyfiyyətini yoxlamaq üçün necə?

yüksək keyfiyyətli məhsulları saxta ayırmaq üçün çox sadədir. Bu film cür üst tərk su zəif həll ki, BCAA olunur xatırlayaraq dəyər. Bu aşqar etibarlılığını müəyyən edəcək əsas metodudur. damaq, onlar acı var. Nəhayət, etiket göstərilən rəng və toxuması yoxlamaq üçün, eləcə də çox vacibdir vaxtından yoxlamaq unutmayın.

BCAAs alaraq zaman?

bir atlet fəal əzələ qurmaq üçün çalışır varsa, BCAA-nin, biz aşağıda təqdim edən reytinqi, məşq sonrası və ya aktiv yük zamanı qəbul edilməlidir. Bir çox gələnlər məşq əvvəli amin turşuları alaraq, lakin bu çox ümumi səhvdir. Niyə? hər hansı bir qida və ya yalnız güc yük əvvəl qəbul əlavələr yalnız sonra öyrəndim ki, həzm zəruri prosesi yenidən başlamaq zaman stress dəfə bədən, həzm funksiyası zamanı sönür ki. Bu təlim sonra BCAA qəbul məqsədəuyğunluğu əsaslandırılmalıdır ki, bu səbəbdən. Siz həyata zamanı istifadə əgər Nəhayət, əzələ toxumasında catabolic dərəcələri azaldır.

səhər loading də faydalı olacaq, belə ki, əlavə, BCAA, bir gün bir daha alınmalıdır. uyanık sonra bədən normal fəaliyyəti üçün zəruri olan qida lazımdır ki. çəki, və ya "qurutma" yuxarıda oxşar amin turşuları qəbul itirmək zaman.

Best kompleksləri BCAA: rütbəli

Əlbəttə ki, burada hər kəs bütün tək-tək. Lakin, qiymət / keyfiyyət reytinqi nisbəti aşağıdakı ətrafında çevirmək zaman:

1. Scivation olan Xtend - güclü anti-catabolic təsiri olan bir çox məşhur əlavə. Mükəmməl Çox maddələr birləşən, uzun idmançılar (və idmançı) arasında yüksək effektiv sübut və müxtəlif sinif təcrübə edilmişdir. Belə ki, indiki tərkibində sportpita BCAA, glutamin, pyridoxine və citrulline və çox dəqiq nisbətdə hesablanır onların doza daxildir. bir əzələ protein sintezi və təmir sürətləndirilməsi məhv qarşısının alınması, o cümlədən təsiri etkileyici siyahısı, böyümə hormonu artan istehsalı ilə Xtend Reytinqde ilk ola bu azaldılması agent icazə idmançılar üçün gözəl biridir.
2. SAN olan Intra Fuel - tamamilə arasında əlbəttə ki, BCAA, vitaminlər, azaldılması agentləri və antioksidantlar muscle, amin turşuları ibarətdir başqa əlavə edir. kompleks enerji yük zamanı istifadə üçün idealdır. , Catabolism qarşısının alınması müvafiq nəmləndirici təmin və dözümlülük, nəhayət, böyük artım: xəbərçisi ilə sahib oxşar effektləri.
3. Gaspari Qidalanma SuperPump MAX - natarazcasına Qərbdə bizim Reytinqde təsvir aşqarların son. Uzun illər o təlim müxtəlif səviyyələrdə dəyişməz sevimli idmançıları qalan satış baxımından lider idi. Lakin tərkibinin obyektiv təhlili kompleks olan aktiv elementlərin doza, optimal deyil ağlabatan nəticə ola bilər. Bundan başqa, tərkibi qiymət artımı səbəb çox sıxılmış hesab və bu aşqar əsassız var ola bilər.

Necə uzun BCAAs lazımdır?

Əlbəttə ki, hər bir mürəkkəb orqanizm üçün heç bir zərərli təsiri olmadan istədiyiniz nəticə çıxarır qəbul olan öz sağlam dərəcəsi var. 1 qəbul (10 qram) üçün BCAAs yüksək dozada istifadə, onda məhsul etmək üç amin turşuları arasında müəyyən rəqabət var. Bütün bu mənfi əlavələr assimilyasiya təsir və maddə müəyyən bir faiz boşa gedir.

professional idmançı və məşqçiləri görə, bədən çəkisi 1 kiloqram optimal doza 33 mq leucine edir. Bu əzələ kütləvi müəyyən, və çəki itirmək, həm də BCAA toz 1 8 qram (ya 2-3 kapsul) sizin çəki almaq üçün ehtiyac asılı olaraq, var. gün tövsiyə dozaj tezliyi 2-3 dəfə.

1 qəbul BCAAs kiçik məbləği də təsirli olacaq, lakin əlavə tam bədən ehtiyaclarını əhatə edə bilməz ki, qeyd etmək lazımdır. özləri BCAAs kimi, dayandırılması, velosiped və fasilələri olmadan qəbul edilə bilər amin turşuları bədənin tamamilə zərərsiz və ümumiyyətlə, toxunulmazlıq və sağlamlıq ümumi səviyyəsinin artırılması. Yeri gəlmişkən, bir idman əlavə in - zülal - amin turşuları da data ehtiva, belə ki, pəhriz möhkəmlətməsi izah bu fakt dəyirmi deyil.

yaxşı amin turşuları renkinqi

idman qidalanma istehsal müxtəlif markalı onlarla tapa bilərsiniz bazarında gün. ali səmərəliliyinin və ya məhsullarının keyfiyyətinin sübut olmasa da, əlbəttə ki, onlardan bəziləri onların rəqibləri daha çox populyarlıq qazanmışdır. Biz artıq agentləri azaldılması, komplekslərində nə BCAA reytinq haqqında danışdıq. İndi birbaşa amin turşusu məlumatlara aid növbəti üst təqdim edir. Belə ki, post-sovet məkanında istehlakçıların üstünlükləri əsasında olacaq reytinq aşağıdakılardır:

1. BCAA nin Optimum Nutrition var. Bu marka yalnız turşuları, həm də idman qidalanma digər növ amin deyil satış, bölgəmizdə ən populyarlıq qazanmışdır edir. Buna baxmayaraq əhəmiyyətli üstünlükləri digər istehsalçıları arasında görmədim. ON olan BCAA 1000 caps münasib qiymətlərlə çox mağaza satılır. kapsul əlavə, zövqləri və tatlar bir sıra toz şəklində var.
2. orta polukilogrammovuyu bank başına 2100-2300 rubl təşkil edəcək başqa məşhur məhsul, - Ultimate Qidalanma BCAA. BCAA bu marka o müəyyən populyarlıq aldığı üçün ən yaxşı keyfiyyət / qiymət nisbəti var. Burada orada capsular arasında heç bir fundamental fərq ki, qeyd dəyər amin turşuları, maye onlar bütün oxşar nəticələr və səmərəliliyinin vermək - və toz. Bu əgər BCAA Xpress toz istifadə və ya sonra kapsul, məsələn, parlaq fərqlər hiss deyil, deyil.
3. Weider BCAA - budaqlı yan zəncir ilə əziz əlavə, və 2000-2400 rubl 260 kapsul orta qiyməti.
4. Scitec Qidalanma BCAA Xpress - Rusiya 1700-dan funt 2000 rubl qədər sərfəli qiymətlərlə yaxşı əlavə.
5. Power Sistemi BCAA - biz əvvəllər demişəm haqqında amin turşuları, daha zəncir budaqlı etmişdir reytinqi son nümayəndəsi. 360 kapsul dəyəri 1900-dən 2200 rubl dəyişir.

Əlbəttə ki, bu bütün markalar deyil, lakin digər populyarlıq və satış həcmi çox aşağı. Eyni siyahısı BCAA Mega Olimp BCAA Kompleksində ya Dymatize əlavə edə bilərsiniz. Biz bütün keyfiyyət / qiymət nisbəti nəzərə baxımından obyektiv baxımdan, biz ən yaxşı variantları verdik, bizim üstünlükləri var, lakin.

alış tərkibi ilə daha yaxından tanış dəyər əvvəl unutmayın, yalnız və yalnız qiymət amili etibar etməyin. Belə ki, bəzi istehsalçılar digər markalar daha az aktiv maddə (BCAAs) ilə kapsul istehsal edir. Məsələn, BCAAs və kalorili və yağ etmək üç amin turşuları nisbəti / karbohidratlar müxtəlif məhsulları çox fərqlidir. bu faktı almaq üçün ehtiyac yoxdur kişiselleştirilmiş top BCAA (reytinq) bina partiyasıdır.

Harada almaq?

steroid fərqli olaraq, idman qidalanma kommersiya mövcud olan tamamilə qanuni məhsuldur. Bu gün siz amin turşuları ala bilərsiniz çox online saytlar var. "Canlı" alınması üstünlük eyni idmançı, bu cihazlar bir sıra əlavə alıb və aşqarların bilər idman mağazalar ziyarət etmək məsləhətdir. Təəssüf ki, onlar yalnız məhsulları üçün yüksək tələbat var böyük şəhərlərində açıqdır.

axırı

Yaxşı, idman qidalanma sənaye zirvəsi edir. məşhur bodybuilders bir çox istehsalçıları, reklam markaları ilə multimillion-dollar müqavilələr bağlamaq. Bu maddənin, siz amin turşuları sağlamlığa zərərli deyil, lakin yalnız immun sisteminin təkmilləşdirilməsi və təlim səmərəliliyini artırır öyrənildi. Ratings çətin seçim sizə kömək edə bilər və siz almaq daha yaxşı olan məhsul özünüz qərar - BCAA Optimum Nutrition, Weider, Olimp və ya digər şirkətlərin məhsulları. idman uğurlar!