İdman və FitnesYararlılıq

Bodyflex həyata: oksigen gücü

plastik cərrahiyyə üsulları müraciət etmədən onların forma tənzimləmək istəyən insanlar üçün, bu effektiv deyil, lakin həyata keçirilməsi üçün kifayət qədər də sadə təlimlər bir sıra seçmək üçün vacibdir. yağ təbii yandırılmasına gətirib çıxarır bədəndə oksigen artırılması yönəlib fiziki fəaliyyəti bir yeri Bodyflex təlimlər bir çox növləri arasında. Bu sistem xüsusilə də rəqəm, çünki bu bir çox dəyişdi yaxınlarda ana olmaq və qadınlar tərəfindən sevilir. Bodyflex ilə Dərslər təxminən 15 dəqiqə, hətta ən məşğul şəxs ödəyə bilər bir gün edir.

Xüsusilə yeni edilən mummies Bodyflex xoşuma gəldi qarın üçün təlimlər, uşaq üçün boş vaxt qayğı çıxış üçün asandır. Hətta bu texnika təlim üçün bəzi məhdudiyyətlər var ki, xatırlayaraq dəyər. Hər hansı bir dövr üçün ciddi Bodyflex contraindication hamiləlik, bəzi xroniki xəstəliklər və dərmanlar olduğundan. mərkəzi - bu sistemdə Busy fitness bir artım eyni ciddiliklə qorunmalıdır.

Düzgün Bodyflex həyata yerinə yetirmək üçün, qarın köməyi ilə nəfəs texnika sahib olmalıdır. Əvvəlcə bütün uşaqlar bu şəkildə nəfəs, lakin onlar older inkişaf kimi, sonra onlar sinə nəfəs keçin. Yaş, bir adam, bu prosesdə onların ağ ciyər ümumi həcminin yalnız 20% məşğul başlayır. Hətta qədim zamanlarda insanlar dərin istifadə müalicə görən diafraqma nəfəs, təbii ki, oksigen ilə hüceyrələri doydurmaq üçün ağciyər həcmini artırmaq və zərərli maddələrin bədən təmizləmək üçün kömək edir.

Proper nəfəs, bütün Bodyflex həyata əsasən bir neçə mərhələdə baş verir. Birinci siz onun dodaqlar clenching, ağ ciyər exhale bütün hava maksimize üçün lazımdır. ağciyər ərzində həddən artıq heç bir sensasiya görünür kimi uzun davam burun vasitəsilə nəfəs kəskin suqəbuledici izlədi. Bu addım görə diafraqma vasitəsilə hava ejection üçün baş kəskin buxarlanma, əvəz edir. Bu səs ilə müşayiət olunur "qasıq!" Hər şey doğru edilir ifadə edən. nəfəs olmadan kimi uzun mümkün kimi saxlamaq lazımdır penultimate səhnəsində. Bu halda, sizin baş əymək və yavaş-yavaş bu qabırğa sərvətdən hissi qədər özümüzü qarın çəkmək lazımdır. Bu nöqtədə, ağır qarın əzələlərinin məşq və baş daxili orqanları masaj edin. nəfəs cilovlamaq üçün heç bir güc olduqda kəskin özlüyündə hava nefes lazımdır. Bu halda, bir SOB kimi bir səs eşidəcəksiniz. Belə nəfəs Bodyflex əsas dəsti və ya inkişaf etmiş daxil hər hansı bir həyata keçirilməsi üçün əsasdır.

Mətbuat geri yatan olmalıdır gücləndirmək ayaqları düzəltmək, onların diz əyilmək üçün. fut arasında məsafə 35 sm təxminən bərabər olmalıdır. növbəti addım onun silah uzanır və bir çıxış edir nəfəs həyata. Next, sinə omuz ilə yüksəlir, lakin baş mərtəbəsində qalır və geri yaslayan. mümkün qədər hava clutching kimi güclü bu daha 3 dəfə sonra yavaş-yavaş aşağı mərtəbə off bıçaq çəkmək və təkrar etməlisiniz.

siqaret üçün özlem azalda bilər də yağ Bodyflex həyata yanan yardım əlavə. Onlar hüceyrələri oksigen çıxışı artıraraq bütün bədən müsbət təsiri var. Bu gün bu kompleksin həyata keçirilməsi üçün fayda bir çox buraxmışdır. Başlayanlar üçün, məşqçi təlimlər bir sıra göstərmək və müvafiq nəfəs nümayiş etdirəcək video tutorials seçin üçün yaxşı deyil. ilk dəfə çox bütün düzgün yerinə, lakin bu texnika həftə bir neçə səylə öyrənmək və ilk nəticələri görmək olacaq ala bilmir.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.