SağlamlıqSağlam yemək

Çəki itkisi üçün salat və hazırlıq prinsipləri

kilo tərəvəz Salads - surest yol əlavə kilo qurtarmaq üçün. Bütün sonra, heç bir minerallar və vitaminlər zəruri məbləği almağa davam etməlidir kilo bədən zamanı inkar edə bilməz. Əks halda, müxtəlif orqanlarının və ümumiyyətlə insan sağlamlığı üçün müvafiq gözlənilməz dəhşətli nəticələrinin mümkün uğursuzluq.

Çox tez-tez bir şəxs tezliklə yenidən kilo əldə yorucu pəhriz tab gətirmək ki, baş verir. O, axtarmaq və digər diyeti cəhd başlayır, lakin hər dəfə əvvəlki çəki döndü. Həqiqətən özünüzü aclıq çəkmək çıxmaq üçün heç bir ehtiyac və həyat qalan var?

Əslində, hər şey çox asandır, sizin pəhriz yenidən və meyvə və tərəvəz payını artırmaq lazımdır. eyni zamanda uzun müddət toxluq hissi təmin edir Lif, onların əsas komponent, həzm inkişaf edə bilər. Digər faydalı xüsusiyyəti ərzaq piylər udmaq və beləliklə onların udma qarşısını almaq üçün lif imkanı var. Bu prinsipi və lif əlavə, onlar vitamin və mikro və insan orqanizmi üçün lazım olan makro elementlərin bir çox ehtiva edir, çünki baxımından bütün xal çox faydalı pohudeniya.Oni, salatlar fəaliyyət göstərir. çəki itkisi üçün Salads ayrı yeməyi ola bilər, və nahar və ya şam yeməyi qabaqca bilər. əsas yeməkdən əvvəl bir salat yemək lazımdır hər zaman, onda başqa hər şey çox daha az yeyə bilərsiniz.

çiy tərəvəz salatı pəhriz bişirilmiş daha effektiv edir. Nutritionists grated yerkökü, kərəviz, kələm, bibər, soğan bibər bir salat hazırlamaq üçün gəlir. Onlar faydalı maddələr paxlalılar var. Xiyar əsas komponent ilə bağlı olan onlar qida məhsulu deyil, su və toxluq hissi vermir, lakin əlavə maddə salat kimi çox faydalıdır. kilo olmadan bişirmək daha yaxşıdır üçün Kartof çox yüksək kalorili tərəvəz və salatlar var. Calorie və beets, ancaq mədə və bağırsaq üçün çox faydalı olduğu kimi, salatlar daxil edilməlidir. çəki itkisi üçün salat, siz göyərti müxtəlif əlavə edə bilərsiniz, bu, vitamin ilə doydurmaq edəcək.

Tərəvəz kahı təməl, lakin bu digər məhsulları əlavə etmək üçün icazə verilir. Bu yumurta, göbələk, qaynadılmış bilər aşağı yağ pendir, zeytun, qoz-fındıq. dayandırmaq zaman bu halda, siz həmişə bilməlidir. yalnız bir şey ola bilər çəki itkisi üçün yumurta salat əlavə, lakin protein kalori məzmun azaltmaq üçün yalnız istifadə məsləhətdir. Qoz-fındıq və zeytun, çox, çox yüksək kalorili maddələr, və buna görə də onlar kiçik miqdarda əlavə edilməlidir. salat sarğı üçün qaynadılmış toyuq və ya balıq salat ədəd protein əlavə edə bilərsiniz.

Çox əhəmiyyətli bir rol salat var. kimi, mayonez və ya xama ilə doldurmaq üçün olmamalıdır aşağı kalorili salatlar sonra yüksək kalorili, salat çevrilir və artıq onları zayıflama adlandırmaq olmaz. Ideal maddələr hesab sirkə və ya aşağı yağ şəkərsiz qatıq. onda olan bir faydalı maddə karoten kimi kök var, xüsusilə də olan bitki yağı ilə salatlar, doldurmaq üçün icazə, yağ həll edir.

Bu gün ən məşhur tərəvəz salatı biri çəki itkisi üçün bir salat "Brush" dir. adı bu salat, zərərli maddələrin bağırsaq təmizləyir öz funksiyalarını normallaşdırmaq və bir nəticə kimi, eyni zamanda əlavə kiloqram zərər var, özü üçün danışır. ən sadə salat bərabər hissəyə kələm, qırmızı çuğundur və yerkökü edilən çəki itkisi üçün "Brush" və şüyüd, cəfəri və yaşıl soğan əlavə edilir. çuğundur və yerkökü grate və kələm və göyərti doğramaq və bütün maddələr qarışdırmaq lazımdır. Bu salat limon şirəsi tövsiyə olunur doldurmaq, sonra 5-10 dəqiqə üçün soyuducu qoyun, sonra zeytun yağı və istifadə damcı bir neçə əlavə edin.

salat-fırça Daimi istehlak, eləcə də, digər salat və bağırsaq funksiyası normallaşdırır və artıq çəki itkisi verir.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.