Çəki Watchers (diet) baxır. Diet Weight Watchers Çəki Watchers

özüm kimi, hər kəs üçün şən və sağlam zövq hiss etmək. Təəssüf ki, rəqəm və müvafiq təcrübə naqislik tez-tez həyat zövq üçün uğursuz. forma sizin bədən gətirmək üçün, diyeti bir sıra, o cümlədən, müxtəlif metodlar istifadə olunur. Bunların Görkəmli 1963-cü ildə yaradılıb, Çəki Watchers Diet Weight Watchers edir dzhin Nedich evdar. Onun mövcudluğu zamanı pəhriz müxtəlif dəyişikliklərə məruz qalıb və hazırda enerji, lakin özləri və başqaları ilə bağlı psixoloji vəziyyətini nəinki düzəltmək üçün nəzərdə tutulmuş tam sistemi çevrilmişdir.

Weight Watchers - Bu nədir?

Weight Watchers - hər kəs üçün mövcud olan bir pəhriz. Bu sistemin əsas xüsusiyyəti onun səmərəliliyi və çəki itirmək üçün istifadə olunan məhsulları üçün imkanı var. 10 yaşında altında hamilə qadınlar və uşaqlar - belə bir pəhriz cəlb almaq yoxdur yeganə. hər hansı bir xəstəlik tarixi varsa, siz Diet Çəki Watchers tərəfindən təklif olunur aşağıdakı prinsiplərə, mümkünlüyü haqqında doktoru başvurmalısınız. Bir qayda olaraq, xroniki xəstəlik halında sadəcə gündəlik yemiş bilər qida məbləği bir versiya var. Belə ki, bu pəhriz köməyi ilə üçün bədən gətirmək istəyən məhdudiyyətlər minimaldır.

sisteminin əsas prinsipləri

daha çox hərəkət və daha az yemək lazım: pəhriz sadə doktrina əsaslanır. Bu yaradır bir kalorili kəsiri, və şəxs arıqlamaq başlayır. eyni zamanda qida keyfiyyəti diqqət bir çox verilir. Hər etmək üçün ehtiyac yemək və tövsiyə deyil nə, bütün məhsullar bal verilir ki, aydın idi. gün fərdi hesablanır bal müəyyən sayda əldə edə bilərsiniz. Bəzən ən çox xal məhsulları istifadə etmək caizdir, lakin bu halda yalnız bir minus işarəsi ilə də vurdu fiziki fəaliyyəti ilə müraciət etmək lazımdır. Xüsusilə masalar bir gün üçün "yemək" necə çox xal hesablanması üçün istifadə sisteminin ardıcılları üçün nəzərdə tutulmuşdur.

hesablanmış Score As

bir məhsul aid Çəki watchers xal dəyişib bir pəhriz və hazırda onlar bu müddət ərzində:

• 1 bal qiymətləndirilir torpaq mal əti 60 qr;
• qızartma mal əti 100 qram - 3 bal;
• bişirilmiş vetçina və ya kolbasa 20 qram - 1 bal;
• 18 qram küftə - 1 bal;
• kolbasa 30 qram - 2 xal;
• qızartma qaraciyər 75 qram - 2,5 xal;
• yumurta 50 qram - 2 xal;
• qovrulmuş quş 125 qram - 4 xal.

Oxşar smeta şirniyyat, taxıl, süd məhsulları və balıq üçün. Məsələn, burada Diet Çəki Watchers tərəfindən təklif bal ilə bir neçə məhsullardır. Cədvəl maddələr çox müxtəlif ola bilər. Onlar çox xüsusi ixtisaslar çox regionlar üçün nəzərdə tutulmuşdur.

• 15 g kilkə - 1 bal;
• 90 g skumbriya - 4 bal;
• 45 g duz siyənək - 2,5 xal;
• süd və ya qatıq bir şüşə - 3.5 bal;
• 4 teaspoons qatılaşdırılmış süd - 1 bal;
• 120 g Pasta - 2 xal;
• şokolad 7 g - 1 bal;
• 36 g halva - 1 bal;
• 70 g tort - 7 xal;
• vafli 16 g - 2 xal;
• meyvə və tərəvəz - 0 xal.

Siz "yemək" bilərsiniz neçə xal

Hər bir şəxs, çəki asılı olaraq, Çəki Watchers-pəhriz qida bal müəyyən sayda yemək imkan verir. Onlar fərdi predispositions və xüsusiyyətləri əsasında hesablanır. 8 bal qadınlar və kişilər üçün 2 xal əlavə olunur manat çəkisi 10%, sonra bu xal yaş əlavə edilir:

• 4 bal 17-dən 26 il şəxsə olduqda;
• 3 bal - 27 37 yaş;
• 2 bal - 38 47 yaş;
• 1 bal - 48 58 yaş;
• 0 bal - 58 il.

Sonra əlavə edin:

• 2 bal daha çox artım 1,78 m;
• 1 bal 1,78 m 1,55m hündürlükdə olduqda;
• 0 xal 1,55 m artım əgər.

Bundan əlavə, gündəlik iş təxmin:

• 0 əsasən oturaq iş əgər;
• Siz daim durmaq varsa 2 bal;
• Bir çox gəzmək istəyirsinizsə 4 bal;
• 6 bal əgər fiziki ağır iş həyata.

qarışıq əgər körpə tam ana südü və 5 bal əgər körpə ilə qadınlar üçün 10 xal əlavə edib.

nəticəsində puanları birlikdə əlavə edilir - bu gündəlik normadır. (Istədiyiniz kimi, hər gün 5 xal, və ya başqa şəkildə) ona hər həftə başqa 35 xal əlavə edə bilərsiniz. gündəlik xal sayı 18-dən 44 ilə məhdudlaşır.

Çəki Watchers orta hesablanması

hesab etmək kimi deyil edənlər üçün, bal gündəlik sayı orta dəyərlər var.

• 26 bal - 70 kq-a qədər insanlar üçün;
• 28 bal - 71 kq-dan 80 kq;
• 30 bal - 81 kq-dan 90 kq;
• 32 bal - 91 kq-dan 100 kq;
• 34 bal - 100 kq.

Əgər hər hansı bir xəstəlik varsa, lazımi xal icazə sayı həkim ilə məsləhətləşmək. Yəqin ki, onlar artırılmalıdır.

Diet Weight Watchers Çəki Watchers: menyu bal masa və həyata

pəhriz riayət etmək üçün, mütləq davamlı xal hesablanması deyil. gündəlik istifadə üçün asandır ki, bəzi nümunə menyular var. Burada onlardan biri:

Səhər yeməyi: yarma - süd bir fincan (1.5 bal) 80 g (4 bal), peçenye - 20 g (2,5 xal) və alma. 8 bal ümumi.

2-ci səhər yeməyi: vafli - 16 q, yalnız 2 bal.

Nahar: lobya şorbası - 60 g (2 bal), makaron - 125 q (3 bal), salat pomidor və xiyar, xama (2 bal) - qızıl ilə 180 g (3 xal). 10 xal ümumi.

Günorta snack: bir dondurma - 2 xal.

Şam: darı sıyıq - toyuq (4 bal) 80 g (4 bal) və armud. 8 bal ümumi.

gün ərzində 30-dan çox dəqiqə davam edən indiki həyata olacaq, məhsul ən çox xal yeyilmiş bilər. minus ev təmizlənməsi üçün 5 bal - - minus 1 xal, oyun idman - pilləkən qalxmaq, minus 4 bal - mənfi 3 xalla çalışan - - minus 4 bal, canlı gəzinti Belə ki, aerobik 3 bal, üzgüçülük minus verir mənfi 3 bal, velosiped və ya fiqurlu konkidə gəzmək - minus 3 bal.

pəhriz Reviews. goodies

Uzun müddət zamanı böyük nailiyyətdir, onun effektivliyi bir vəsiyyət adlandırmaq olar Çəki watchers-pəhriz var. Bundan əlavə, qeyd çox ardıcılları psixoloji dövlət və emosional dövlət təkmilləşdirilməsi olan. il ərzində pəhriz prinsiplərinə əməl edənlər araşdırmanın nəticələrinə görə, "pis" xolesterinin səviyyəsi azalmış, diabet növü 2 inkişaf ehtimalını azaldır. orada bu pəhriz qadağan qidalar kimi sevimli yeməkləri bişirmək üçün imkanı var 5 dəfə bir gün və meyvə və tərəvəz bol yeyin, bilər, çünki bir çox dieters ", aclıq aksiyasına olmaması kimi müsbət şeylər deyirlər. ağır bədən məşğul və ödənişli xidmətlərindən istifadə hər kəs, reseptlər mövcudluğu, qabiliyyəti bir restoran getmək və çəki itirmək kimi, hər hansı bir zamanda dəstək almaq bildirib. "Ödənilmiş" iştirakçılarının ən ardıcıl bir sağlam çəki qədər ayda 2-4 kq tökdü.

eksiklikleri

Bu sistemin dezavantaj üçün ödəniş edir. Diet Weight Watchers elan qidalanma, prinsipləri riayət etmək istəyənlər üçün, icmallar bir ay ən azı 30 dollar fond gəlir. Amma kifayət qədər təsirli olduğunu qeyd dəyər. ödənişli versiyası istifadə edənlər insanlar çəki sürətli və daha olmadı daha kilo itirmək.

Pulsuz üçün sistem takip edə edənlər, qol və menyu tərtib problemləri qeyd. Bir çox insanlar seçim qorxutmaq bal və hesablamalar pəhriz ilkin mərhələdə artıq.

Bundan əlavə, Rusiya Çəki Watchers pəhriz ardıcılları tez-tez məlumat təhrif. Çəki Watchers pəhriz Pulsuz giriş variantları Rusiya kifayət qədər müxtəlif var, belə ki, həmişə effektiv deyil.

pəhriz pullu versiyası

Nə qədər məşhur Diet Weight Watchers insanları cəlb edir? Bu sualın cavabı güclü psixoloji dəstək zayıflama yerləşir. hər kəs hərəkət və sistemdə qalmaq başqaları motivasiya, nəticələr bölüşür harada Club həftəlik görüşlər keçirib. Bundan əlavə, məşqçi və pəhriz tərəfdarları ilə Skype fərdi görüşlər, webinars, chat keçirilib. Weight Watchers-pəhriz daxildir klub, Ödənişli üzvlük arıqlamaq üçün güclü stimuldur. Hər hansı bir şəxsin istədiyiniz çəki haqları ödəmək dayandırır, həm də bununla şəklində özlərini saxlanılması, iclaslarında iştirak edə bilər. 6 həftə üçün tələb olunan çəki qorumaq iqtidarında varsa, klub üzvlük status həyat qalır ki,. E. siz qeydiyyat haqqını ödəmək üçün növbəti dəfə. çəki xaricdə istədiyiniz getdi əgər Lakin, üzvlük haqqı yenidən ödənilir. Bu ulduz bir də bu pəhriz riayət ki, qeyd dəyər. Bu söhbət açıq Jessica Simpson və Jennifer Hudson. parlaq müntəzəm son ünlü photos dərc kimi onların nəticələri çox göz qabağındadır.

Rus Diet Weight Watchers

tamamilə ingilis dilində pəhriz rəsmi internet kimi, xarici dil problemli danışmaq olmayan rus insanlar üçün sistem edin. Lakin, ödənişli versiyası ruslar üçün nəzərə adi pəhriz edir ki, xüsusi menyu, nəzərdə tutulmuşdur. bir neçə nəfər, hər ay ödəmək qrup ziyarət və xal oxumaq istəyirəm-ci ildən ölkəmizdə Weight Watchers-pəhriz, belə bir məsləhət almayıb.

masalar İnternet pulsuz mövcud olan Rusiya faydalı seçilmiş versiyası Followers. Lakin sosial şəbəkələr kilo və kilo digər nüanslar bir müzakirə var olan Çəki Özün oldun həsr qrupları tapa bilərsiniz. Bu seminarlar qismən əvəz kimi xidmət edir və digər dieters dəstək almaq üçün imkan verir.

Çəki zərər planları

hər bir şəxsin ehtiyaclarını ödəmək üçün nəzərdə sistem xüsusi planları ardıcılları üçün. Bu baza "Trust", "İmpuls", "Momentum" plan və digər. Onlar qida seçimi müxtəlif yanaşmalar daxildir. Belə ki, "İmpuls" iştirakçılarının baxımından "sağ" qida xüsusi siyahıya daxil yalnız həmin məhsulların seçin, lakin "Momentum" baxımından hər hansı bir məhsul ola bilər. Orada hər bir məhsul üçün eynək ayrı imkan verir xüsusi proqramlar və tamamilə bütün yemək qiymətləndirmək. , Sağlamlıq uyğun yük seçilməsi bir müddət çəki itirmək çəki itirmək tərəfindən əvvəlcədən planlaşdırılır. pəhriz brendi altında istehsal olunur alətləri, seçin, bu xoş və rahat aşağıdakı olun. Bu, misal üçün, tərəzi, kalkulyatorlar, mobil applications, tablet və kompüter, fitness avadanlıq və daha çox. Bundan əlavə, qutusuna birbaşa xal sayı qeyd marka Çəki Watchers altında müxtəlif ərzaq məhsullarının istehsalı. Belə ki, Çəki Watchers sistemi - yalnız məhsulları məhdud və kilo dövrdə bədən yardım üçün nəzərdə fəaliyyət bir sıra deyil.