Faydaları və kalorili bitki yağları

Əgər dəyər və kalori miqdarı nə deyirsiniz bitki yağları? bir günəbaxan, ki, kifayət qədər doğru deyil - Ümumiyyətlə, insanlar bitki yağı olduğunu hesab edirlər. Bitki yağları bitki mənşəli bütün yağlar var:

• qoz neft;
• günəbaxan;
• flaxseed;
• peanut;
• zeytun;
• neft, üzüm toxumu;
• balqabaq;
• qarğıdalı;
• buğda toxumu yağı;
• küncüt et al.

Bu yağlar hər onlar sintez deyil orqanizmin, normal inkişafı üçün zəruri doymamış yağ turşuları ehtiva və ərzaq gəlmək lazımdır, insan bədənində bir kalori dəyəri və təsiri var. Bu yağlar hər hansı tərkibi triqliseridlərdən və yağ turşuları, mumlar və sterols daxildir. neft məbləği və materiallar məlumatların vəziyyəti, onların faydalı xassələri və keyfiyyəti asılıdır. Bu bitki yağı kimi uzun asanlıqla acı dad görünüşü ilə müəyyən edilir oksidləşmə, bir dönməz proses start vermədi kimi istifadə üçün faydalı olduğunu yadda olmalıdır.

bitki yağları kaloriyi content

Walnut neft yaxşı anti-iltihab agent kimi tanınan, bu qan dövranını yaxşılaşdırır və immun sistemini gücləndirir və yod, sink və kobalt mənbəyidir. Bu da, qoz neft endokrin sistemi xəstəliklərinin müalicə və profilaktikası üçün istifadə qrup P, və B və C, A və E. vitaminlər var. bitki yağı qoz kaloriyi kaşığı təxminən 71 kkal var.

Günəbaxan yağı istifadə olunan bitki mənşəli piylər biridir. Bu qovurma, bişirmə, salat dressings, və bir çox digər məqsədlər üçün istifadə olunur. Tibb, bu neft qarşısının alınması və mədə-bağırsaq traktının, qaraciyər, damar xəstəliyi, diş ağrısı və bir çox digər xəstəliklərin xəstəliklərin müalicəsi üçün istifadə olunur. bədəndə hüceyrə divarlarının formalaşması və beyin düzgün işləməsi üçün lazım olan belə linolen və linol kimi əsas yağ turşuları olan günəbaxan yağı. Calorie çay bitki günəbaxan yağı qaşıq - 45 kkal.

Zeytun yağı əsasən pəhriz hesab olunur və tez-tez salatlar üçün istifadə olunur. Bu neft yağ turşuları omega-7 və omega-9, omega-6, eləcə də bütün zəruri vitaminlər var. Tibb, zeytun yağı , ürək-damar sisteminin normallaşması sümükləri və əzələlərin gücləndirmək üçün istifadə olunur, bu, pulsuz radikallar və toksinlerin olan orqan təmizləyir, həzmi normallaşdırır. yaşıl və ya yetişmiş zeytun kaloriyi bitki yağları təxminən 883 kcal var. Yaxşı unrefined yemək , zeytun yağı oksidləşmə risk bir qədər yüksək olsa da.

857 kalori, peanut - - onların dadlı və sağlam, və onların gündəlik istehlak uşaq və böyüklər orqanizm üçün zəruri olan 920. Bütün bitki yağları küncüt və balqabaq bitki yağlarının kaloriyi content 897 kkal, kətan yağı var.