Evdə Diyet shawarma: reseptlər

Mən sizə shawarma kimi, belə canlı zəriflik özünüzü müalicə etmək istəyirəm əmin çox oldum. səhər yeməyi üçün yemək hazır və nahar üçün? Amma və pəhriz "oturan" edənlər haqqında nə xüsusi qida sistemi uyğun? "Dadlı tərk etmək" seçimi tamamilə sizə uyğun deyil? Bir pəhriz dönər - Sonra bir həll var.

Bu gün biz sizinlə düzgün pəhriz saxlamaq və qızardılmış və yağlı bir şey yemək istəmirəm edənlər üçün bir tapıntı olacaq resept bölüşmək. biz bu gün sizə təklif Diyet shawarma resept, mədə yüksək kalorili, yüksək yağ məzmunu və çəki qorxutmaq deyil.

Bəli, shawarma hətta yeməyi, aşağı kalorili ola bilər. Və yolu ilə, istədiyiniz kimi də müxtəlif ola bilər ki, məhsul, müəyyən bir aşağı qiyməti, ki, yemək üçün böyük bir artı.

ilk resept üçün maddələr

• Pita çörək (xidmət hər bir parça).
• Kiçik bir pomidor.
• salamura göbələk iki yemek kaşığı.
• One duzlu xiyar.
• toyuq döş 200 qram.
• (Maneə kalori pozmadan, istənilən halda,) Hard pendir.

ikinci təcəssümü üçün Tərkibi

• lavaş 200 qram (nazik almaq daha yaxşı erməni lavaşı. supermarketlərdə satılır yağ tortlar almaq etməyin).
• pomidor Yüz qram.
• Çin kələm və ya hər hansı bir yaşıl kahı 180 qram.
• Kiçik bir təzə xiyar.
• Qaynadılmış toyuq döş.
• Əridilmiş "kolbasa" pendir (isteğe bağlı).

kefir sousu

Siz təsəvvür edə bilərsiniz ki, dönər pəhriz nişasta ilə yüksək kalorili yağ mayonez və ya tomat pastası iştirakı ilə hazırlanmış ola bilməz və s. D. Ona görə də biz aşağı kalorili sousu bişirmək təklif edirik. Bu ibarət olacaq:

• Qatıq - 250 ml.
• sarımsaq üç cloves.
• duz Yarım çay qaşığı.
• Kiçik şüa təzə otlar (şüyüd, cəfəri).
• qara bibər bir pinch.
• turşu yüz qram.
• Alovlu qırmızı bibər (isteğe bağlı).

ev shawarma hazırlanması prosesi. seçimi One

bütün lazımi maddələr hazırlamaq başlayacaq. bir pəhriz kimi, bu yeməyi hazırlayarkən dönər toyuq, bu tərkib hissəsi ilk növbədə diqqət yetirin. Toyuq döş soyulmuş (əgər varsa) və yüngül duzlu su qaynatmaq edilməlidir. Sonra ət almaq və otaq temperaturunda tamamilə sərin verir.

evdə Shawarma pəhriz soyuducu mövsümündə olan məhsulların edilir. Bu gün biz "qış" seçimi hazırlanması və edirlər duzlu xiyar, pomidor və duzlu göbələk. Bütün komponentləri doğranmış olmalıdır.

Biz pide masa yayılmışdır. Tipik olaraq, bir sousu qarışıq indiki mayonez, ketçup, yağlı krem və qatıq kimi standart resept. biz ev pəhriz shawarma hazırlayır kimi, sonra biz sousu kefir pita çörək yağ. yağlama üçün xüsusi silikon fırça və ya müntəzəm xörək qaşığı istifadə edə bilərsiniz.

Siyahıda növbəti ət əlavə olunur. Toyuq döş kəsilmiş və kiçik parçalara əlləri qoparmaq üçün tövsiyə deyil. xiyar və göbələk - ət sonra pomidor, sonra bir təbəqədir. Siz badımcan və ya gül kələm kimi duzlu tərəvəz əlavə edə bilərsiniz. Bu da çox dadlı və eyni aşağı kalorili olacaq.

Bu, yalnız lavaş bir roll böyük bir hesabatı bükülmüş və bir neçə dəqiqə üçün mikrodalğalı qoyun qalır. Siz həmçinin neft istifadə etmədən shawarma qızdırmaq mümkün olan xüsusi soba-qril istifadə edə bilərsiniz.

Baş səhifə shawarma. seçimi iki

Kimsə duzlu tərəvəz və göbələk hesab edirəm ki, əgər - bütün eyni qida olduqca razı və kalorili, sonra biz ikinci, daha asan seçim təklif edirik. "Yay" (ilk fərqli olaraq) belə pəhriz Shaurma cəlb oluna bilər. Hazırda yalnız təzə tərəvəz olacaq.

ilk resept kimi, bütün maddələr incə doğranmış olunur. kiçik parçalara istəyən əlləri Kələm. Eynilə, biz toyuq qaynadılmış ət ilə davam etdirilir. Cream pendir grate. Siz əlbəttə adi pendir istifadə edə bilərsiniz, lakin kalori content daha unuseful emal çox olacaq. Sizin pick edin.

Pita çörək yayılır. Bu kefir sousu böhtan və qat-qat bütün maddələr ortaya qoyduq: toyuq, pomidor, xiyar, kələm, pendir. Biz iki-üç dəqiqə üçün soba roll söndürün.

"Pəhriz shawarma" mövzusunda variasiyalar

Siz ilk iki resept simpatiya deyil və ya soyuducu bəzi maddələr var olmasaydı, biz bu yeməyi üçün bir siyahısını təklif edirik. Onların arasında, yəqin ki, kalori və dad təşkil edəcək, öz tapa bilərsiniz.

• Yaşıllar, toyuq döş, pendir, sarımsaq, yanacaq üçün qatıq bişirilir.
• Herbs, pendir, sarımsaq, Kefir sousu.
• Fried göbələk (şampinyon), sarımsaq, göyərti, pendir, qatıq.
• Fresh xiyar, duzlu balıq (qırmızı), yaşıl, Kefir sousu.
• Qaynadılmış toyuq döş, Koreya, xiyar, kefir sarğı yerkökü.
• aşağı yağ qatıq - yanacaq üçün qəhvəyi düyü, qaynadılmış yumurta, cəfəri, sarımsaq, qaynadılmış.
• Təzə pomidor, xiyar, doldurulması üçün yağsız vetçina, xardal və krem bir neçə dilim.
• Sweet qırmızı soğan, toyuq döş, turşu, sarımsaq bir neçə cloves, kefir sarğı.
• Aşağı yağ pendir, şirin bibər, sarımsaq, Kefir sousu.
• Fresh (qaba grated) kök, doğranmış qoz, qaynadılmış çuğundur, sarımsaq, qaymağı və qatığı tarix aşağı yağ sousu.
• Göbələk və soğan, qaynadılmış yumurta, sarımsaq sousu.
• Qızardılmış toyuq qaraciyər, təzə kahı, xiyar, Kefir sousu.
• Qızardılmış badımcan, xiyar, soğan ilə qızardılmış şirin bibər, pomidor, göbələk.
• Qaynadılmış karides, sarımsaq sosu.

ev shawarma üçün Souslar

Bir pəhriz shawarma (foto ilə resept əlavə olunur) kimi, bu yeməyi hazırlamaq üçün məsləhət qərarına gəldik Belə ki, sonra göstərişlər bir neçə qeyd etmək. Özünüz üçün shawarma hazırlanması üçün istifadə olunacaq aşağı kalorili qidalar xüsusi dəsti seçin, biz fond və resept souslar gəlir. bir qayda olaraq, bir pəhriz "oturan" və yalnız müəyyən qidalar özünüzü imkan kimi, bir şəxs bu tez balqabaq dadı verməyə başlaması lazım olduğunu hiss edir. Bu halda, vəziyyət yalnız souslar və dolguları müxtəlif ola bilər edin.

xardal sousu

Çox xüsusi dad yeməyi edəcək sousu xardal. O, quru xardal və aşağı yağ krem hazırlanır. bərabər hissəyə xardal və krem qarışdırılır. Siz yeməyi daha ədviyyəli etmək istəyirsinizsə, onda krem məbləği azaltmaq. Siz ədviyyəli kimi deyilsə, onda müvafiq olaraq, xardal tozu məzmunu azaldır.

narıncı

Lovers, biz tanış yeməklər dad ekzotik çalarları sarğı bir portağal hazırlamaq üçün gəlir. sousu ilə Home dönər bir çox qeyri-adi, lakin əlbəttə ki, çox dadlı almaq. Yeri gəlmişkən, bu sousu ət yeməkləri bütün növ üçün mükəmməl və yalnız evdə shawarma üçün.

bir böyük portağal şirəsi sıxmaq. bu maye bal yarım çay qaşığı quru zəncəfil, reyhan, cəfəri, localhost bir çimdik durub. Next, xardal bir çay qaşığı yanan deyil əlavə edin. Siz isti kimi varsa, əvəzinə qırmızı bibər xardal əlavə edin.

Həmçinin ev dönər mükəmməl erməni nar sousu üçün. Bu şirin və turş dad və ət ilə yaxşı gedir. öz hazırlamaq üçün demək olar ki, hər bir supermarket satılır, lazım deyil. Bu məşğul evdar qadınlar üçün böyük bir artı siz hazırlanması zaman, xilas edəcək.