Diet səhər yeməyi - sizə lazım nə!

Bir çox , arıqlamaq istəyən daha yaxşı olmaq üçün özlərini dəyişir. dözülməz bir çox bu ciddi tədbirlər onlara kömək edəcək ki, mö'min, özünə diyeti əzab. Amma arıqlamaq istəyi kifayət qədər deyil! dəyişdirmək üçün başlamaq üçün hazır olan kimsə üçün nə etmək? İlk növbədə, diyet olmadan çəki itirmək davam ki, özünüzü demək.

Əlbəttə ki, siz onu "silkələmək" üçün bədən gətirmək üçün, işləmək lazımdır. Və bu yemək düzəltmək kömək edəcək. yaxşı qidalanma başlayır nə ilə? Zülal-karbohidrat səhər yeməyi - bu toyuq, kəsmik, yumurta ibarətdir qida edir. Göstərilənlərə əsasən, düzgün inşa ilə yemək cədvəli artıq çəki ilə mübarizədə uğur çox asılıdır ki, bağlana bilər, belə ki, bu məsələ üçün məsuliyyət necə lazımdır.

Buna görə də, bədən bütün lazımi materialların qəbul ki, belə bir pəhriz etmək lazımdır, lakin eyni zamanda - yağ minimum məbləği. Bu yazı səhər yeməyi növləri və insan bədənində öz təsirini, eləcə də sağlamlığa zərər olmadan arıqlamaq necə variantları nəzərdən siyahısını verir. ilk seçimi ilə başlamaq edək. bir şəxs arıqlamaq üçün qərar varsa, səhər yeməyi özünü məhdudlaşdırmaq edəcək, onun bədən nə olacaq?

Haqqında qan əldə sonra bir saat qan şəkər səviyyəsi azalmağa başlayır. Siz ərzaq almaq yoxsa, o, normal aşağı düşəcək. Siz aclıq hissi oyanmaq edəcək, sonra qida, - Bir çox insanlar kilo üçün səhər yeməyi deyirlər. Amma bədən biz aclıq hiss etmir, baxmayaraq ki, bizim hüceyrələri aclıq çəkmək başlayır olduqca fərqli düşünür. Görə ki, qan şəkər səviyyəsi məqbul standartları aşağı düşüb, bədən, stress altında tez-tez əhval pisləşir arıqlamaq istəyən və buna görə də bir insandır. Belə hallarda bədən onun mövcudluğu üçün mübarizə (və o görərsən başlamaq olan əzələlərin olan şəkər ehtiyacı aradan qaldırılması) başlayır.

çəki itkisi üçün bir səhər yeməyi necə olmalıdır? Demək olar ki, həmişə şəxs dərhal yüksək kalorili qidalar qamış başlayır. Və, əlbəttə, arıqlamaq deyil, lakin daha çox kilo. İkinci variant - bir karbohidrat səhər yeməyi edir, karbohidratlar olan bir asanlıqla həzm. belə yulaf, taxıl, qəhvə, sandviç və Məsələn:. Belə səhər yeməyi zayıflama qan şəkər səviyyəsi artırır və onun bədən azaldılması qan şəkər azaldır insulin böyük miqdarda istehsal başlayır, qaraciyər yağ öz prosesi başlayır.

(- yəni İndi çəki itkisi üçün səhər yeməyi həmişə yaxşı deyil ki, demək lazımdır faydalı). Faydalı orqanizmin, yəni üçün lazım olan hər şeyi ehtiva edir yemək kimi hesab edilə bilər kompleks karbohidratlar, zülallar, yağlar, vitaminlər. Belə ki, bu ən yaxşı səhər yeməyi düyü, qarabaşaq yarması, darı: Müxtəlif taxıl ibarətdir kompleks karbohidrat var. Xoş meyvə, bal, süd. Əsasən, bu sadə! Əsas odur ki, - konservantlardan, tatlar və minimum olan təbii məhsullar istifadə ləzzət Enhancers!